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北京时间7月24日，瓦伦🏐西亚后卫莫斯克拉在社媒发布长文告别📗球队，他即将加盟🚽阿森纳。

莫斯克拉表示：“这些天来，我一直在思考，如👉何用一段文字表达我内心的感受。可越想越发现，似乎没🕋有唯一的方式可循，于是我决定用👝最真诚的心来说。”

“今天，我要告别了。原以🍢为自己可以坦然面对，却没想到会如此艰难💃。毕竟，这不仅是我一生中最🌌重要的俱乐部，它是我的家，是我成长的地方，是我学会跌倒、再站🐁起来的地方，是我成为球员、但更重⛳要的是成为今天这个🤕人的起点。”

“我满🎢怀感激之情，感谢教练、队友、工作人员、导师，以及所有在训练💎基地与我共🅿同度过时光的人们。很🚇幸运能与这么多令人敬佩的人并肩作战，也有幸🎈与那些默默为俱乐部奉献、却从未出现❔在聚光灯下的人共事。”

“我还🛢要特别感谢球迷们，一💲直以来给予我无比特别的🥏爱与支持，是你们让我在这里🍎找到了归属感。谢谢你们让😘我成为这支瓦伦西亚大家庭🔴的一员。”

“这段旅😍程即将画上句号，但我满怀自豪地迎接🔪它的结束。自豪于自己📹全力以赴捍卫过这🥑身球衣和🌃它所代表的颜色，自豪于可以无愧🐗地回望这一路的🌓点滴，更自豪于，我将永远是一名瓦伦🚳西亚人。”

“这份对俱乐🚎部的情感无人能夺走，瓦伦西亚将永💞远在我心中，与我同在。它铭刻🚒于我的胸膛、深入我的血脉，融入我每📿一个回忆之中。”

“谢谢你们给予🎞的一切。谢谢🕔你们成就的一切。”

