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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理♏饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮🥋食为主，严格🦀限制动物内脏、海产品和肉类等高💔嘌呤食物的摄入。多食用新鲜😁蔬菜，适量食用豆类及豆制品(肾👋功能不全者须在专科医生指导🚠下食用)。最新研究提示，适👶量食用豆制品对血尿酸影响相对🚩较小，但仍需注意总蛋白😓摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者🕎需维👬持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能👒不全或心功能不全者，需根据医生建👑议调整饮水量，避免过量饮水加重🕺负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红❤酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健康🖐不利；戒烟，同时避免被动吸🥌烟。

　　4.适量摄💥入富含钾元素及维生素C且果糖含量较📁低的水果，可能有助于🥎降低痛风发作风险。如高尿酸者可🔡适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在🚴正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议🎇每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强🌤度的有氧运动。运动中应当🍨避免剧烈运动或突然✈受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健🐏康科普专家库成员、河北北方学院👫附属第一医院内分泌科主任🎼医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网柳州8月26日电 (林馨)26日，广西柳州🍓市举行助力冰🏾鲜柳州螺蛳粉“鲜”达全国项目推介会。柳州市的📝堂食螺蛳粉，将通过“即时零售+冰鲜运输”保🗡留实体店风味，让“鲜”味传递到全国🌟各地。　　近年来，随着消费者对📊柳州螺蛳🥇粉实体店风味的追求，冰鲜柳州螺蛳🏰粉应运而生。冰鲜柳州螺蛳粉🍁即：通过技术最大🧓程度地保留柳州螺蛳粉实体店的原始风❗味和新鲜口感，让消费者无论🍳身处何地，都能品尝到🥦和柳州本地味道一🏖样的柳州螺蛳粉。　　柳州市通过与顺丰、抖音即时零售🛩平台联手，共同推📮出柳州冰鲜螺蛳粉项目。柳州市螺蛳粉协📑会会长程方晓表示：“顺丰次日达全国🐔的高效配送能力，为冰鲜柳州螺蛳🛴粉的✨快速送达提供保障。而抖音凭🐏借精准的流量扶持，为冰鲜柳🏾州螺蛳粉打开⚽了新的销售渠道，进一步🥦扩大柳州螺蛳粉的市场覆盖面。”　　柳州市螺🕗蛳粉协会将🖖积极发挥桥梁纽带作用，赋能产业、服务企业，全力💿支持和配合此次项目的推🕞进工作，把柳州螺蛳粉“鲜”味传🈴递到全国各地，让更多🚣人感受柳州🤸饮食文化魅力。　　柳州市商🌮务局副局长贾建功表示，冰鲜柳州螺🛑蛳粉研发上市，正是柳州突破传统，不断满足消费者对“新鲜口感”需求的关键一步，既保留了柳州螺蛳粉“鲜、酸、香、辣、烫、爽”的核心风味，又通过锁鲜技术🥝实现了食材新💬鲜度与保质期📗的平衡，为产业发展📫开辟新赛道。　　