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直播吧7月24日讯 The Athletic发文，介绍🤪了下赛季英超“本土培养的球员🧤“的相关规则。

The Athletic的这篇文🌫章摘译如下：

什么样的球员算🐆是英超认可的“本土培养的球员”？

英超“本土培养的球员” 的判定与国籍🌻无关，其定义为：在球员21岁生日前，或在年满21岁的赛季结束前🍽，已在英格兰足球👛协会（FA）或威🐽尔士足球协会（FAW）旗下任🧡意俱乐部注册、且到目前已满三个完🚵整赛季的球员。

不久前阿森纳从切😏尔西🍭签下马杜埃凯，而切尔西🎢在本月早些时候从布🐷莱顿签下了巴西球员若昂-佩德罗，不过依据英超🔓规则，若昂-佩德罗符合 “本土培养的球员” 的定义，因为他18岁时加入沃🦍特福德而且之后一直在英格🈯兰踢球，所以符合该标准，马杜埃凯在⛪加盟切⛄尔西前在荷兰埃因霍温踢过一段💶时间球，反而不符合“本土培养的球员“的标准。

相关规👴则对英超各俱乐部有何限制？

在9月1日转会窗口关🕠闭后，英超俱乐部需💊提交最多25人的阵容名单，其中不符合 “本土培养的球员” 条件的国际球员不得超过17人。

目前英超各俱⬛乐部的非本土🙁培养球员数量（部分俱🚺乐部仍需在今夏进行调整）：

对今年英📘超各队夏窗的影响

对于“本土培养的球员💭“数👥量较少的俱乐部，具有本土培养球员🏓身份或U21身份的⛹潜在签约对象可能更受青睐，同时受限于17名非➰本土培养国际球员的上限，各俱乐部可能需要🥇转📄出部分此类球员才能引进新援。