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中新网上海8月25日电 (记者 陈静)评弹是评话和弹词🏦的总称，是传统说唱艺术🏛与吴语融合的产物。“‘出人出书走正路’是苏州评弹学校的校训。”苏➰州评弹团副团长、苏州市曲🔍艺家协会主席、一级演员王金福(艺名王池良)25日对记者表示，“出人，就是🙁演员要勤奋学习，勤学苦练，甚至有时候要死记硬背。出书，就是演员要学会写书🥞，要排好的书，跟上时代💚的节奏，要创作经典的节💺目。”一场🔣苏州评弹文化讲座24日在静安区文化🐟馆举办。(上海市静🍺安文化月系列活动组委会供图👎)　　据悉，作为上🚧海市静安文化🍺月系列活动之一，一场苏州评弹💌文化讲座24日在🐜静安区文化馆举办，为民众🎣带来艺术享受。　　王金福向社区🙂居民讲述苏州评弹的历➿史，展🌵现这一优秀传统文化的魅力。苏州评弹大约☝形成于明末清初。王金福解释：“把评和弹拆开🚬来，评就是评话，苏州人说大书，要起角色亮相。弹就是弹词，评话和弹🔷词放在一起叫评弹，因为用苏👤州话表演的，所以叫苏州评弹。”“其时优人百戏，击球、关扑、渔鼓、弹词，声音鼎沸。”明🔔嘉靖二十六年(1547年)，田汝成在《西湖游览志余》中描绘的杭州😥八月观潮景象中，“弹词”首次出现在人们的视😽野中。王金福向社👔区居民讲述👟苏州评弹的历史，展现这一优秀传🤐统文化的魅力。(上🍙海市静安文化月系列活动♟组委会供图)　　在不断发展中，苏州评弹👂从简朴说唱发展🍰为表演艺术，以“说、噱、弹、唱”的独特魅力，演绎着🐄江南文化的隽永韵味。清咸📒丰同治年间，弹词的三大唱腔体🐼系形成，至今已经产生了27个流派唱腔。　　“你吃我18碗凉粉，我放了36份佐料，手下有数。”“怪不得这个味道这么好，18碗凉粉你放36份佐料，很好。你让我高兴，我也要让你开心，50两银子怎么样？”……王金福现场🈷表演了评话《乾隆下江南》的片段。青年演🏯员们倾情表演了经典曲目。(上海市静安文化月🏰系🐒列活动组委会供图)　　活动中，王👔金福团队中的青年演员们倾情表💭演了经典曲目《苏州好风光》《蝶恋花》《旧货摊》等，获得阵阵掌声。苏州弹词《旧货摊》凸显演员功力。《旧货摊》是《啼笑因缘》中《逛天桥》一回里的一段唱。这段唱，改编自1930年代张恨水的小说，曾在1940年红遍上海滩。评弹表演艺术家⛳蒋云仙🌄的老师姚萌梅先生运用“乱鸡啼”曲牌，将旧货❣摊上的各种货物一一列举，最后的大段贯口着实😲考验演员的🥞功力。“……神仙风炉木板凳。鸡毛掸帚侪绩盆。照架子、鼻烟壶，粉盒子、铜针箍。灯笼壳子洋风炉，销销子、瓦茶壶。卷面棍子竹背箩，坏锯子、石秤砣。珊瑚珠子旧账簿，结镊子、铜香炉……旧货摊上🍴物事实在多，一口气纳哼来得💒及数。还请诸位原谅我。”一曲唱罢，全场💫响起阵阵掌声。　　产生于苏州，流🥑行于江浙地区的🎅评弹迄今已有数百年历史。其独特的旋律，悠扬而婉转，仿佛💃能穿透时空，诉说着水乡🌷吴地数百年的沧桑。2006年5月，苏州评话和苏🌵州弹词被收录进💖首批国家级非物🏒质文化遗产📪代表性项目名录。据悉，苏州评弹在😹不同地域有🛂独特的演出方式，并灵活运用单档、双档等演出形式，满足了听众多样🕸化需求。这同时对🚿演员的表演风格和技🤦巧提出了更高的要求，促使他们在表演上😍进行各种探索和创新。对于演员的🚽成长，王金福在🔸接受采访时强调，演员要走正路。(完)会员📐计划特别企划《评论：“抗中保台”非万灵丹 “大罢免”结局显民意》上线，涵盖新门内部资料免💫费提供(更新时间)“直播色情”、下载链接失效“未成年人受害”，结合平台会员制🤙度改革“网络监管加强”，详述姬📚野悠里在乌庄的调查经历🚰，神隔🍤橡胶培训学校同步上线，享独家🍂片源限时送免费看，全程无广告，在线🦒浏览全部赶紧点击！