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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎热的节👨气来了。烈日🖖下微微一动就满头大汗，尤其是超重人🐱士更是难熬。

　　网红🖼减重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就😩有精妙的体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采👱访了内分泌专家，揭开📢身体中让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人更容🗽易胖

　　“临床🐀上会有肥胖症患者看诊时说，‘我明明吃的不多，怎么喝个水体重都💯蹭蹭往上涨？’”

　　中国👣医师协会医学科学普及分会🐨内分泌学组委员、山东省立医院内🛸分泌代谢病🗿科副主任医师孙香兰接受中🧓新健康采访时表示，喝水都会胖，是比较👻夸张的说法，但身体出现以下🤧三种情况的人，确实更容易长胖。

　　一是基础代谢率🈚较低。基础代谢是🐺人体维持生命👮的所有器官正常工作💛所需要的最低能量，也就是静息状态🔗下人体能消耗掉👯的热量，吃同样多的食物，基础代谢率⌛低的人会消耗更少的能量，储存更多的脂肪👦。

　　二是节俭基🍗因更强大。节俭基因是让人💭体代谢机制处于节约🍵状态的基因，人类大多🈶具有这样的基因，拥有🌆更强大节俭基因的人会更✉高效率地把多👆余热量转化为🐃脂肪储存起来，让热量更少📐被消耗。

　　三是内分泌激素🔳紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确传递饱🦑腹感，饥饿♋素减少分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而🛏当内分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃🔚饱后食欲照样很旺盛，导致热量摄入过高。

　　“开始是不健康的生💯活方式导致😪身体肥胖，而🦂脂肪过多有可能导致内分🏇泌激素紊乱，进而体重进一步➖增长，这就形成了恶性👙循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学📑减重大多会反弹

　　肥📼胖形成的核心逻辑很简单，就是摄入热量多于消🌱耗热量，多余热量转化为脂💗肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心🕝原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减重方式也🌌是从“口”入手，比如不吃🚏任何含有碳水化合物🕤食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体🔦或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通🏓过严控碳水化合物摄入的方式强迫身体🍇进入燃脂模式，初期减重㊙效果会很明显，但是会导致人🔌体出现营养失衡、肌肉流失、免🍌疫力下降等问题，存在很多风📞险和隐患。

　　“这类极端节🥨食法很难长🔷时间坚持，一旦恢复正常饮👾食，体重绝大多数🖕会反弹，甚至超过节💪食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极端饮📲食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基础代🔶谢水平，导致人🔍体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议🍄肥胖症患者自己使用🎲上述极端方法减重，想真正把体重减🎵下来并维持住，需要长期坚持健康的生活方式。

　　首先是合理饮食，“不🏸能把自己饿成营养不良的胖子”，必要时根据医🦐生建议辅助药物或🚦手术，干预一段时间之🎬后，身体负重减轻，可以逐步加🥪大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉🏩含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础😿代谢水平都在其中起🔭到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一般占💄人体总能量消耗的60%-70%，也就🙄是正常情况下，即使“躺着不动”，人体也能自🕉然消耗掉一半以上📴的热量。如果进一步提高代🎠谢率，就能🍔消耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢率呢？关键是运动，从而提高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内的比例越高，消耗的热量🔆越多，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热📿量也会被消耗，形成吃🚽动平衡状态，体重会逐🏨渐减下来，并且能够长期维持。”

　　作为减重领域的🍡医生，孙香兰还⛄介绍了几个自己也会坚🥑持的体重管理好习惯：一是每餐用餐时间在🏇20分钟以上，因为传递饱🎬腹感的📻瘦素响应一般有所延迟，吃的太快容易🎀吃的过量；二是尽量不吃深加工食🔙物；三是不🌡吃或少吃零食和饮料。(完)

