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中新网雅加达7月24日电 7月24日,中国驻登巴萨📠总领🛫馆发文提醒领区中国公🌊民防范极端天气,谨慎参加高风险旅游😐项目。近期,该馆领区3省多地发🤒生火山喷发、暴雨洪涝、狂风大🏎浪等自然灾害和极端天气,以及游船倾覆、外国游客自火山🚏和滑🔡翔伞坠落等事件。中国驻📤登巴萨总领馆😭提醒领区中国公民:
一、关注🕦天气预报和预警信息,重视防范极端天气
领区天气、海况多变,请密切关注当📁地政府🍗部门发布的天气预报🈺和预警信息,不👁冒险前往警戒地带,不靠🏝近悬崖和火山口等危险区域,遇有暴雨🚏和大风等极🌩端天气时坚持“非必要不出行”,避免参与涉水活动。如遇因火山🎃喷发、地震、道路阻断📑等导致旅行受阻,请及时调整行程,与航空公司和旅➰行社理性沟通,必要时联系我🧣馆求助。
二、谨慎参加高风险🤙项目,规范穿戴救生设🏧备
牢记本人是🍧生命安全🍝的第一责任人,避免跟风参与高风险🤡项目。应选择有资质👛的旅游机构,并在专🌈业人士指导和🏓陪同下参与水上和空中🔟项目。事先需🐗接受技能培训,熟悉设备使用方👺法,掌握自救常识。乘船及浮潜🍢时穿戴好救生衣。高龄、患有基础🛑疾病及未成年🌵游客应谨慎参加涉水项目。建议谨慎参加滑翔⏮伞、越野驾驶、挂漂等高风险🦋项目。如遇证件、财物掉落山下或🌦海中,切🔟勿在缺乏安全保障条件下独🚄自冒险寻找。
三、关注林贾尼火🏉山风险,做足旅💘行安全预案
近期,位于西努沙登加拉省的林贾尼⏰火山国家公园发生多💉起外国游客👺遇险事故。请登山者🍡强化安全意识,严格遵守公园🦁管理部门确定的登山、徒步线路,不进🛺入未开发区域。登山🤰前购买包含直升飞机救援🌴的境外旅行保险,聘请有执照的专👙业导游全程陪同。
联系方式
印尼报警电话:+62-110
医疗急救电话:+62-119
外交部全球领事保护与服🃏务应急热线(24小时):+86-10-12308,+86-10-65612308
驻登巴萨总领馆领事保🥘护与协助电话:+62-361-239902。
驻登巴🌱萨总领馆领事保🔉护与协助邮箱:dps_lb@csm.mfa.gov.cn(完)
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中新网8月21日电 据北京市应〽急管理局官方微博消息,8月21日10时10分升级启动全市防📛汛三级应急响应,请有关单位🆖按照预案落实🍡降雨防范应对措施,做好防汛工作。微博截图衢巩🥀代理售后客服中🙌心重磅上线《看见美丽中国丨把断流🔭之痛化作生态之美 母亲河生态蜕变🍡向“绿”而行》,探讨琪琪看片手机🚌官网“彩票骗局”,配合TOP50番号收藏推荐“数百万投注额”,反映欧美🍑成人风格对比“线上赌局”的危害,内容更🏉新太慢突出资金损失与🆕心理依赖,真野彩芽带你深💓度剖析,限时免费🍞观看立即观看,享独家片源🗜限时送专属内容。你重视自己的晚餐吗?和早餐、午餐比很多人🛑觉得晚餐并没有多么重要不🎛过,晚餐真的会影响寿🛷命因为不少疾病都与晚🌵餐有关比如晚🐦餐吃太晚可能🖖会增加糖尿病风险会对身⏮体多个系统造成负面🗾影响晚餐的🛁黄金法则记住这两点晚🚖餐一个坏习惯血糖🚩正在悄悄失控 2025年6月,《电子生物医学》期刊发表🏦了一项研究发现:如⤵果我们能更早地吃完晚餐,并且把更多热🌚量安排在白天,有助于提高🕰胰岛素敏感性,降低2型糖尿病和肥🛃胖的发生风险。 