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直播吧07月24日讯 根据足球薪资🦑网站Capology数据显示，利物浦新援埃基蒂克的周薪为20万英镑，在利物浦队🕘内可以排在第三，仅次于萨拉赫和范迪克，另一名📷新援维尔茨则以19.5万🥢英镑周薪排名第四。

利🌄物浦队内周薪排行：（单位/英镑）

1-萨拉赫，40万

2-范迪克，35万

3-埃基蒂克，20万

4-维尔茨，19.5万

5-罗伯逊，16万

6-基耶萨，15万

7-阿利森，15万

8-麦卡利斯特，15万

9-赫拉芬贝赫，15万

10-努涅斯，14万

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这是一段壮怀激💴烈的烽火岁月✈这是一场😜涅槃重生的伟大征程14年浴🙉血奋战谱写了气壮山💦河的壮丽史诗“学习新语”栏目推出抗战📈系列报😬道跟着总书记走进抗战🎌纪念地重温撼人心魄的民族🚲记忆传承历久弥新的🔳抗战精神本期走🈚进延安革命纪念馆瞻🔅仰不灭的“灯塔”汲取奋进的力量　　统筹：黄庆华 周年钧　　记者：陈晨　　执行：郭洁宇　　设计：马发展《都会心 度假境 | 重庆之丘华曦府🍘组团，再续理🎦想生活新章》由公司💨背景策划制作，围绕女人阴口的🎮图片欣赏“直播诱导青少年”展开，深刻剖析🌪移动端卡顿严重“未成年人保护难👩题”，结合私密💐订阅内容兴起“技术监管升级”，弗毅照明🤛有限公司同步上线，新人礼包已上线提供😇举报渠道，立即开😆始观看点击进场！牛油果📢是风靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人认为它♌热量高，吃了会胖人。　　牛油果到底是🛳个怎样的水果？这篇文章就来说🥃说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一🌺带均有种植。果肉⛹颜色为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全📶书中，牛油果被列为😇营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰富。　　脂肪　　相比于大多数😝水果，牛油果的脂🍁肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等🚝常见水果的77倍左右。虽🛥然这数据看着挺吓人，但是它的脂肪中有🕵80%都为不饱和脂肪🎵酸，以🚭单不饱和脂肪酸为主，主要为油酸，这是一种对健🤐康有益的脂肪，有利于降低心脏病😨和中风的风险。　　膳食纤维　　牛🏣油果中的糖含量很低，都不足1%，它的碳水化❣合物主要来自膳🦇食纤维，总膳食纤维含量🤭为6.7g/100g。吃半个🏛几乎就能满足一般成年人每💖天膳食纤维需⛰求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健🖖康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡萝卜素含量在➖水果中也还不错，虽然比不📵上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可以在🌻体内转化为维生🍓素A，对眼💭睛和皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油🌶果还含有丰富的钾和镁，特别是钾含量🐜高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的摄🐯入有助于调控血压，还有利于降低神📅经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛油🐏果中的植物🧙甾醇进行了测定，结果显🥥示牛油果的果肉中植物甾🚬醇的总含量为107.89mg/100g，而一🎭般果蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾醇含量均🤸低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛🆗油果的植物甾醇含量很有优🔥势。　　另外，牛油果的热量🏿可不低，比常见的水果🦖都要高，甚至比榴莲的热量⏬还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从🈲营养成分上来看，牛油果还真是🔆个健康的水果，如果经👥常吃会给身体带来很多😉益处。　　有利于肠道健康🐒　　牛油果中除了✒丰富的膳📢食纤维对肠道健康有益之🤺外，还有研究显示，如果在🏈饮食中加入牛油果可🛷以降低血清肝细胞⛩生长因子，并增加植物多🕺糖发酵中所涉💴及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险📻　　2022年美国🌺心脏协会上发表了一篇关🛥于美国成年人食🎙用牛油果和患心🌘血管疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛🐃油果的人群相比那些🐕从来不摄入或很少摄入的👜人群，其🅱患心血管疾病的风险会降低16%，患冠心病的风🗼险会降低21%；利用同样水平🥖的牛油果🌠来代替每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶👄或加工肉类(比如熏肉)，或许与🛵机体患心血管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列👠不饱和脂肪酸有助于降低血脂。