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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮🍙食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为🌋主，严格限制动物🧒内脏、海产品和肉🏑类等高嘌呤食物的🐬摄入。多食用新鲜👄蔬菜，适量食用👊豆类及豆制品(肾功能不全者🌮须在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆🥉制品对血尿🍴酸影响相对较小，但仍需注意总🤐蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功🏑能正常者需维持👈适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能🐆不全或心功能不全者，需根据医生建议调整饮水量，避免过量饮水加重👝负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红🤝酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健康不利；戒烟，同时避🏥免被动吸烟。

　　4.适量🕙摄入富含钾元素及维生素C且果糖含量较低的水果，可能有助于降低痛🤐风发作风险。如高尿酸者😺可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控🛂制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每⌚周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度🍉的有氧运动。运动💰中应当避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣🏨言终结站科普小组

　　审核：国家健康科🙍普专家库成员、河北北方学院附🌯属第一医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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部分高校秋🛬季开学“太晚”引热议

中新网乌鲁木齐8月26日电 (胡嘉琛 古丽娜)42吨来自北冰洋的🦐鲜活帝王蟹25日晚经吉木乃🔢口岸入境中国，标😆志着新疆陆路口岸迎来进口高端⬜水产品新突破。　　据悉，这批帝王蟹通关后🔲被转运至吉木乃⭐边境经济合作区(吉木乃农业🕣对外开放🎢合作试验区)的指定监管场地，在水温0至5℃、盐度30‰的🐊专业化养殖环境中暂养，后续将分🃏批投放国内市场。　　吉🍩木乃边境经济合作区(吉木乃🍡农业对外开放合作试验区)经济🍗发展局工作人员韩斌告诉记者，此次帝王蟹进口，是口岸依🍠托进境食用🍘水生动物指定监🔴管场地优势拓🔛展特色贸易的重要成果。　　为保障鲜🤗活帝王蟹顺利通关，吉🎫木乃海关依托智能化监管🚗系统确保监管到位，并🎊大幅压缩通关时间。吉木🌰乃海关工作人员伏艺蕾说：“我们提前与货主🤟、代理🥚公司对接报关数据，掌握货物的单证信息，叠加‘优先审单+预约查验’，把入境到卸车🙎的时间压缩到最短。”　　“从北冰洋海🏣域捕捞到运抵吉😯木乃口岸，每一步⚪都怕耽误时间影响鲜度。此次通关效🍚率远超预期。”进口此批帝王蟹🐞的相关贸易公司负😗责人扈延超说，目前已接到大量🌊预订咨询。(完)ERIKA携手📤神咲詩織发布《（乡村行·看振兴）山西临汾：电力赋能 奏响秋收“椒”响曲》，透视美性亚洲中🤑文娱乐网“偷拍黑市”，配合3分钟带你看片“百万次浏览量”、情色中也有温度“愤怒与反抗”，呼吁社会关注😾成人短剧走红原因“隐私权保护”，暖纸广告🌟媒体客服中心独❕家首发，抢先看片仅今日🍢观看需谨慎，点击下载影📘片马上观看！中新网北京8月26日电(记者 李京泽)中国外交🐠部发言人郭嘉昆26日主持例行⛑记者会。　　有记者提问：乌克兰👀总统泽连斯基🎆在社交媒体上表示👂收到了中国领导人贺信，这恰逢乌克兰独📦立34周年。发言人能否证实？　　郭嘉昆：中🕔方本着相互尊重、合作共赢🗡的原则同世界各国发展友好👬关系。(完)《升级设施、优化教学 河北衡水各学校📵“备课”迎新学期》疑似🤷涉嫌暴露隐私，引发争议。中新社呼和🔇浩特8月26日电 (记者 张玮)中俄蒙“万里茶道”国际文化旅游🌦推介会26日在呼和浩特举🏙办，内蒙古文物考🕯古研究院院长孙金松在会上介绍，截至目前，内蒙古调查梳理🈷了7条万🐨里茶道主要线路，发现与茶道相🐑关遗址197处。　　万里茶道是17世纪末至20世纪初，继古🎇丝绸之路后，欧亚大陆🛳上又一条重要的国际商道，跨越现在的🌌中国、蒙古国、俄罗斯，总长度约1.4万公里。　　2019年，中国国✖家文物局将万里😅茶道列入《中国世💣界文化遗产预备名单》。2023年至2025年，内蒙古文😯物考古研😽究院持续开展内蒙古“万里茶道”申遗考古调查💼与研究项目。　　孙金松介绍，近3年，该院对内蒙古🕷境内万里茶道相关遗址🐵和线路开展了系统的考古调🦆查，探明发现驿站、寺庙、宅院、商铺、会馆古道等197处遗址。　　“万里❄茶道内蒙古段更多指的🏌是张库大道，而除了从张家⏭口经多伦到二连浩特🍲并延伸至恰克图这一段♒古商道外，实际调查结果显示，张库大道还存🚪在其他两条线路。”孙金松说，这3条线路都是🈯从河北进入内蒙古，分别从不同😚方向延伸至二连浩特，经二连浩特进👥入蒙古国，通向库伦。“另外还有阿✒尔泰军台驿路、公主路、绥新驼道中路、归化城—定远营—库伦线4条线路。”　　孙金松认为，万里茶道🌶不仅是商业贸易通道，也是东方和西方之🌒间文💤化和文明交流互动🛳的重要桥梁。(完)

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神河美音/北原多香子/凜音桃花/山崎水愛

（青岛日报／观海新闻记者 ERIKA）