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直播吧07月24日讯 刚刚，巴🔎萨队长特尔施特根在个人社媒上宣布将接🚰受背部手术，预计😷恢复时间三个月。

此前，特尔施特根就🤷队内定位问题📐与俱乐部陷入僵持，球员不愿转🥏会离队，并表示愿意争取🌸主力位置。

而在今夏👻转会窗这个时间节点，特尔施特👻根因手术长期伤缺，薪资空间🙌被腾出，将为巴萨🔱的财政情况带来极大改善。这对于仍因超出🗓经济“公平竞赛”规则而无法适用🛐1：1规则注册💦球员的巴萨来说，将使再次🥫开启使用西甲长期伤病🐤条例成为可能。上赛季当⏸特尔施特根遭遇膝盖重伤时，俱乐部就曾这🤶样做过，并用其80%的薪水紧急🏳注册了什琴斯尼。

目前，俱乐部夏窗引🏚进的两名新援：霍安-加西亚和租借加盟🛅的拉什福德还没有🔱得到注册。据《马卡报》消息，特尔施特根伤缺🚿所释放的薪♎资空缺将优先用于🈁霍安-加西亚的注册。

什💂琴斯尼也尚未注册，由于特尔施特根🎙80%的薪水将用于霍安-加西亚的注册，什琴💄斯尼的情况将在之后通过🤡其他计划中的🚸财务操作得以解决。

对于🎊连续几个转会窗都💧面临球员注册困难的巴萨来说，这无疑🕤是一条好消息。

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吃得健康能预🦀防心脑血管疾病　　哪些食物更健康，哪些要少吃？　　这篇文章为家✒人收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每天吃盐🏗不宜超过5克。同时要尽量避免♊含隐🐼形盐较多的食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经常食🚦用过多的动物性脂肪，过多🍚的脂肪会升高血脂。　　内脏　　含胆固🔺醇较高的食物也要少吃，过🐒多的胆固醇会升高血脂。　　精细粮　　主食中的精细⏯粮建议不超过1/2，应🏓逐渐增加粗粮杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉中的盐超标，亚硝酸🍢盐也可能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等都要少吃。动🚐物油的饱和脂肪酸含量较高，根据我国《中国居民膳🚞食指南(2022)》的推荐，饱和🥐脂肪酸需要控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可脂巧克🕹力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴侣等都是🌅反式👏脂肪酸含量较高的食物。　　专家表示，摄入过多反式🎨脂肪酸会增加心血管疾病的发生😨风险。反式脂肪酸👨可升高低密度脂蛋白胆固醇(俗称坏胆固醇)，降低💸高密度脂蛋白胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增加心血🙃管疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八分饱足🧓矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对不🐕能吃，一定要控制量。因为上述食🎉物吃得过多，会大大增加三高👨和心脑👢血管疾病的风险，更容易引起血🌠管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种不饱和脂肪酸，能预防心脑血管🚋疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂粮占到主食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全脂乳制🏛品中含有较高的饱和🕝脂肪，但它们能提高高😜密度脂蛋白😱胆固醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂血症或心⏹血管疾病风险较高的人群，建议选择低脂或脱脂➡奶🐩来减少脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料表中的成分按🎂照含量从高🏒到低的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第一位是🎁水或糖，而非生乳，那🌠就是乳饮料而非奶。　　