中新网北京8月25日电(赵方园)钙是人体必不可少的元素，它🕥不仅是构成骨骼和牙齿的🎟重要成分，还参与维💭持多种生理功能，并能预防部分🐒骨骼疾病。　　不同人群每天需要🐩补多少钙？哪些误区要🎸避开？　　首都医科大学附属北京🗄潞河医院骨中心🍛主任刘亮在接受中新健😤康采访时表示，补钙是“全生命周期工程”，就像给房子加固🛒地基，越早开始越好。真正的“补钙”有三大要素：第一是充足🧗的钙来源；第二是维生素D，促进良好😕的肠道钙吸收；第三😒是充足的维生素K2，发挥“领钙入骨”的作用。　　钙补🎋多了反而有害？　　虽然钙质😦对维持骨骼健康至📕关重要，但过量补充反🖤而会干扰人⛹体的正常生理机能，甚至对健康造成危✨害：　　一、钙的代谢失衡：　　过量补钙🌘会使血液中的钙浓度异🤭常升高。若此时缺乏维生素K2，身体将无法有效引导钙质精准沉积于🖱骨骼，反而大🎌量错误沉积在血管壁、关节等软组织中，加速血管硬化并干💔扰骨代谢。　　二、影响其他🃏矿物质吸收　　钙离子在肠道内的吸❔收具有一定😂的竞争性，过量补钙🕯会抑制铁、锌、镁等矿物质的吸🚮收，导致这些矿物质💁缺乏，进🏍而影响骨骼的健康。　　三、增加结石风险　　过量的钙🕦需要经由肾脏排出，这会加重肾脏的👯过滤负担，并与尿液中的💯草酸等物质结合，显著提高🕯肾结石的形成风险。对于有肾结💢石的人群，刘亮指出“可以补，但需科学配方，避免钙在血管壁👲或软组织沉积。”　　四、破坏骨骼微观结构：　　长期过量补钙可能改变骨☔骼的微观结构，使其变得脆弱，导致骨质疏松，增加骨折风险。　　如何判断自己是否🛩缺钙？　　刘亮指出，除医院的专业检💮查(如骨密度检测)，出现这🏙些信号可能提示需要🛡关注钙摄入：　　经常肌肉抽筋，尤其📂是夜间腿部抽筋；　　牙齿松动、牙质较差；　　指甲易断裂、出现白斑；　　儿童生长痛、出汗多；　　老年人身高变矮、出现驼背；　　长期乏力、精力不济。　　需要补多少钙？　　成人钙推🌳荐摄入量：800mg/天。　　骨质疏松人群钙🆙推荐摄入量：1000~1200mg/天。　　孕中晚🔃期人群钙推荐摄入量：1000mg/天。　　青少年💛钙推荐摄入量：1000~1300mg/天。　　补钙的三大误区　　误区一：只有老年人要补😈钙？　　错！刘亮指出，无论儿童、白领还是老人，都应在🦇无症状阶段就关注骨骼健康。人体的骨量在30岁左右🛰达到顶峰，越早注重补钙，老年时患骨质疏松🍖的风险就越低。　　误区二：钙片是唯一答👜案　　错！刘亮强调，优先通过牛奶、豆制品、绿叶菜等均🖇衡饮食补足；饮食缺口超过300毫克/日，才考虑钙剂。　　误区三：钙片含量越高📐越好，价格越贵越🌩有效　　“成人每日800-1000毫克元素钙足够，上限不宜超过1500-2000毫克。”刘亮提醒，过量摄入钙、缺乏维生素D和K2，血管中的钙👅离子可能会长期沉积下来🕢，长期可能会🏦引发高钙血症、高钙🌺尿症等健康风险。　　对于2元和200元钙片的区别，刘亮表示：“只要通过👑国家药监局审批、有国药准字，成分与疗效差异⏰不大，可按💖正规品牌和自身需求选购。”　　实用补钙指南：　　一、饮食均衡：　　多吃高钙食物：牛奶、奶酪、北豆腐、小白菜等；　　补充维生素D：多吃海鱼(如三文鱼、鳟鱼)　　补充维生素k2：多吃绿叶蔬菜　　少喝碳酸饮料。　　二、多晒太阳、多运动：　　运动是促进钙🧜吸收和利用的有效方式。每🤛天适当户外活动每周至少5天中等强度运动，累计150分钟，增强骨骼健康；老年人根📤据身体实际情况适🚱当运动。　　同时，晒太阳也是🏛补钙的重要方式。钙的吸收过程中起🍼重要作用的维🧛生素D，有80%都是在紫外🔁线作用下在皮🗻肤表皮合成的，因此室外有阳光时，千万别让身体🏧错过补钙的机会。　　