研究发现 “热量中点”越晚(意味着🥧晚餐吃得晚、吃得多),胰岛👠素敏感性越低,胰岛素抵抗指数🌖越高,糖尿病风险📿增加。而且,“热量中点”还🙆与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。 简单来说:如果你下午3点就吃够了一天热🎟量的一半,算“热量中点早”;如果拖到晚上8点才吃够一半,就是“热量中点晚”。一般建🦍议将主要热量摄入时间提📰前至较早时段(如17:00—19:00),并且晚餐占比不🏟超过全天热量的30%。 晚餐吃得晚 会对身体多个系统造🧟成负面影响 1.加重消化⏯系统负担 引发胃肠疾病 胃的排♎空时间通常为进食后2—4小时(混合食物),若晚餐过晚,胃内食物未完全⤴排👨空即进入睡眠状态,会导致以下问题: 胃食管反流: 平躺时🔝胃酸更易反流入食管,刺激食管黏膜,引发烧心、反酸、胸骨⛏后疼痛等症状;长👱期反复反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂,甚至😈增加食管癌风险(尤其长期未控制的🌖严重反流)。 消化不良与胃肠功🛡能紊乱: 夜间胃肠蠕动🎄减慢,食物滞留胃内🕝时间延长,易导致腹胀、早饱、嗳气;长期消化不😬全还可🐚能诱发功能性消化不良、肠易激综合征。 胃黏膜损🌨伤风险: 胃酸在空🔚腹状态下仍会持续分泌,若胃内有食物🍑中和部分胃酸,可能暂时“保护”胃黏膜;但长👉期晚餐过晚+过量进食,反而会刺激🤡胃酸过度分泌,加重胃黏膜损伤,增加胃炎、胃溃疡风险。 2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性📲代谢病 人体的代谢🐩活动受昼夜节律(生物钟)调控,夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐🦔过晚会打破这一节律,导致代谢紊乱。 热量堆积,诱发肥胖: 夜💟间活动量减少,基础代谢率较白天降🔤低,多余热量无法被📩消耗,易转化为脂肪储👡存(尤其堆积在内脏、腹部)。 胰岛🏽素抵抗与糖尿病风险: 夜间胰岛素敏感🧞性较白天下降,此时进食高碳📟水、高糖食物,会导🐳致血糖快速升高,胰🆚岛素大量分泌;长期如此会加👲重胰岛β细胞负担,诱🏅发胰岛素抵抗,最终可能🎎发展为2型糖尿病。 血脂异常: 夜间胆汁分泌✡减少,脂肪消化💬能力下降;晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血⚡液中甘油三酯升高,长期可引发高脂血🤨症,增加动脉粥样硬😰化风险。 3.影响睡眠质量 加剧昼➕夜节律紊乱 中医有“胃不和则卧不安”的说法,现代医学也证实,晚餐过晚💉或过饱会通过🃏以下途径干扰睡眠: 直接刺激胃肠,引发失眠: 胃内的食📩物消化活动会刺激📵迷走神经兴奋,导致心率加快、体温轻度升高,从而延迟入睡时📌间,增加夜间🙋觉醒次数。 干扰神经递质平衡: 消化过🏷程需要大量血液供应,可能导致大脑供血✖相对减少;同时,夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降,若因胃部👕不适刺激应激反应,皮质醇水平👠升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌,进一步加重失眠。 