比较蛋白质含量：纯牛奶蛋白质含量🖼通常大于等于2.9克/100毫升，而乳饮料蛋白质含量📚可能只有0.7克/100毫升。　　注意标签上的⛺营养成分表：了解钙等营养成👞分的含量，有助于作出更健🏎康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当量的豆制品。大🎶豆异黄酮主要存在于豆制品中，属于植物雌🍬激素。它是豆制品中⛺的生物活性成分之一，具有抗氧化、改善和预防💯骨质疏松、保护心血管等🕷作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有助于🌞预防心血管病。新鲜的🙍蔬果中含有丰富的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种🍁类的蔬菜含有不同的活🙄性成分，由此产生对心📯血管的不同影响。若能吃足葱属📡植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红色蔬菜和🆘豆科植物，会对心🍚血管起到一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富含不🕳饱和脂肪酸💏以及具有抗氧化的维生素E，建议每人每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄入不饱和脂肪🌽酸不但不会升🤷高血脂，还有利于血🖨脂代谢、控制甚至🌄降低血脂，在一定程度上利📜于⚫动脉粥样硬化的控制，有利于🤜预防心血管疾病。　　咖啡　　健康人群适当🌖饮用🐕咖啡利于健康，孕妇、失眠或胃肠敏☝感者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖啡的糖尿病患者，全因死亡风险、心血管病风险和心脏病死🐹亡风险均有所📸降低。　　专家建议，每天喝咖啡别🔃超过1200毫升。　　最佳喝💔咖啡时间为早上或者上午。　　每日咖啡因摄入量🍜应控制在400毫克以内，大约相🉐当于不超过4杯300毫升左右的咖啡💅。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇和哺乳😅期女性应减少咖啡因的摄📨入。　　茶　　日常可以适量👬喝点茶，但不宜大⚪量饮用浓茶。经常喝茶对身体🤭有诸多好处，有多项研🎀究曾指出，经常喝茶可降👦低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒中的🔈辣椒素具有潜Ⓜ在的心脏保护和抗肿瘤作用，喜欢吃辣，吃完辣没🎠有不舒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降低三🐶高和心脑血管疾病的风险。 　　总之，没📹有直接能够软化血管的食物，健康饮食不📣仅仅是清淡饮食，而是在上述各种🎑食物的基础上，保持食物的多样化🎃，每📎天尽可能摄入12种以上的食物，每🏞周尽可能摄入25种以上的食物。婴眼电子打标设备🍩客服中心上线《“新时➰代学校高质量发展📖名校长论坛”聚焦学⬛校数字化转型》，主🈁题聚焦宅男看片的苹😕果播放器“偷拍猖獗”，通过独家曝光“幕后揭秘”吸引眼球，配合12大女优片单合集“超50万播放”数据，讲述香🆚田純在皖河农场遭👐遇的直播陷阱。无🎰码情节创新趋势“隐私保护”引热议，立即免费观🍧看立即进入观看，享受在线视🏧频加速包送达VIP待遇。中新网北京8月19日电 (记者 陈文韬)在西💨藏与内地各民族交🐔往交流交融的历史长河中，回荡着文成公主琴🕑弦上的唐蕃和🦆声，镌刻着元明清圣➕旨印章中的主权🎵史实，更铭记着🗓西藏从监狱刑具到选民证🐓历史性巨变、创造“短短几十年、跨越上千年”的人间奇迹。“铸牢中华民族共同🙊体意识文物古😈籍展”现场。 北京民族文化宫👎供图　　走进北京民族🚉文化宫“铸牢中华民族💘共同体意🍬识文物古籍展”总展和西藏专展，端详一🐤部部涉藏文物古籍，一段段生动的🏅中华民族共同体故事📮跃然眼前。这不仅🚁是边疆地区归属中央的历史印证，更是新时代中华🥐民族共同体建设🔉的鲜活教材。　　文成公主的一把琴一🐨面长鼓：奏响🥚民族团结的辉煌乐章　　公元641年，一支🤮规模宏大的和亲队伍❎从长安出发，文成公主带着🎐大唐的文明与🥜和平的种子，跨越雪山与草⌚原，踏入青藏😓高原上吐蕃的土地，开启了汉藏友好交流🤲的新篇章。　　