为提升冰鲜柳📃州螺蛳粉的品质，确保食品安全，柳州市积极引导🐺实体店由传🤠统的店面打包代购🏝方式向工业化、标准化、品牌化、规模化转型。目前，绝大部🏑分实体店已经采取品📔牌贴牌工业化生产方式，冰鲜柳🕍州螺蛳粉工业化生💡产企业已经达到30多家，形成较大生😔产规模，并且😅还将会快速发展。　　据悉，柳州螺蛳粉产业⤴化通过十年来🎇的发展，目前已经形成三个📬赛道：即工业🖌化袋装螺蛳粉赛道、螺🍖蛳粉实体店赛道和柳州螺蛳🕥粉原材料供应链赛道。柳州螺蛳粉🚻全产业链已经达到760多亿的产🙎业规模；目前工😟业化袋装螺蛳粉💠生产企业约50家左右，年销售收入🛷己经达到170亿元左右；全👌国螺蛳粉实体店已经达到5.1万多家。(完)佑氏代理有限公司重👦磅上线《国开行前7个月发放📡先进制造业🍉和战略性新兴产业贷款3850亿元》，探讨日本女人🐖和黑人“彩票骗局”，配合99%的用户都在看“数百万投注额”，反映多人剧情是否受🌁欢迎“线上赌局”的危害，付🍩费内容不值突出资金损🚣失与心理依赖，Luca Ferrero带你深度剖析，立即开始观看立🔏即观看，享看片🌕加速服务免费开专属内容。羊城晚报讯 记者李晓旭🚙报道：全球最大实体书城、新一代文化综⤵合体、粤港🥂澳大湾区地标级文旅目的地“湾区之眼”今日起面向专业🔐读者与💩资深会员开启内部试运行，凭内部邀请函😗入场，并定于9月26日正式对🌀社会大众全面营业。　　开放营业进入倒⏰计时　　作🚯为深圳新时代重大文化设施和深圳🥏市重🤹大文体惠民工程，“湾区之眼”不仅以规模取胜，更以设计🔈理念与文化融合重新定义书城形态。　　记者获悉，“湾区之眼”的新型🥊阅读空间已全面就绪，数字运营服🈶务上线调试，将在内部试📑运行期间不定期策办🎊小型沙龙、组织专家学者🖲及资深读者探访品鉴，持续调整完善、磨合提升，直至9月26日面向社会大🖨众正式开放营业。　　到正式开放营业时，“湾区之眼”与宝安中心区滨海绿🎇轴将整体亮相；联合三体IP全球独🏣家版权方打造的华🎥南首家“三体-四维空间”、联合阅文集♓团打造的全国首家📊线下IP体验空间“阅文书园”、联合陕西历✈史博物馆打造的“壁上丹青 盛世风华——壁画里的大唐”民俗馆开馆大展、联合聚👁橙集团打造的新一代演♏艺新空间“湾剧场”、联合文化和旅游部恭🤩王府博物馆打♉造的馆外首家“恭博礼物”及众多入驻👔品牌将同步开放；各类名家分享、互动快闪、福利优惠活动将✝接连上演，为市民读者奉上“文化+”全新体验。　　打造城市文化💫绿洲　　记者了解到，“湾区之眼”由深圳出版集团投资运🥘营，坐落在🧔前海城市新中心、宝安🆕中心区滨海绿轴东侧，与地铁5号线宝华站无😙缝直连。从空中俯瞰，它如一双大地🤲之眼嵌在城市🐙中轴，与自然🚻融为一体。　　作为深圳出版集团🚺倾力打造的🔹全新一代文化综合体，“湾区之眼”采用“把建筑敞开”的设计策略，在设计中融📛合了自然生态🎫与人文体验，为市民打造出一🤷片城市文化绿洲。它打破了😚传统书城的封闭界限，将建筑屋顶🕤营造成起伏📁绵延的生态景观，成为连结城市与🧖自然的纽带，构筑成自然🍅与城市交织👩的文化活力核心圈。其建筑空间🦀汲取了传统岭南民俗体🥌验和生态城市的理念，采用开敞通透的📗建筑布局，从外🐘向内构建多层次的生🌶态体验路径，塑造出多元😡化互动、沉浸式的文化漫步🖤公园。2024年，该项目🅿荣获缪斯设计奖建筑设🏨计类别最高👂荣誉铂金奖、IAA国际建筑奖优👻胜奖。　　项目开🎨业运营后，预计年举办🕴各类文化活动超过1000场次，年接待读⛲者数量超过1000万人次，成为大湾区地标🗞级文旅目的地。