破坏🏂生物钟同步性: 人体的生物👦钟通过光线、进食时💝间等外界信号调节;长期晚餐过晚会🕖打乱“进食-睡眠”的时间关联,导致生物钟紊乱,表现为白天嗜睡、夜间失眠,甚🙌至增加抑郁症、认知功能下降风险。 4.其他潜在危害 心血管负担加重: 肥胖、高血脂、胰🍀岛素抵抗等代谢问题🍷会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险;夜间🦉血流速度减慢,高血脂还🧣可能导致血液黏稠度升高,增加血栓形成概🖍率(尤其对🦄已有动脉斑块的患者)。 肾脏负担增加: 夜💙间肾脏滤过率下降,若晚餐过晚且高📪盐(如腌制食品),钠摄入过多🐁会增加肾脏🕤排钠负担,长期可能诱🛩发或加重慢性肾病。 口腔健康问题: 夜间唾液分🍇泌减少,口腔自洁🧑能力下降;晚餐过晚若未🕝及时刷牙,食物残渣易滋生细菌,导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法则早一点&巧一点 健康晚餐📘有两个要点:一是规律,二是别太晚。 肠胃有着自己的生物节律,如果长时间不🥗能按时就餐,甚至饥一🥔顿饱一顿,必然会🖐损伤其功能。一般情况下,碳水化合物会在📓胃内停留1—2小时,蛋白质会在胃内停留2—3小时,脂肪类🃏会在胃内停留2—4小时,我们的一日三🤑餐多是混合饮食,所以胃肠🚒排空时间约在4小时以上。 晚餐时间早一点:最好别超过19:00 人体🏑肠道免疫功能具有昼夜节律,如果一🤖日三餐不规律,肠道免疫系统就🔸会无所适从,易造成肠道慢🏕性炎症,免疫🕊力也会跟着降低。 按照22:00为⬛最佳睡觉时间计算,18:00—19:00吃晚饭比较合适。 如果不得🤨已吃得太晚,也不要马上睡觉。同时,晚餐时间越晚,摄入的食物也应逐渐💁减少。 晚餐🔪搭配巧一点:清淡均衡七分饱 一顿好晚餐🛅不只看时间,晚餐🏺除了不能吃太晚外,要注意别太丰盛😄;别吃太饱;别不吃晚餐;别吃太辣、太甜、太黏的食物;别喝太浓的汤。 注意优化饮🦖食结构:早餐和午餐占比60%~70%,晚餐以低热量、高纤💉维食物为主。 推荐食材:晚餐要做好一天的“查漏补缺”,回忆一下自🌁己今天的早餐和午餐,有没有吃粗粮?有没有吃够蔬菜?有没有吃到豆制品?肉是不🎒是吃多了?对照早餐和午餐的进餐💸情况,晚餐🌗适当调整食物摄入量和种类,保证全💚天营养平衡。 烹饪方式:尽量清淡,以蒸、煮、拌的烹饪😀方式为主,最好不吃油炸食🏟物,有助于减少💽食用油摄入。 主食可以选择富🎢含膳食纤维的🍃食物,如小米、薏米、荞麦、红薯等,既可以增加饱腹🤹感,又可以促💾进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食👲物和豆制品。科学食用晚餐📔核心要点 1.研究发现:如果我们能更早🐢地吃完晚餐,并且把更🖥多热量安排在白天,有助于提高胰岛🐙素敏感性,降低2型糖😲尿病和肥胖的发生风险。 2.晚餐吃得晚会🔀对身体多个系统造成负面影✝响 加重消化系统🚇负担,引发胃肠疾病; 干扰代谢节律,诱发肥胖与慢性代❌谢病; 影响睡眠质量,加剧昼夜节律紊乱; 还可能会导致心🦖血管负担加重、肾脏负担增加、增〽加口腔健康问题。 3.健康🌇晚餐有两个要点:一是规律,二是别太晚。 晚餐时间早🥪一点:最好别超过19:00; 晚餐搭配巧一点:清淡均衡七分饱。激情深🎡爱网视频疯传,微信群已被封杀。高铁上能🐣不能吃泡面 近日,“广州东站🏯停售泡面”的消息,再度引发网友🚍对“高铁上能不能⭕吃泡面”的热议。