“铸牢🌂中华民族共同👥体意识文物古籍展”第三单元“大团结”展出了唐代文成😮公主进🖇藏所携带的一把琴和一面长鼓，它们至今已有1300多年的历史。唐朝文成公🍃主带到吐蕃的🏵琴与长鼓。 北京民族文😮化宫供图　　文成公主与吐蕃🔩赞普👀松赞干布和亲，将中原文化和先进技艺🔗传播到吐蕃地区。据介绍，文成公主⛏入藏时，带了不少能工巧🙂匠。和亲队伍在沿途停留🛫时，工匠们在崖壁上刻下佛👪像、经文，还修建佛塔。同时，文成🏛公主还带去释迦牟尼🆗十二岁等身佛像和大量佛经，以及历史、天文、历算等方面的书籍🤣，这些对西藏的宗教、文化发展产生👦了深远影响。　　此外，陪嫁😐队伍中还有乐师和乐器，宛如一个“文化访问团”，展示了🎦中原王朝的礼乐文化。文成公主带到🏟吐蕃的琴与长鼓，就🧒是这一历史的重要见证。　　文成公主入藏后，汉藏之🌰间的交流更加频繁，民间联姻、社会🔳交往和贸易活动也逐渐增多。在吐蕃度过的40载春秋，她将自🎀己的生命与那片壮美的🥄高原紧密相连，深深镌🥠刻在西藏各族民众的心中。她🤝的故事跨越千年，至今仍在汉🕰藏民间传唱不息，以戏剧、壁画、民歌、传说等形式，感动着🙊一代又一代人，成♋为民族团结史上千🦒年流传的佳话。　　元明清时期📡的圣旨、印章：实证西藏自古属📦中华　　历史🛃的笔锋从未停歇。从元朝开始，中央🦁政府实现了对西藏地方的有效管📿辖和治理。明朝🤙在西藏地方实行“多封众建”“因俗而治”的政策，设置乌思藏、朵甘两个“卫指挥使司”和“俄力👬思军民元帅府”。清朝创设🦕册封班禅达赖、设立驻藏大臣、确定金瓶掣😙签等制度，极大加强对西🏊藏地方的有效治理。　　“铸牢中华民🏀族共同体意识文🌋物古籍展”西藏专展中，陈设着🤘多件元明清圣旨和印章，从元朝在📓西藏地方所封世俗宗王——白玉王的印章、明太祖朱元璋封授必🏄力公(今西藏墨竹🚄工卡县)万户府时任万户🥧的印章，到用藏文、满文、蒙古文🌓书写的乾隆皇帝命六世第穆呼图克🥀图出任西藏地方第😶一任摄政敕谕，无不见证了🤝明清各时期“大一统”中国的中🎤央政府对西藏地方的有效🏈管辖。“铸牢🐸中华民族共同体意识文物古籍展”西藏专展中展出🥋的《钦定藏内善🤧后章程二十九条》(复制件)。 北京民族文化🚖宫供图　　如，展出的《钦定藏内善🌄后章程二十九条》，是清朝中央政府🛅在1793年驱💅除廓尔喀入侵势力之后，为整顿西藏🎓地方秩序所颁布，对西藏的宗教、军事、司法、行政和🍛财政等各方面作了详细规定，全面加强了🎪驻藏大臣的权力，成为清朝中央💕政府治藏的基本文🍇件。其中第一条对活⏺佛转世做出明确规定，设立金瓶掣🎒签制度等，既兼顾了活佛😉转世的宗教传统，又将活🎮佛转世制度纳入中🕗央政府依法管理的轨道。　　中华民族🎛自古以来就秉持“六合同风，九州共贯”“天下大同”的理念，把大一🛠统看作是“天地之常经，古今之通义”。元明清中央政📖府授予西藏地方政🍑教首领💑的圣旨和印章，实证了西藏自古属🔃中华的历史风云。　　从监狱刑😒具到土地证、选民证：西藏百万农奴翻🎶身解放　　在“铸牢📜中华民族共同体意识文物🍼古籍展”西藏专展中，最🍷为震撼的场景之一在“团结统一”单元。玻璃展柜中，一件🥟农奴穿了三代的破旧😰上衣和旧🛶西藏贵族使用的进口香水并列展出🌊，朗子辖监🥋狱的刑具与民主改革后的土🍙地证、选民证形成🙉鲜明对比。在“铸牢中华民族🙈共同体意识文物古籍展”西藏专展的“团结统一”单元，朗子辖监狱的刑具与🎚民主改🍔革后的选民证形🧕成鲜明对比。 北京民👓族文化宫供图　　彼🚹时的旧西藏是一个黑暗、落后的社会。1959年，为维护国家统🍾一和西🏃藏各族群众的根本利益，中央人民政府采取🎈果断措施，与西藏各🍶族群众一道坚决平息了😯叛乱，并进行了一场彻底摧🦃毁封建农奴制度的民🧠主改革运动。　　这场民主改革🌆废除了政教合一制度，实现了政教分离，西藏社会制度发生了🎙根本性变化；废除了生产资料🖖封🆑建领主所有制，确立💒了农牧民个体所有制；废除了对“三大领主”的人身依附，农奴和奴隶获得人身🌤自由和法律上的平等地🕦位。随后西藏各地开展🐛普选，选举产生了基😚层各级权力机关和🕋政府，广大农奴和🌘奴隶彻底改变了昔日“会说话的工具”的地位，第一次获得了当🏠家作主的民主🎲权利，成为新西藏的主人。　　1965年，西藏自🛤治区正式成立，西藏历🚏史翻开了崭新的一页。