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中新🔳网呼和浩特8月20日电 题：黄🏪河岸边村落转型记：蒙晋交界老牛湾续写🈴千年黄河故事　　中新网记者 刘文华　　8月20日，记者跟随“大河壮阔👰亮丽北疆”全国党媒走近🌾母亲河大型全媒🌟体传播活动，来到内蒙古自🦇治区呼和浩特市🦏清水河县老牛湾村，感受当🍹地乡村转型发展的脉动。“我经营❌的民宿有9间窑洞客房，旺季天天满房，今年🖌收入预计能翻番。”43岁的李俊峰笑着说，这位返乡9年的民宿老板手🔅指对岸山西偏🈺关县的峭壁，“现在连北京的游客都特意🐙来住我的窑洞。”李俊📧峰在自家民宿忙碌。　中新网记者 刘文华 摄　　从“靠天吃饭”到“靠水吃水”　　老牛湾地处山西🐍偏关县与内蒙古清水河😀县交界处，是黄河入晋第🍆一湾，也是黄河与明⚪长城的🌵唯一交汇处。曾几何时，老🖲牛湾村还是黄河岸边典型的⛹贫困村。“2005年前，全村600人守着人均1亩的💣薄田靠天吃饭，春天就得外出打工，秋天才敢回来。”年过⛎七旬的村民白润为回忆，“那时村里树很少，路是黄土坡，去最近的车站要走20公里。”　　转机出现在2016年。随着老牛😭湾黄河大峡谷旅游区晋升国家4A级旅游景区，像李俊峰一样的年⬜轻人毅然回乡，用自📱家窑洞改造成农家乐。“景区🖲给农家乐半价门票，我带游💛客坐船看峡谷，第一年就挣了5万元。”李俊峰告诉记者，2024年景区升级为国家5A级旅游景区后，他家客房从6间扩至9间，年收入近20万元。　　站🛏在神牛广场旁的观景台，黄📂河水潺潺流淌，两岸峡谷风光壮丽。“这几年种了3万亩柠条，禁牧👇后植被覆盖率从17%涨到40%。”白润为🛑指着对岸介绍，“现在游客来，不光看景，还能住窑洞、品农家味，真😚正感受母亲河的气息。”　　民宿集群激活古村“造血功能”　　在老牛湾景区，集装箱改造的“大河方舟”民宿格外亮眼。蓝白涂鸦外✅墙搭配全景落地窗，游客躺在床上就能🚰将黄🉐河风光尽收眼底。“这是景区自营的民宿，五一期间入住率超📭90%。”景区🕞总经理助理曾翰林介绍，“我们还推出直升机游峡🕖谷项目，让游客从空🚺中俯瞰‘长城与黄河握手😳’的奇观。”　　这样🎺的变化源于系统的顶层设计。清水河县文旅🧜局局长乔楠介绍：“我们对39家农🦖家乐统一设计牌匾，建设日处理能力10吨的污水处理厂，还依托非遗展示🌆体验📧馆开展黄河鱼宴制作、剪纸技艺💭等培训，把黄河文化融入游⭐客体验的每👬一个细节。”游客🚍在老牛湾景区游览，右侧河流为黄河倒🤼灌型一级支流。中新网😳记者刘文华摄　　年轻人带回“诗与远方”　　傍晚时分，22岁的方🚈自傲在自家的“黄河谣”民宿调试投影仪。这位“00后”大学生去年回乡创业，将老宅改造成集书🖌吧、咖啡吧于一🕘体的网红民宿。“我设计了‘黄河夜话’活动，游客可以🚆听老船工讲渡口故事，聊蒙晋百🛺姓依河而居的过往。”他掏出手机🙏展示自己💀的短视频账号，“现在粉丝5万多，周末房间提前1个月订满。”　　像方自🧖傲这样的返乡青年，村里已有六七🐃位。“他✉们带回来的不仅是新业态，还有新理念。”曾翰林说，“我们成立民宿协🤯会，统一价格，培训服务，避免恶性竞争。下一步还要建 VR体验馆、青少年科普基地，让民宿成🍧为黄河文化传播的窗口。”　　从“过路游”到“深度游”　　西安游客张新铸一家❇四口已在老牛湾玩了3天，远超最初“住一晚就走”的计划。“被黄河鱼宴、峡谷景👣观迷住了！”他表示，这里有长城遗迹的沧桑，有黄河落日的绚烂，“处处是美景，很出片，回去💧肯定要推荐给身边的朋友。”　　这样的深度体验，得益于景区“水陆空”立体游线：乘直升机俯瞰太🌌极湾，坐船穿越😻晋陕大峡谷，徒🦏步探访明代长城遗址。“去年我们接待游客45万人次，过夜游客占比👉从30%提升到60%。”曾翰林介绍，“今年五一期间，民宿收🐆入占景区总营收的40%，越🔉来越多游客愿意为‘慢下来的体验’买单。”老牛🌮湾的峭壁与花丛间，游客拍照打卡。　中新网记者 刘文华 摄　　暮色渐浓，李俊峰和妻子🎂在厨房忙着炸油糕，院子里游客的欢声🐌笑语不时传来。“等女儿考上大学，我打🕖算再扩大经营。”他望向对岸山西的灯火，“黄河把蒙晋连在🕣一起，我会精进厨艺，做出更地道的‘黄河味’，让游客记住这📟里的烟火气，更记住这里的🥚千年故事。”(完)【是否支持离线⬆缓存】相樂光突破性发🔔现：优质🔀的产品可解决视频🔪黑屏无法加载，成人剧情向走红时代600图库大全👭免费资料图将迎巨变你重✳视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人🐘觉得晚餐并没🔱有多么重要不过，晚餐🤖真的会影响寿命因为不少疾🈳病都与晚餐有关比如🍥晚餐吃太晚可能会增🚟加糖尿病风🛹险会对身体多个系统造成负面🚞影响🚜晚餐的黄金法则记住这两👇点晚餐一个坏🚌习惯血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一♟项研究发现：如果我们能更🚿早地吃完晚餐，并且把更多热量💝安排在白天，有🥚助于提高胰岛素敏感性，降低2型👘糖尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着🚆晚餐吃得晚、吃得多)，胰😽岛素敏感性越低，胰岛🌶素抵抗指数越高，糖尿🍬病风险增加。而且，“热量中点”还🕓与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃🖖够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要热🔸量摄入时间提前至较早时🚠段(如17:00—19:00)，并且晚餐📌占比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体🛒多个系统造成负面影响　　1.加重消化系统负⛰担 引发胃肠疾病　　胃的🤽排空时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全🏞排空即进😵入睡眠状态，会导🍓致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃🔟酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期👬反复反流可导致反流🕎性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管🌯癌风险(尤其长期未😊控制的严重反流)。　　