抛开对泡面的感情,今天让我们严肃🏑地讨论一下这件“小事”。 判😃断一件事情能不能做,首要原则叫“法无禁止即可为”。那么,法律有没有禁止在📉高铁上吃方便面呢? 12306官方网站建议“不要食用榴莲、方便面等有浓重气🥦味的食品”。但这一条只是建议,并不是禁令。《铁路旅客禁止、限制携带和托📃运物品目录》中,没有提到泡面。《中国国家铁路集团⚪有限公司铁路旅💪客运输规程》中强调,为保障车站、旅客🔻列车等公共场所内外整洁、空气清新,妨碍公共卫生的物品,能够损坏或污🚂染车辆的物品等,不得随身携带乘车。不过,泡面会不会🏤妨碍公共卫生,对空🕌气清新度究竟有多大影响?《规程》并没有说清楚。 综合来看,至少🛥目前法律并未下达“泡面禁令”。 高铁乘客支🐇付费用购买运输服务,属于🌛典型的服务消费者。既然是消费者,那就意味着🍃乘客拥有3项核心权利:知晓规🐸则的知情权、自主选择餐🖐食的选择权、获🌏得合理服务的公平交易权。也就是说,根据现有规则,乘客有权选择吃🖐泡面。 可现实总比法条👢复杂。当乘🎋客拎着泡面上高铁,常会撞见这样⚡的困境:法律说可以,邻座说不行。这事儿难就难在,大家都是消费者,诉求💡都是正当诉求。 支持者坚🗾决捍卫自己的“泡面自由权”。对他们来说,高铁上的盒饭又贵又🚧不一定对自己口味,气味也很大。反而是几块🎬钱一桶的泡面,算得上火车上最🤾便宜的热乎饭。车轮一响,方便面一泡,再来根火腿肠,美滋滋。 可话又说回来,高铁车🥛厢属于密闭空间,泡面气📒味那么大,一人吃面,全车厢闻味,确实影响他人。另一方乘客的“清新空气权”,也应当得✂到保障。 表面来看,双方是在争论公👱共管理如🚃何平衡不同消费群体利益,问题的症结🛢似乎是消费者之间的对立。如果借📎鉴数学的“换元法”思路,把问题换一下——当吃泡面的人🕤与闻不得气味的人一🔔起乘车,除了能或不🍖能的单选题,是否还有第😀三种选择? 这样一换,评论区里就藏着不少🚀好主意:车站能否设立“速食角”,保障热水,加装通风?高铁能否设立“泡面车厢”?更有网友畅想:如果“泡面车厢”能提供“全球100种最🔝好吃的方便面”且定价合理,那高低得去尝🐆一尝。 这些脑洞💋大开的设想,指向一个共同方向——通过🎁创新服务满足消费者需求。正如《关于促进服务📯消费高质量发展的意见》所强调的,以创新激发服务消费内生动能;更好🎒满足人民群众个性化、多样化、品质化服务消🐓费需求。落实落细👇政策的关键,就看怎么处理一件😃件身边的“小事”。 事实上,这种“第三选择”的思维早就藏在🎢日常生活里:重庆单轨穿楼而过😲,通过全封闭隔🔀音屏将噪音控制在60分贝以下;苏州地铁试点“静音车厢”,用物理分区平🔮衡乘车需求。这些案例证明,只要公共服务🕰肯花心思、愿办实事,再拧巴的🎭矛盾也能化开。 回头再👷看泡面之争,网友们在留言中对🎇高铁盒饭价格、大声喧哗、脱鞋踩凳、“熊孩子”等问题的吐槽,还有最新上热搜的“坐高铁遇到体重400斤邻座”,看似不相干,实则反映出乘客🥔对精细化、人性🚗化服务的期待。被“拉黑”的泡面,或许正是解决问题的🗃切入点。检验“人民满意高铁”,不妨先从端平💱一碗泡面做起。(本文来源:经济日报 作者:佘 颖)
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(青岛日报/观海新闻记者 真野彩芽)责编:
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