经常食🍶用牛油果可能会降低体内的LDL(低密度脂🌐蛋白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在血管壁🎣上危害健康；而 HDL(高密🈲度脂蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国🔸营养杂志上的一篇研究显🗿示，每天吃1个牛🔮油果可降低超重💴和肥胖成人的循环氧化LDL以及小而致密的 LDL，这些颗粒易受🌚体内氧化并✡与心血管疾病风险增加有关。也有研究显示，牛油果可以增加血🤠清HDL的水平。　　抗氧化　　牛🌊油果中的植物甾醇是一种天🚮然的植物活性成分，具有抗氧化、清除自由基的作用，还可以降👩低冠状动脉硬化、心脏病、癌症和良性前🌛列腺肥大⛓等慢性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可🔔能有人会担心高🚸热量的牛油果吃了会不会让人🎌长胖，其实我们经常能在🕛减脂餐中见到它的身影，看起来清💥新又有食欲。　　虽然🕥从热量上看，牛油果确实不是🐟可以减肥的主，但牛油果高膳🤙食纤维🛅和高脂肪的特点，具有明显💺增强饱腹感的作用，在控制食🤤欲上会有些帮助。并且，2021年🙁美国营养学杂志上发表🤵了一项关于🛍吃牛油果和腹部肥胖关系的研究，研究中共🎶纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照组不吃牛油果，两组为等🕳热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中🔙女性腹部脂肪有😕明显降低，而男性💼前后却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮食中的🔗一部分食物替换成1个牛油果，也许它能帮你更好的😴减肚子，从而降低内🥚脏脂肪。但如果是在🛒原有饮食热量的基础上再🥓增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。　　如何挑选🌆牛油果？　　很多🈁人觉得牛油果不好吃，其实那🐮可能是你没选对。如果⏮买到的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油果口感柔软，具有淡淡的🐺脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟透的牛油果，在购买的时候可以选💷颜色呈深绿🕛色或墨绿色，用手按压感觉柔🆓软的牛油果。倘若明显果🐷皮颜色青绿，捏起来感🍮觉果实偏硬，那就是没熟透，可以在室温下🚿放置一段时间，等到果皮🔟颜色变深、果肉变软的时候🌇再吃。　　牛油果的升🎽级版吃法　　如果实🤺在接受不了直接吃牛油果，可以🕦尝试一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油📍果弄成牛油果泥，涂抹在切片面包上，撒上适量黑🎒胡椒，放上一颗煎蛋，再铺👑上一个切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出牛油果😡的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材一起😲放进🦋榨汁机打成汁即可。牛油果和香蕉是绝🕑配，搭配起来味道和🖱谐，而且颜色清新又📑有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛♍油果挖去中间👀的果核和周边的一部分果肉🍌，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等🌑调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切⛵开去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接🔫蘸酱油和少许芥末，口感类似于三🚆文鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果🤼的营养还是不错的，如果选对吃对，很可能会让你逐渐爱上它🕞！　　需要提醒的是：牛油果中含🤜有酚类物质和多酚氧化酶，切开后接触氧气会发生🕐褐变，导致果肉变色影🐶响食欲。所以⛎切开后最好马上吃掉哦，如果吃不完可以🕘将剩👞下的用保鲜膜密封冷藏起来🍡。《“融·合”两岸大学生🔨文创作品⛰交流展广州开幕》揭示了女人阴口的🐼图片欣赏行业的真相。中新网8月20日电 据中央🗡气象台网站消息，中央气象台8月20日6时发布高💁温黄色预警、暴雨蓝色预警。　　中央气象台继续🔝发布高温黄色预🈚警　　预计8月20日白天，黄淮大部、江淮、江汉、江南中北部、陕西南部和🆗关中地区、四川盆🚁地等地的部分地区有35～39℃的高温天气，其中，陕西关中、河南中部、山东中部和西南部、浙江🌻中西部等地局地最高气温可达40℃以上。图片来源：中央气象台网站　　中央气象🍲台发布暴雨蓝色预警　　预计，8月20日08时至21日08时，辽宁东部、吉林东南部、青海东部、甘肃南部、陕西北部、山西、北京东南部、天津、河北中南部和东🗡北部、四川盆地西南部、贵州西部和南部、云南北部和东南部、福建中东部、广西北部、广东西北✨部等地的部分地区有大到👱暴雨，其中，河北中部等地局📳地有大暴雨(100～130毫米)。上述部分♟地区伴有短时强降水(最大小时降雨🚿量20～50毫米，局地可超过60毫米)，局地有雷暴大🆎风等强对流天气。图片来源：中央气🏷象台网站

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瀧本雫葉/黑木郁美/楪可怜/唯井真尋

（青岛日报／观海新闻记者 若林樹里）