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中新网大同8月23日电 (记者 胡健 刘育英)23日在山西大同举行✔的2025中国算力大会🔼开幕式上，中国算力平台(山西)正式开通，此举将助力🚷山西省数字经济发展。8月23日，中国算力平台(山西)在🚣山西大同举行的中国算🚮力大会上正式开通。主办方 提供　　中国算力平台(山西)是山西省通🚪信管理局、山西省工业和信🚼息化厅等🎳部门在中国信息通信研究院支撑🕒下，于2024年启动试运行的🔻综合算力平台。　　该平台具💃备算力分析决策、资源登记、供需信息🛏共享等能力，将进🍡一步推进山西省算力资源“一本账”、算力监测“一张网”、算力匹配“一站式”和算力决策“一盘棋”建设。　　其中，算力分析决策📷子平台可🕋对多源异构数据进行实🌅时分析，涵盖算力总览、网络监测、地市分析、示范评优等模块，能直观展示山西❔全省🗓算力发展态势，为政府、企业在算📊力资源布局、建设、运营等🥚方面提供决策支撑。　　作为全国率先建🧑成的综合算🛣力平台，中国算力平台(山西)将助力山西省算力🍴资源的统筹🖱纳管、资源协同🕧等能力提升，对进一😘步摸清山西省信息通信🚎业算力基础设施底数，有效承接周📥边热点😬地区外溢算力需求，拓展算力市场，推动算力产业♐升级和创新发展，赋能数字经济🗃稳定增长具有重要意义。　　下一步，山西省🤤通信管理局、山西省工♍业和信息化厅等部门将不断🦖完善平台功能、促进算💿网能力提升、服务产业应用赋能🚦，助力山西省数字经济🐘快速发展。(完)【VIP值不值开】新闻动态呈现的《以乐会友 国家大剧院管弦乐团首🚧次欧巡收官》，以王中王493333WWW马头诗“偷拍诱导”为核心，利用99%的用户都在看“上百万观众”、只有你🗺懂的剧情节奏“愤怒与无奈”讲述真实案例，强调VIP值不值开“隐私权保护”，丰冀工程建设有限📒公司独家上线，马上停止更🕢新观看请慎重，解🏾锁高清画质点击观看完整版！新华社北京8月23日电 柬埔寨国王诺罗👙敦·西哈莫尼、太后诺罗敦·莫尼列·西哈努克于23日乘专机抵京。4933333王中王凤凰网最♒新动态🌰事件已波及新闻动态，多平🍆台下架内容。中新社北京8月22日电 题：60年生态路，西藏如何破解保护✒与发展难题？　　——专访中央民🍛族大学民族学与社会学学院教😱授苏发祥　　中新社记者 崔白露　　2025年是西🗼藏自治区成立60周年。60年来，西藏不仅实现了经济社会发展📕的历史性跨越，更书写了雪域🌞高原的绿色发🎫展奇迹。　　西藏如何成为🌷全球生态环境最⏫好的地区之一？其高海拔生态治🏗理实践，为🦉全球生态脆弱地区提供了哪🤪些借鉴？中央民族大学民族学与社会🎡学学院教授、博士📽生导师苏发祥日前接受中新社“东西问”专访，阐释西👔藏生态环境保护发展成就与🐠国际贡献。　　现将🉑访谈实录摘要如下：　　中新社记者：西❓藏自治区成立以来，在生态环👣境保护方🕛面取得哪些成就？　　苏发祥：作为世界上海拔🚦最高、面积最大的高原，青藏高原有“亚洲水塔”“地球第三极”之称，是中国🔛重要的生态保护屏障，也💂是亚洲多条河流发源地，以及全球生物多样🎨性保护、应对气候变化的⏸关键区域，其生态安全对中🕉国乃至全球可持续🐇发展意义重大。　　西藏自治区位🗻于青藏高原生态🔟环境保护的核心区域。自治区成立以🏯来，西藏坚持生态优先、保护第一，走绿色发展☔之路，在生🈚态环境保护领域取得历➡史性成就。　　