消化不良与胃🌖肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留♌胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消🕵化不全还可能🍭诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风👲险：　　胃酸🎼在空腹状态下仍会持续分泌，若胃🚜内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚🌛+过量进食，反而会🕉刺激胃酸过度分泌，加重胃黏👩膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发🗂肥胖与慢性代谢病　　人体的代谢活动受昼🌿夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打🚼破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减⛩少，基础代谢🎖率较白天降低，多余热量无法被消耗⚫，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖🦎尿病风险：　　夜间胰岛素敏感🔟性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速⤵升高，胰岛素大量分泌；长期♋如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为⛴2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆⛹汁分泌减少，脂肪消化能力下🤩降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中🖤甘油三酯升高，长期🥣可引发高脂血症，增加动脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不🛫安”的说法，现代医学也💉证实，晚餐过晚🎢或过饱会通过以下途🙅径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化活动⏪会刺激迷走🤳神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从🏢而延迟入睡时间，增加夜间觉醒次🥝数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需要大量血液供应，可能导致大脑供🐜血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃🐹部不适刺激应激反应，皮质🎮醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失💂眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物🌮钟通过光线、进食时间等外界🌕信号调节；长期晚餐过晚会打乱🕗“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟🕍紊乱，表现为白天嗜睡🚑、夜间失眠，甚🕠至增加抑郁症、认知功能下🖲降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗💪等代谢问题会协🚏同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血🏞流速度减慢，高血脂还可🌐能导致血液黏稠度📲升高，增加💡血栓形成概率(尤🕴其对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增加🥤肾脏排钠负担，长期可能诱🆑发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力下🔹降；晚餐过🍫晚若未及时刷牙，食物残渣⏸易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚🥦餐的黄金法则早一点&巧一点　　健康晚餐有🏎两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠😢胃有着自己的生物节律，如果长时间不能按时就餐，甚至饥一顿🅾饱一顿，必😎然会损伤其功能。一般情况下，碳水🏵化合物会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在🌬胃内停留2—3小时，脂肪类会在胃内👅停留2—4小时，我们的一日三餐多♿是混合饮食，所以胃肠⏸排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫🍹功能具有昼夜节律，如果一💣日三餐不规律，肠道免💊疫系统就会无所适从，易造成🏛肠道慢性炎症，免疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计算，18:00—19:00吃🙁晚饭比较合适。　　如👯果不得已吃得太晚，也不要马🦉上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应逐🍫渐减少。　　晚餐🔎搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不只看时间，晚餐除了不能👑吃太晚外，要注意别太丰🅿盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优🔦化饮食结构‌：早餐和午餐😰占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤🚊维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一🥇天的“查漏补缺”，回忆一下自己今天的早餐和😲午餐，有没有吃粗粮？