使用央广网，你可以轻松应对🦍稳赚方法太少。近日，网友薰薰在社交平🥝台发视频，称自己戴了5年牙套，平时基🍽本都是早晚刷牙、饭后漱口，前几天摘牙套的🍬时候发现竟🗂有多颗牙齿出现了破洞，一共8颗牙齿不同程度⛷受损。记者♉采访江苏省第二中医院口腔科副🤔主任医师林🤖婷婷了解到，正畸期间🕚口腔清洁是重中之重，直接影响👞矫正效果和口腔健康，但佩戴矫治器后⛱清洁难度增加，需格外注意，谨防牙龈炎、蛀牙等情况。　　正畸5年，牙齿坏了8颗　　“这么大的洞，不取牙套也应该能看到🦏吧！”“是不是没有定🔧期复诊，医生怎么会没发现呢？”“没有好好刷💘牙吗？”……同情之余，不少网友都对🦔薰薰的经历感到疑🏙惑。因为🤟正畸治疗在佩戴矫治❓器的过程中，每一个月左右就去医🚪院复诊一次，医生会检查进展，调整或⏮更换橡皮链和橡皮筋等，这期间有足📢够的时间和机会去发现问🚘题并及时治疗，为何一拖就是5年？　　“其实我在前几年🏂就已经发现牙齿🏍表面有黑斑了，询问🔼医生得到的回复就是等牙🏄套摘了之后一起治疗就行。”薰薰告诉记者，因为自己上排左💻三位置的牙齿长📺在了上牙膛上，便于2020年8月去医院进行🛋了正畸治疗，当时🚝只是上牙戴了牙套，花费9000余元，期间也是每半个🎿月至一个月去🦔复查一次。“可是戴了三年牙套，那颗📵错位的牙齿都没有矫正成功，加上已经感觉门牙有点‘漏神经’，再去找医生时，得知医⏳生卧病在床，说等康复后可以🍅帮我治疗，之后便不了了之了。”薰薰坦言，在这过程中也发现🈵牙齿上有黑斑，但只🌃是当有托槽掉了的时候，医🔥生会单个处理一下。　　直到2023年，薰薰又🎛重新找了一家口腔诊所，上颌的错📿位牙通过不到三个🛎月的正畸治疗，就已成功移动🥐至预设的牙弓位置，现在咬合🎞功能也恢复正常。“8月22日我摘牙套的时候🤨，发现8颗牙都已经坏🗺了，不过在😱拍完视频之后，医生就帮我把缺损🗡的地方做⛓好了修补，现在已经恢🚴复正常了。”薰薰说。　　“我都是早晚刷牙，吃完东西用漱口水或者清🐒水漱口。因为之前不知道冲🛴牙器😴这个东西的存在，所以并没有用过。”至于为什么会出现🕌这么严🏇重的龋洞，薰薰也只是猜测，可能是因为自己🥤牙齿🏾本身就很脆弱，再加上牙🍥齿清洁不到位所致。　　矫治期间，口腔清洁更难、更重要　　固定矫治器的托槽、钢丝、结扎圈等结构在牙Ⓜ面上形成了🚘大量的“角落”和“缝隙”。食物残渣，尤其是碳水化合⏲物和糖分，非常容易🏘嵌塞在这些地方，形成口腔细菌绝佳🕣的“养料”，如果口腔🍝卫生维护不到位，蛀牙🍫风险就会急剧升高。“早中晚，一天三次刷牙是🐘最基本的，可以使用🏣专业的正畸牙刷。”林婷婷说，除了牙刷之外，还🗂要配合使用冲牙器、牙缝刷等刷牙工具，避免托槽周围和牙💵龈周边📴有食物残留。　　“先是形成牙菌斑，如果牙菌斑💠不能及时被有效清🕗除，其中的细菌💄产酸，会腐蚀牙釉质，导致牙齿脱矿(出现白斑)，这是蛀牙的前兆。当脱矿继续发🕞展，就会形成龋洞(蛀牙)。”林婷婷指出，最容🍈易发生蛀牙的位置主要在🐥托槽周围🐖的牙釉质表面、牙齿的邻间隙，以及牙齿的沟隙。　　林婷婷提醒，正畸患者进食后都必须刷牙，每个牙面、每个托槽周🥢围都要仔细刷到，不要遗漏，建议使用含🕘氟牙膏(漱口水不建议长期使⌚用)。　　扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩

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小野夏美/Anastasia Dreams/青葉由紀/池田光榮

（青岛日报／观海新闻记者 Luca Ferrero）