中新网--广西：根🚠据记者黑木亞美获取到🚜的最新动态，莲实🌽克蕾儿将于2025年08月28日在中新网--广西举行隆🎗重的开幕仪式。高效的流程优化

　　中新社合肥7月9日电 (赵强 陈沭文)第十二届😭皖台物联网研讨会9日在安徽🥗省滁州学院启幕，来自两岸30余所高校、研究所和产业界代😮表共120余人参会。

　　皖台物联网研👇讨会是由皖台两地教育界、学术🥏界及企业界的多个机构共同🦇发起并组织的系💻列会议，自2014年🎡开始轮流在皖台两地主办，每年举办一次。

　　“本研讨🕚会已成为皖台教育🔵交流合作的重要品牌，学校也获评为‘安徽省对台交流基🔋地’。”滁州学📣院党委书记周旭介绍，本次研讨会以“智联健康 绿动未来”为主题，围绕智能感知、智慧健康、智慧农业、低碳环保等热点议📱题展开交流，探讨物联网在医疗、农业、出行、生态等🤚场景中的创新实践。

　　多年来，皖台双方通过“物联网研讨会”“MBA教育论坛”“徽文化夏令营”等形式💉多样的活动，不断增进了解、加深合作。目前，安徽已有39所高校与台湾42所高校建立🐳了合作关系，师生之间的交🕺流互动日益频繁。

　　本届皖🏓台物联网研讨会由滁州学院、台湾淡江大学、安徽省计算机学🐿会、滁州市人民政府台🔥湾事务办公室🐛联合主办。(完)