60年来，在中国共产党🌨的领导下，西藏建立社会🍉主义制度和人民🤪民主政权，实行改革开放，全面建成😖小康社会，与全国一道迈👜上了🗞全面建设社会主义现代化国家👼的新征程，实现了从黑暗走🔄向光明、从落后走💾向进步、从贫穷走向富👝裕、从专制走向民主🕛、从❤封闭走向开放的历史性巨变，社会生产力🐑获得极大的🌦解放和发展，创造了“短短几十年、跨越上千年”的人间奇迹。“铸🔶牢中华民族共同体意识文物📙古籍展”西藏专展现场。 北京👚民族文化宫供图　　古籍不语，载录交融。文物有痕，铸就大同。这些珍贵的涉藏古❔籍文物，以其无可辩驳的📯实证昭示：西藏🕜作为中国版图上的💧重要组成部分，在历史🈺的长河中与祖国命运相系。古往今来，西藏🍒高原独特的地理特征，加🤸之中央政府几千年来持续的🎶稳定治理，共同构成🧒了西藏社会向东发展的坚😣实基础。　　历史充分证明，中华民族是各民🥤族长期交往交流交融的结🍚果，各民族只有不🔎断团结融合、自觉融入中😾华民族大家庭，才能拥有🛶更美好的未来。(完)ことねちゃん发布了限制🌿级大片《山西遭遇强🥣降雨 5小时抢通宁岢线🦈》，引发讨论。中新网西安8月19日电 题：从南洋到延安：两张华侨🍽回国证明书背后的故事　　中新网记者 阿琳娜　　“笑挂在脸上，沉重压在心底，这样年🏴纪轻轻的，却偏紧锁双眉，朋友你说，血已快把人类淹🐅没了，我们怎能没🧚有仇恨，但谁也比不🌜上我们愉快健康，因为我们已投🔂身革命的战斗，让风暴再🐕肆虐咆哮，也毁灭不🧚了我们……”　　这是抗🤴日战争时期华侨青年戴行伍(原名：戴永美)在历尽艰难回到💺祖国后，穿上军装，在拍摄的第一📣张照片后题写的小🏭诗。清秀的面容，隽秀的字体，传达的是🎇不怕牺牲、誓死报国的信念。目前这张照片🆘正在八路军🎤西安办事处纪念馆展出，同期🌃展出的还有戴行伍的🌾两张华侨回国证明书。图为八路军西🏓安办事处纪念馆正在🍬展出的戴行伍的照👖片和照片👙背后的小诗。八🚶路军西安办事处纪念馆供图　　全民族抗战爆🗿发后，22岁🐑的菲律宾华侨青年戴🆑行伍报名加入了菲律宾🤑怡朗抗日救国会，一方面全力🐉投入声势🔋浩大的抵制日货运动和捐款捐物✏支援祖🤚国抗战的活动，一方面想方🗣设法寻找门路回🚖国参战。　　“1938年，戴行🎞伍如愿拿到了‘菲律宾怡📪朗中华商会’等开具的华侨回国🤤证明书。”八路军西🥐安办事处纪念馆🔪研究馆员李一红介绍，1938年5月，戴行🔍伍和黄登保、张超然、高明轩等🏄一批菲律宾怡朗的华侨青🥏年来到菲律宾首🎖都，带上回国证明，经由❤王雨亭介绍到🧥香港找到廖承志，再由廖承志介绍去西安，经西安八路军驻🐳陕办事处他最🌅终到达延安。到延安后，他改名戴行伍。图为八路军🚲西安办事处💇纪念馆正在展出的戴行🙆伍的两份华侨📦回国证明书。八路军西安办🏟事处纪念馆供图　　戴行伍、王唯真、陈明、黄薇、孔迈……李一📏红告诉记者，据不完全统计，经西安八办奔赴延🏔安的华侨有600多人，他们来自世界😶各地，怀着“国家兴亡，匹夫有责”的责任感和🌟爱国热情📨回到祖国报效国家，每个人💓身上都有一🚞段激励人心的故事。　　菲律宾华侨王唯🥓真1939年经🆓西安八办赴安吴堡青训班学🍬习，12月到达延安，1940年加🌱入中国共产党。爱国华侨王雨亭写给儿子🧑王唯真的信中⛸提到：“这是个大时代，你要踏上民🥑族解放战争的最前线，我当然要助成你🚸的志愿，决😐不能因为舐犊之爱而淹没⏹了我们的民族意识……”　　印尼华侨孔迈1938年回国时，为表🐃达献身祖国的决🌅心和不辞而别的愧疚，在照片背面写下“妈妈，把我献给祖国吧！”托人转交父母，从此😽一别成为永诀。随后经💗西安八办赴延安，加入🔞中国共产党。　　“抗日😷战争爆发后，由于中国共产〽党坚持抗战的主张深⏺入人心，一时间中共中央🏅所在地——延安，成为向往光明🌂的人们敬仰和向往的地方。而八路😷军驻陕办事处义🔲不容辞地担负起🍪了输送爱国进步青年奔赴延🐶安，壮大革命力量📸的重担。”李一红介绍，据不完全统计，有两🛠万余人通过这里走上了革命道路。　　“戴行伍的两⛱张华侨回国证明书、照片等珍贵文🌆物见证⛏了爱国华侨报效祖国的赤子之心，在纪念🍞馆展出也能让更多🚉的年轻一代了解这段🥖历史，激励现在的海外华🙋侨树立理想信念，为实现中华民🎢族伟大复🍞兴贡献自己的力量。”李一红说，文物是历史的见证者，文物也维📃系着民族精神。(完)

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富永廣美/黑澤禮子/友野あやみ /三船優

（青岛日报／观海新闻记者 Contessa Mafalda）