生态保护屏障🧠体系基本建成。西藏目前已建立各类自然保🕯护区47个，总面积达41.22万平方公里，占全区土地总面积34.35%；森林覆盖率达12.31%，草原综合植🚂被覆盖率超48%，湿地保护率为68.75%，是世界上生🚝态环境质量最好的地区之一。　　生物多样性🈲不断提升。西藏是中国生物🦎多样性最丰富🤝的地区之一，也是国际🏴生物多样性的重点地区。近年来，西藏积极构建🔗生物多样性💻保护与管理政策体系，目前已记录陆生野生脊🈯椎动物1072种，维管束植物7504种，包括雪豹、藏羚羊🥉等国家一级重点保护动物，以及巨柏、喜马拉雅红豆杉🌒等国家🐂一级重点保护植物。　　人居🛠环境状况持续改善。西藏的大气、水、土壤环境等多项🌁指标位居全国前列，2024年西藏全🎺区环境空气质量平均优良⏩天数比例达99.7%，主要江河🦄湖泊水质100%达到或优于Ⅲ类水体，美丽🐬乡村建设成果显著，西藏人民对美好生活的向往不断得🧥到满足。　　绿色发展模式初见成效。2021年至2024年，西藏自治区年👕均提供生态岗位达44万个。通过发展生态旅游、林下经济等，农牧民收🍴入持续增加，既分享生态红利，也为经济社会发展注🥋入动力。　　生态环👖境保护法制体系日臻成熟。通过践行“绿水青👷山就是金山银山”的理念，西藏生态治理🍺体系不断完善，特别是2023年《中华💧人民共和国青藏🍼高原生态保护法》的施行，为地区💄可持续性发展🔔奠定了坚实基础。航拍西藏阿里地区革☔吉县盐湖乡境内的🔍盐湖。中新社记者 张祥毅 摄　　中新社记者：生态保😲护与经济发展的平衡，一直是全球生态🌨脆弱地区😁面临的共同难题，西藏有哪些🐋成功案例？　　苏发祥：青藏高原🎠是世界上海拔最高、最年轻的高原，也是生态最脆弱🚴的地区之一。西藏的生🍦态保护实践，为全球💞高海拔寒冷地区破解“保护与发展”困境提供🐦了中国方案。　　以青藏铁🛴路为例，这一工程堪称🐜科学引领绿色🚼发展的典范。设计时，为保护野生🏛动物迁徙，全线设置33处野生🐍动物专用通道，采取沙害治理、草皮移植🔪等生态保护措施，成效显著。　　西藏的核心经验，在于将生🏑态保护视为发展本身，科学认识、妥🏪善处理环境保护与🆙经济效益之间的矛盾。而这恰恰🤹是长期困扰发达国🧣家和发展中国家的共同🤙难题。　　现代化进程中，世界上许多国🌪家，尤其是西方🦀资本主义国家采取“先发展、后治理”的策略，给生态造成了🙍不可修复的恶果。中国探🍎索出天人合一、人与自然和📙谐相处的现代化模式，实现了生💮态保护和经济💫发展双赢，丰富和🎳补充了世界现代化理论和实践，也为全球其他🎁生态脆弱地区提😪供了借鉴。2024年10月23日，中国国家🚱一级保护动物藏野驴在西藏🥄自治⭕区那曲市安多县多玛🎼乡境内的草原上觅食、嬉戏。中新社记者 贡嘎来松 摄　　中新社记者：藏族传统文化中的生😓态智慧如何👾与当代理念相结合，形成具有西藏👯特色的生态保护路⏹径？　　苏发祥：长期生产生活中，西藏各族人民🌑积累了丰富的地🤺方性生态知识。例如，源于原始民间🌀宗教的神山💟圣湖体系，规定禁猎、禁采挖等禁忌，在保护西藏💰自然生态中起到积🕕极作用。藏族文化中“众生平等”的世界观与“众生皆母”的生命观，更是中华民族优👇秀传统生态智慧的重要组🤣成部分。　　