池州新闻网：根据记者田中亞彌获👁取到的最新动态，好看✌的男同电影将于2025年08月27日在池州💣新闻网举行隆😇重的开幕仪式。密钥选🗼号思路曝光

　　夏天是吃水果🔜的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标🥤配。这些香甜⛄可口的时令水果牵动着👘我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么👵吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢⛏吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰镇西🦑瓜可能会刺激食道，造成食道或👓胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好👀在室温👚中放置一段时间后再食用。

　　1 什么时间吃西🚔瓜更合适？

　　专家建议最好在🌌两餐中间，在早饭后或者🧐午饭后两到三个小时食用，或者是在运动后🏋半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之🙌内食用完毕，如果当天食用不完，可以放到冰箱⏸里边冷藏，但建议不要超🏴过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较📜”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓🦓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有❄像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多🎧种维生素🎑和果酸以及钙、磷等，可以补💱充夏季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适👙合有减重需求的人群；

　　膳食纤维🥁含量丰富，有益于肠🤼道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰🕕富、含量高。

　　2 桃子应🗼该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充🌤抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患者🏇和消化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏🤥的应优先选👻择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它🔕拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果🌲中并不算突出。虽说山竹💸的抗氧化性较为突出，但主要归功⛹于山竹皮，但正常情况🤾下吃山竹🗂的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一🌘个山竹底部都有花朵形状的脐蒂，仔细数一下🛀脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜🐵出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果🕳柄和萼片颜色比较绿，并且果🛡壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山🐝竹果壳其实是较软的，捏🛒一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯，但其实它是一🔱种水果。雪莲果肉质晶⛸莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像✏生吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的营💎养成分，当数低聚果糖。雪莲果🍃块茎中几乎不含淀粉，低聚果糖是其主😘要的糖类物质，占果实干物🌈质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫🏼作果寡糖或是蔗果低聚糖，属于益生元的一😌种，是功🕖能性低聚糖，也是一种🥤非常好的水溶性膳食纤维。

　　当我们摄入低聚👗果糖后，它💪会被肠道中的有益菌利用，促进双歧杆⛴菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道🦎菌群的作用。

　　另外，还有一项动物实🐏验发现：以患🎾有糖尿病的大鼠为✴试验对象进行研究，证明了🎉雪莲果低聚果👂糖还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不🤙要一次吃太多雪莲果，否则可能会🏻腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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卯月麻衣/樱由罗/奏音花音/小野夕子

（青岛日报／观海新闻记者 田中亞彌）