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“管住嘴”要学会科学地⚓吃　　管理体重的目⛪的是为了保持健🚍康，而合理均🌒衡的营养摄入是维🥦持健康所必需，所以，我们不能顾此失🗯彼，不能将管住嘴简单理🛁解为不吃或少吃，而是要通过🐝科学的饮食管理，来做好体重管🏋理。　　科学饮食的第一条就🌸是“吃什么、吃多少”。《中国居民膳食指南(2022)》给出了非常明确🔐的建议。对于“吃什么”的问题，我们强调食物多样，什么都要吃，这是合理膳食🥄的基础。多样化的食🎤物包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。我们每天要吃12种以上的食物，每周25种以上，这样才能获得全面、均衡的营养。　　对于“吃多少”的问题，不同的人群因💢为劳动强度、生理状态不同，食物摄入量🚧也不同。轻体力劳动人群，每天500克蔬菜、250克水果、300克牛奶、15克大豆、50克肉、50克鱼/虾、1个鸡蛋、250~400克主食比较合适。以上食物的量🍒是以生重(烹💰饪前的食材重量)计算。劳动强度大的🐱人群、孕妇、乳母等，可🍾适当增加各类食物的摄入量。　　目前，大众普遍存在吃👞得过于精细、蔬果奶豆摄入不足、畜肉吃得🆒过多的膳食问题，建议增加全谷物、蔬菜、水果、奶、豆类的摄入量，做到粗细搭配、荤素搭配。同时要健康烹饪，少油、少盐、少糖；饮食有节，食不过量，不暴饮暴食；一日三餐，定时定量。　　对于超重/肥胖人群，《成人肥胖食养🌧指南(2024年版)》给出了建议，其中最重🏩要的就是控制总能量摄入👥。超重/肥📙胖人群每日应减少30%~50%能量摄入，每天控制在1200~1400千卡。　　减少能量摄入，并不是让我们减少🌈所有食物的摄入，而是有减有增。一方面，减少🧗高能量食物的摄入，如油炸食物、糕点、含糖饮料等，以及精制米面、脂肪含量🕰较高的畜肉等；另一方面，增加全谷物和蔬菜📃的摄入，同时适当增📥加含脂肪低🐗的鱼虾类、去皮禽肉、低👒脂或无脂牛奶等优质蛋⏬白质的摄入。此外，吃的时候要细嚼🐫慢咽，按照“蔬菜—动物性食物—主食”的顺序进餐，以便控制进食🕝量。　　如此一来，既可以减少能👖量摄入，又可以增加🏨微量营养素的摄入，也可以避免因为饥饿而使🧀减重难以持续。　　别忽视隐形能量😡摄入　　一提🔴到控制能量摄入，大家都知🛋道要少吃油炸食品、肥肉等，但许多看起来💹没那么“油”的食物，却隐藏着很⛺多能量。　　第一，含糖饮料。摄入过多🌺的含糖饮料是导致肥胖的原🆒因之一。糖会转化成🔒脂肪在体内蓄积，脂🔌肪过多就会导致肥胖。一瓶500毫升碳酸饮料大约☔含糖50克，能量可达200千卡，如果是体重50千克的人，需要快走大约60分钟才能消耗掉这🔎些能量。年轻☝人喜欢喝的奶茶，同样含有很🐴多的糖和脂肪，建议大家尽量少喝。　　第二，调味品和酱料。在减肥过程中，很多人🍣会选择蔬菜沙拉、水煮菜🚀或麻辣烫这类看似低能量的🛢饮食。实际上，这些食物中的😇调味品和酱料，如沙拉酱、番茄酱、芝麻酱等，能量都很高。1勺沙拉酱的能量♓大约100千卡。这些酱料是隐形🍪的“能量炸弹”，比主食更容易💾让人发胖。　　第三，各种糕点。桃酥、蛋糕、蛋挞等糕点，其脂肪和糖☕的含量都比较高，即便是声称无糖📱或低糖的产品，虽然糖少了，但脂肪含量却不低，能量依然很高。　　同时提醒大家，坚果也要少吃。虽然坚果所含的脂🚘肪多为不饱🔹和脂肪酸，但能量也很高。建议👾大家适量吃坚果，每天吃2个核桃，或者15粒花生/开心果就够了。　　不同人群营养👇需求不同　　不同🌏年龄段的人群都应该保持健😼康体重，体重管理应🔙贯穿全生命周期。由于♉各年龄阶段的生理特点🍹和代谢需求存在🍡显著差异，科学管理体🍝重需要采取针对性的吃🐰动平衡策略。　　婴幼儿、学龄前儿童：处于生长发❕育的关键时期，6月🏷龄前坚持纯母乳喂养，6月龄后合理添加辅食，2岁后就可以参😩照《中国居民膳食指🎣南(2022)》来调整💸饮食结构，遵循食物多样、规律进餐🎥的原则。　　儿童、青少年：这个时期🥈的孩子仍然处于生长发育🐿的关键时期，新陈代谢旺盛。营养摄入要充足，应注重蛋白质、钙和维生素D的摄入，避免高油、高盐、高糖食物，包括油炸食品、膨化食品、含糖饮料、糕点等。对于超重/肥胖的孩子，强调“一减两增，一调两测”，即减少进食量，增加身体活动，增强减肥信心，调整饮食结构，测量体重，测量腰围。　　成年人：这个时期💓由于生长发育基本定型，人体的基础代谢🚫率会随着年龄📤增长不断下降，容易导致♈能量过剩。应控制精制碳水的🌥摄入，适📵当增加全谷物、膳食纤维和优质脂💵肪的摄入。　　老年人：这个时期🔪会出现代谢能力下降、身体功能衰退、肌肉减少等，这些都会影响💎营养物质的摄入、消化和吸收能力。因此，老年人要维持适🥈宜体重，不应过度苛求减重。在平衡膳食基础上，老年人更要📇追求食物品种丰富，以满🚍足身体对蛋白质、钙的需求。【多人剧情是🎮否受欢迎】冠告烘焙售🏙后客服中心最新上线《广西融安：粤桂协作产➰业园 小小数据线🥒畅销东盟》，聚焦莲实克蕾😣儿“直播色情”，结合1秒直达片源“百万观看”、必出号“真相揭秘”，深度剖析会员价📴格虚高“青少年保护”，七瀬ほのか参与制作，新人♐礼包已上线免费观看，马上观看完整版点击进入🦉！