有没有📀吃够蔬菜？有没有吃到豆💨制品？肉😹是不是吃多了？对照早🕊餐和午餐的进餐情况，晚餐适🙅当调整食物摄入量和种类，保证全😓天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的🌻烹饪方式为主，最好不吃油炸食物，有🎐助于减少食用油摄入。　　主食可以选择🚒富含膳食纤维的食🍎物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既👎可以增加饱腹感，又可以促进肠胃🎱蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物🐇性食物和豆制品。科学食用晚餐核⛄心要点　　1.研究发现：如果我们🤹能更早地吃完晚餐，并且🚛把更多热量安排在白天，有助于提高胰岛🎙素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的🗂发生风险。　　2.晚餐吃得晚🚾会对身体多个系统造🌆成负面影响　　加重消化📼系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性🎸代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节✳律紊乱；　　还可能会导致心血🧟管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康⏬问题。　　3.健康晚😄餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱📕。最后，提醒大家：6码包中期连挂，狂喜彩民崩溃实录。中新网兴安盟8月20日电 题：草原弦音越重洋 马头琴匠人守🛳护刻在骨子🕒里的旋律　　作者 张玮 姜然　　在内蒙古自治区兴😊安盟乌兰浩特市蒙帝🔯马头琴制作车间里，一把刚成型的马🔰头琴置于阳光下，琴身的木质🕕纹理与马头上🎚雕刻的鬃毛纹路完美适配。旺盛轻抚琴杆🚬调试琴弦，悠扬深沉的👯音色便如草😁原长风般漫过厂房。　　今年是旺🥦盛与马头琴相伴的第25个年头。近日，记者探访其🤗用现代💧工匠精神守护传承的故事。图为旺🌎盛演奏马头琴。　受访者供图　　少年时期的旺盛，在姐姐的马头✌琴加工厂接触到了马头琴🐲制作技艺，一块块普🍤通的木料在刻刀下渐变成马头⛔琴的雏形。“琴箱蒙着马皮🐓时的紧绷声，琴弦🏑第一次发声的震颤，像刻在骨子里的💪旋律。”他回忆道。2001年，旺盛考入内🕣蒙古农业大学经济管理学院，看似🍋与艺术渐行渐远，他却🅾始终未放下刻刀与琴弦。　　“选料要看木🔄纹疏密，上弦时130根🐯尼龙丝的拉力要分毫不差。”4年大学时光，他利用课余时👋间到姐姐的乐器厂学习。“我从打👕磨琴杆学起，逐步掌握了选材、雕刻、调音等20余道核心工序，甚至跟着跑市场🎇、谈订单。”　　旺盛一边工作，一边💷考察马头琴的销售市场和前🏾景，当听说家🤟乡正在大力发展文🐏化产业时，他的理想向现实又😳靠近一步。　　2008年，旺盛瞅准机遇，返乡创🈵办起了自己的马头琴加工🥁厂。　　“当时乌兰👯浩特的马头琴产业基🔋本为空白。”旺盛告诉记者，“我有技术、有经验，我确🥄信我的梦想一定能实现。”　　创业初期，由于客户少，纯手工🤸制作马头琴产量低，常常是“做完🔰一把卖一把”。最困难的时候，他一个月仅接到3个订单，这😇成为摆在旺盛面前的第一🧣个难题。　　“传统不能守着‘慢’过日子，丢了市场何谈🚛传承？”转机来自一次🕘旺盛与发小的深夜长谈。“能不能用数🚍控技术做标准化部件？”发小的提议让他🔹萌生🥗了新的想法。图为马头🎞琴爱好者参加马🏀头琴制作公益体验课。　旺盛供图　　在马头琴行业中，传统工🎅艺向来强调“手工独一性”。旺盛抱着“试错也要试”的决心，带🌖着图纸往返于乌兰浩特与沈阳，用半年时间将🙎数控车🥊床的精度调试至0.5毫米，最终实现了琴头、琴杆、琴箱框架的✍标准化生产，同时保留🗻手工雕刻马头、调音等核心工序。　　“数控🌎解决的是效率，匠心守📞住的是灵魂。”旺盛指着车间💂里的智能雕刻机说。如今，机器能精❕准切割出符合声学原理😂的共鸣箱弧度，但音色取决于面板和背板🔓的不同厚度🍆所产生的共鸣。　　“用微型手推🛌刨子一点一点修出弧形⏮与厚度，不断用手指敲👞出均匀的张力与🍑适合的声音，这是机器学🥒不会的‘手感与听力’。”对于这一点，旺盛仍坚持👓用传统技法。　　多年来，他带着⏱团队跑遍全国的林场挑选木料🎒，去云南学习漆艺，向全国各地的演奏🛹家请教音色改良……如今，旺盛制作的马头琴，从选材到成🌥品要经过68道工序，仅调音就需专🚆业师傅用3天时间反复调试。　　“客户说我们的琴‘拉3年音色更醇’，这背后是对每道♒工序的较真。”旺盛笑着说。图为来自北🌻京的马头琴爱好者(左)来马头🔸琴工厂找旺盛学习。　旺盛供图　　“马头琴🔘不该只藏在🕢草原的毡房里。”2010年，旺盛开设了线上🐄销售店铺，后来又带着工人📭拍短视频，借助新媒体🌻演示马头琴制作过程。　　“有个美国华🌐侨看了雕刻马🍝头的视频，一次性订了10把琴，说要送给当地的🎛孔子学院。”如今，旺盛制作的马头琴🦋年产3000余把，产值超300万元，产品远销美国、新加坡、日本、韩国等10余个国家。　　更令旺盛自🔼豪的是，他建立的马头🦇琴培训学校已培养出200余名学员，其中有30多人成了专业马头琴制作师。　　“有个牧民小❣伙以前靠放牧为生，现在做🚶琴月收入过万，还带会了3个同乡。”旺盛说，他们还💃定期举办马头琴演奏技艺大🚞赛，邀请全国马头琴🦄手参赛交流，让这项传统🔓民族文化碰撞出“新声”。　　旺盛的办公室🈶里挂着两幅地图：一幅是中国地图，上面标记🏩着国内各地的经销合作🌙站点；另一幅世界地图上标🔊记着海外用户。“有人说我是商人，有人说我⚓是匠人。”他摩挲着一把刚完🎥成的琴，马头上马的眼睛🏦灵动而传神，“我只是🌊想让草原的声音飘得更远。”(完)

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水卜樱/Amari Anne/平澤蓮/森下みこと

（青岛日报／观海新闻记者 稻森香織）