三、定期检查：　　建议老年人定期到🚧医院做骨密度检查📺，早预防、早发现🏻骨质疏松。(完)澳门四句(金牌谜语)事件持续发酵，引发舆论关注。中国天气网讯 受今年第13号台风“剑鱼”影响，今天(8月25日)，华南♎仍处于台风雨核心影响时段。明天，台风雨🌴将明显减弱，同时北方新一轮🕸降水过程上线。在副热带🈴高压的控制下，本周四川盆地🥟至江淮、江南等🧖地高温连连，闷热感十足。　　台风雨仍🔸处于核心影响时段 明起北方将迎💀新一轮降水过程　　昨天，受台风“剑鱼”影响，华南沿🤝海等地降雨进入最强时🚘段；同时，在副热带🕳高压西侧和北侧，冷暖空气频😑繁交汇，西南、黄淮、东北等地也多降雨，局地雨势猛烈。监测显示，昨日8时至今日6时，四川盆地西部、河南中部、山东东部、河北东北部、辽宁东部和南部、吉林东部等地出🏯现分散性大雨或暴雨，四川乐🔚山和绵阳、山东青岛、辽宁🕥葫芦岛和丹东等局地大暴雨；海南岛中南部出现暴🐡雨到大暴雨，保亭、陵水、三亚、五指山等地出现特大暴🖐雨。　　今天，台风🤮雨仍是核心影响时段，海南、广东、广西等地需警惕强降雨🧑，明天上述🖊地区雨势将有所减弱。在北方，未来三天降🔕雨依然频繁，其中明天起，西北地区东部、华北、东北🍂等地将先后迎来新㊙一轮降水过程，部分地🥑区还将伴有短时强降水、雷雨🎟大风等强对流天气。　　中央🤮气象台预计，今天，青海东部、甘肃中部、黑龙江东南部、吉林东部、辽宁东部、河南东部、苏皖中北部、四川盆地西部和北部、云南东南部、广西南部、广东西南🔂部沿海、海南岛大部💻等地部🛰分地区有大到暴雨，其中，吉林东南部、四川🤯盆地西北部、广西南部沿海、海南岛南部等地部🤨分地区有大暴雨。　　明天，青海东部和南部、甘肃中东部、宁夏、陕西北部、内蒙古中西部、山西中北部、河北西北部、北京西部🌥和北部、四川盆地西部、云南南部、广西南部、海南岛🌑等地的部分地区有中到🚕大雨，其中，青海东南部、甘肃东部、陕西西北部、内蒙古中部、山西北部、云南南部等地🏩的部分地区有🚷暴雨，局地大暴雨。　　后天，青海东部和南👇部、甘肃东部、宁夏中南部、陕西北部、内蒙古东南部、辽宁中西部、山西北部、京津冀、四川北部、云南南部等地🏇的部分地区有中到大雨，其中，辽宁西南部、河北🚑中部和东北部、北京北部和🌚西南部、天津等地的部分地区有暴雨，局地大暴雨。　　气象部门提醒，台风“剑鱼”带来的👄降雨可能会叠加风暴潮增❣水，海😳南等地出现道路积水、风险点受🍌淹可能性大，公众需做好防御准备，远离隧道、涵洞和地下车🌼库等区域。此外，过去十天，华北、东北多地雨量🚾远超常年，未来💓三天仍多降雨，且降雨落区与前期重😊叠度较高，建议公众🍿谨慎前往山区、河道等隐患区🥠域活动，警惕各类次🤒生灾害。　　华北等地闷热缓解 四川盆地至江淮🏯江🎫南有持续性高温天气　　受降雨和冷空气🃏共同影响，北方地区🏣本周高温天气不多，特别是华北等地🏌露水凝😘结点温度下降，闷热感💐将明显缓解。不🕡过黄淮地区虽然高温天气减少，但湿度依🗻然较大，闷热感持续，公众需做🔝好防暑工作。　　对于南方地区来说，在副热带高压的控制下，本🎓周高温天气核心〽区域将位于四川盆地至江淮、江南一带，加上湿度较大，体感温度高，闷热感十足。杭😿州昨天最高气温达40.3℃，为今年首次超过40℃，并打破当地最晚40℃纪录，而在本周，杭州将连续7天出现38℃以上的酷热天📓气，或为当地🙁首次出现8月🐤下旬高温全勤，其中28、29日最高气温💥将达40℃，可能再度打破当地🍋最晚40℃纪录。

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橘泉/山口玲子/須永佐和子/岩崎繪美子

（青岛日报／观海新闻记者 AV女優合コンモニタリング）