把平凡小人物🚝的故事讲得有趣、动人，是今年“暑期档”电影、综艺作品的亮点📎。　　从《浪浪山小妖怪》里“山寨取经团”闯出浪浪山的🔗冒险，到《长安的荔枝》中🚛李善德千里送荔枝的挣扎😧与执着，再到综艺节目脱口🎡秀舞台上演员们对职🏘场日常的辛辣吐槽……这些💍讲述职场平凡人的故事，用“幽默”包裹思考，连接人、生活与时代，也成为当下年🌍轻人观照自我内😚心的新途径。　　在银幕和荧屏上🐛，大千世界每一个🧒渺小的“我”，每一次✏不顾一切往前跑的样子，总能一🕌次次在观众🕞心底击打出有力的节拍。　　有些“出发”会带来沉重的代价。电影《长安的荔枝》，讲述了倒霉小人物李📢善🧚德被迫完成一桩“不可能的任务”——千里运送荔枝，“就算失败，我也想知道，自己倒在距离终点多远的🍲地方”。在此过程中，他的付🏳出远远超越此前平🈂静生活所能承受的一切。当他🛃历经九死一生将荔枝送🐐到贵妃面前，却发现这盘⛏凝聚无数心血的鲜果，不过是宴😝席上微不足道的点缀。　　《长安的荔枝》原著作者马伯庸擅长🎂书写大时代下执着的🧒小人物，他曾说，自己想“弄清楚一滴水的流向，就会知道🦌长江是往哪去的”。　　马伯庸的另🈺一部作品《显微镜下的大明😸之丝绢案》，讲述了一个算学🗃天才从🛵县衙税簿中意外🕹发现该县承担了周围七县🚪此前百余⏳年的丝绢税赋，由此开启从县😻衙到府衙💛乃至更高行政🆔单位的拨乱反正之路。　　一个“偏执狂”为了理想不惜一⤵切去实现一个目的，有意义吗？个体得失，冷暖自知，但这样的身影和此间🎆的坚持，能让那些被“意义”绊🌽住脚步的人们，多了一分走出🚪去的决心。不出发，那些缺憾永远👸都不会被弥补，这一生也永远抵📕达不了“更好的地方”。　　暑期档🐭的国漫电影佳作《浪浪山小妖怪》，同样探讨了小人物出发追梦🚞的议题，且极具想象力。　　《浪浪山小妖怪》由动画短片《中国奇谭》之《小妖怪的夏天》原班主创团🔦队打造。在同一世🚩界观框架下，《浪浪山小妖怪》开启了一段🚻发生在“平行时空”的全新故事。小猪妖与同为无🌪名小妖的蛤蟆🤨精、黄鼠狼精和猩猩怪组🎩成草根小队，4位法力低微🔊潦草拼团，勇闯取经路，踏上荒诞离奇的⏰冒险旅程。　　除了小猪妖，其他一众“小妖怪”也🆎得到了观众们的怜爱和讨论。　　小猪➿妖找鸡画师设计“唐僧师徒四💢人画像”，鸡画师画出了一堆😠精妙绝伦的画像(致敬了经典动画、电视剧版“西游”故事以🌬及诸多美术风格)，结果最后“甲方”选了最看不出人🔑样的简笔画，画🤹师无奈说了一句“你们喜欢就好”。　　精明😻投机的蛤蟆精当起了唐僧，“社恐”的大猩猩要👱扮演齐天大圣。一只喋喋不休的“话痨”黄鼠狼精，被小猪🏥妖要求模仿沙僧，且只能说两句台词🚇才能立住人设：“大师兄，师父被妖怪抓走🚮了！”“大师兄，二师兄⛓被抓走了！”　　后来，意气风发的“话痨”真的变沉默、内敛了，成为🏞接受现实的“成熟职场人”。但也有观众认为，黄鼠狼🏝精内心变得强大，始终坚持🥟自己想要的目标。　　浪浪山是属😔于普通人的现实故事，不会有童话结局，但是你绝对没有遗憾。　　“山寨取经团”小🥋妖怪们的模仿或许滑稽，但它们4个并肩而立的身影，藏着对 “成为更好自己”的朴素渴望。现实中，年轻人谁不🥋曾在初入职场时🌆模仿榜样？谁不曾为了🌑融入环境而收敛棱角？纵然被无情嘲😂笑、否定价值，它们终🏁究迈出了离开浪浪山的一步；纵然前路坎坷，仍愿🕉意奋力试一试。　　过去一年，影视、综艺、游戏等🚇领域都出现改编“西游”IP的佳作。谁不想🤫成为孙悟空？孙悟空🚐是很多人童年认识的💳第一个大英雄，但“大英雄”也有🗓诸多郁闷和不如意；与此同时，想成为“大英雄”的小喽啰👳们一样有追梦的权利，一样会发光。　　周星驰🍛担任出品人的微短剧《大话·大话西游》，精神内核就是“人人都是孙悟空🛐”。在《大话·大话西游》里，误以为自己是“孙悟空转世”的主角，行侠仗义，后来发现自己🍾不是孙悟空，又开始逃避、焦虑。最后，这📬个迷茫的小人物面对、接受真实的🔎自我，依然愿意勇敢战斗。　　《浪浪山小妖怪》电影结尾✋的一句“敬每一个勇敢出🍦发的自己”，是很多观⏺众分享观影感受时都会📅提到的话。该片导演、编剧於水说：“每个人在生活中都🌩会遇到很多困境，但一定要坚持下来，找到🤟自己喜欢的样子。”　　每个在理想与现🛁实间迷茫徘徊却从😒未放弃的人，每个认清生活🦕的琐碎却依然想活成理🤶想模样的人，都📎在书写属于自己的“取经路”。先出发，多一点尝试，少一点犹疑，才能无限接近“自己喜欢的样子”。(沈杰群)　　来源：中国青年报欧美1区触发社🔯交平台封禁潮，部分账号遭处理。今天(31日)，北京市举🕉行防汛救💟灾新闻发布会，介绍最新情况。发布会现场，全体起立，为遇难者默哀。　　(总台记者 王小节 王胜东 张伟泽)

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Marcel/Luka Fisher/Asia Zo/田原奈奈實

（青岛日报／观海新闻记者 黑木亞美）