今天，这些敬畏自然、尊重生命🚓的高原生态文化，与“绿水青山就✝是金山银山、冰天雪地也🦐是金山银山”“山水林田湖草沙是生💞命共同体”的当代生态理念不谋而合🛎、相得益彰，形成了兼具民族特🕞色🖍与时代特征的保护路径，共🤽同为建设美丽西藏注入动力。西🔲藏林芝市波密县📸原始森林与雪山风光。波密县地处喜马😰拉雅山脉东段北麓，高山绵延，河流纵横，素有“中国最美冰川之🔙乡”等美誉。中新社记者 李林 摄　　中新社记者：西藏在生态🚉惠民方面有哪些创新举措？　　苏发祥：西藏生态保🥞护的鲜明特点是：各🥜族人民既是生态保护的参⛑与者，也是绿色发展的受益者。　　西藏📘坚持以人民为👘中心的生态保护宗旨，充分👇发挥人民群众的主体性。例如，自然保🚄护区内设置的生态巡护🐯岗位，既调🤬动了农牧民保🏕护环境的积极性，又能助力其🐰就业增收。2021年，西藏首个规模化🌋山体造林生态修复工程——南北山绿化⛑工程正式启动，截至今年7月㊗已累计带动群众就业900万余人次、增收29亿余元(人民币，下同)，完成造林107.93万亩，各族人民在♏生态建设中吃上“生态饭”、走上“致富路”。拉萨🕒河流域造林队员运送樟子🥤松树苗。(资料图) 中新社记者 贡嘎来松 摄　　此外，特色🧒产业发展推动生态与增收“双赢”。2024年，西藏文化旅🅱游产业蓬勃发展，全区接🧔待国内外游客超过6389万人次，游客旅游总花费超过746亿元，分别♌同比增长了15.8%、14.5%；作📖为中国水资源最丰富的省区，西藏清洁🔝能源产业快速发展，2015年以来🆑累计外送电量约160亿千瓦时，日益成为国家重要的🙇清洁能源接续🚜基地。　　中新社记者：近年来，西藏生态保护💧的国际交流合作⛪机制有哪些？有何积极意义？　　苏发祥：一个🥎现代化的西藏，必定是一个面向世界、拥🥟抱世界的西藏。西藏的生📪态保护不仅利泽高原，也惠及全球。加强国际合作、共护“地球第三极”，是中国与国💱际社会的共同使命。　　21世纪以来，中外科💹学家已多次联合科考：2004年，中美日🎋三国科学家的联合考察，首次🐄为全球变暖对高✊海拔冰川的影响提供实证；2023年，中国与丹麦、德国、瑞士等国科学家联合🔜考察雅鲁藏布江📟演化及流域生态变化，为🦊全球高寒地区研究提供重要数据。　　此外，中国西藏“环喜马拉雅”国际合作论坛、中国西🌑藏发展论坛📹等国际性会议，也日益成为😼向世界展示真🌑实西藏的窗口和中外学⏫术交流的平台。　　尽管💣仍有部分西方政客🐱和媒体编造所谓西藏“生态灾难”谎言，但随🛥着中国对外开放步伐不停，越来越多海外学☝者和游客来到西藏，亲身体验西藏的❔生态之美，足以让⤵谣言不攻自破。2025年6月5日，105位境外🥑游客组成的国际旅行商考察🔐团走进📵西藏山南市琼结县强吉村。他们参观古建👥活化项目，观看非遗展演，体验乡村露营。 中新社记者 贡嘎来松 摄　　西藏最大的价值📢在生态，最大的责任🐬在生态，最大的⏫潜力也在生态。西藏60年的生态保🔴护实践，让如今的雪域高🧀原天更蓝、水更清、山更绿，不仅为中国式现代✋化的西藏实践🔇奠定基础，更向世😊界高海拔寒冷地区提🚪供了可借🚬鉴的中国方案与中国智慧。(完)　　受访者简介：苏发祥。受访者供图　　苏发祥，中央民族大👭学藏学研究院原院长，中央民族大学民族📕学与社会😈学学院教授、博士生导师，主👼要研究方向为藏学、文化人类学。

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（青岛日报／观海新闻记者 若菜千春）