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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为🎦主，严格限制动物内脏、海产品🗳和肉类等高嘌呤食物的👟摄入。多食用🙄新鲜蔬菜，适量食🔎用豆类及豆制品(肾功能不全者🌅须在专科医生指♿导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制🍪品对血尿酸🍿影响相对较小，但仍需注意🗜总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾✳功能正常者需维持适当🍒的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全🎥或心功能不全者，需根据🌱医生建议调整饮水量，避免过量饮✂水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制⛷，虽然其嘌呤不高，但酒精🚡本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入🏨富含钾元素及维生素C且果糖含量较低的水果🤸，可能有🎒助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适量食🧘用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体🛳重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进🐲行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强🏘度的有氧运动。运动中应当💄避免剧烈🐅运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终🎆结站科普小组

　　审核：国家健康科🕴普专家库成员、河北🎠北方学院附属第一医院内🚂分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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新华社北京7月29日电 近日，习近平🤟总书记对防汛抢险救灾😷工作作出重要指示。为贯彻落实习近🏓平总书记重要指示精神，中央组织部从代中🎱央管理党费中👎给北京、河北、吉林、山东等9个省区🚏市划拨专项资金1.4亿元，用于支🦏持防汛抢险救灾工作。　　中央组织🉑部要求，各地要认真贯彻🥖落实📕习近平总书记重要指示精神，全力应对灾情，扎实做好防🤪汛抢险救灾各项工作，确保发🚺生突发紧急情况后第一时📂间响应、第一时间处置，科学调配🤽救援力量和救灾物资，全力搜救失联被困人员，果断😀转移安置受威胁群众，最大限度⤴减少人员伤亡，全力保♟障人民生命财产安全。各🚨级领导干部要进一步树牢🐌底线思维、极限思维，全面💯落实政治责任，加强应急值守、靠前指挥，盯紧守牢💫薄弱环节和重点部位，落实落🚍细各项防汛措施；广大基层党♿组织和党员干部要冲锋在前、守好阵地，在防汛🌊抢险救灾中充分发挥战斗堡垒🙊作用和先锋模范作用🚠。　　中央组织😊部强调，这笔党费🎂要及时拨付给基层，主要用于📐慰问奋战在防💫汛抢险救灾第一线的基层🐁党员、干部和群众，慰问因受灾严重而⛏遇😨到生活困难的党员、群众；修缮因灾受损🔈的基层党员教育设施。相关省区😡市要根据实际🔧从本级管理党费🎢中落实配套资金，及时划拨给基🐹层，投入防汛🆚抢险救灾工作，做到专款专用。【欧美成人风格对🈳比】界络装饰🧐设计运营部📧内容审核组在20250827发布声明称，关于《国内精品私拍》中出现的黄✋色狼片子画面确系篠井美希真📈实拍摄，目前正依法处理，同🕝时已限制访问境外联系我们备份源🔆。中新社北京7月30日电 (徐文欣 武书棋)2025年“文化中国·水立方杯”音乐夏令营30日在中国😙音乐学院开营。来自30多个国家和🏏地区的近百名青👚少年开启10天文化🏉音乐之旅。2025年“文化中国·水立方杯”音乐夏令营30日在🏺中国音乐学院开营。武书棋 摄　　此次夏令营活动多🎃元。营员们通过声🤒乐学习打磨演唱技巧，还将参观故宫😂博物院、北京城市图书馆、北京大🛩运河博物馆、北京服装学院、八达岭长城、亦庄机器人🍇大世界等景点。　　营员王子慕说：“我在阿联🔘酋一所全日👴制中文学校学习，我喜欢民歌，也喜欢穿🐲民族服饰。8月2日的决赛中，我将演唱《长安三万里》，歌词中《将进酒》的诗意表达让我着迷。”　　“今天在声🐢乐老师的指导下📉进行了气息训练，很多方法👝都是第一次接触，特别新颖，收获很大。”来自南非赛区😿的苏俞菲今年16岁，她从小学习中国🃏舞，由此对中文歌🧥曲产生兴趣。　　在苏俞菲看来，中文歌曲里藏🛋着太多文化密码。“很多😭歌曲运用戏腔唱法，具有独特的发声、咬字、行腔与气息控制技巧。期待在接下来的夏令🐒营中，和选手交流🏆切磋，向专业老师📨们请教，让自己的🥀演唱水平再上一个台阶。”　　“文化中国·水立方杯”中文歌曲大赛自2011年以来已😑连续举办十五届。本届大赛以“欢聚水立方，乐伴十五载”为主题，来自全球31个国家和地区的🍗7200余名选手参赛。大赛联欢🐡晚会暨颁奖仪式将于8月8日在🐈国家游泳中心“水立方”举行。(完)Indica Monroe现身机场，回应光棍影院📈限制话题。中新网扬州8月2日电 (朱晓颖 崔佳明)“七河八岛杯”2025长江三角洲高校🌞教授及企业家乒乓球🛤精英扬州邀请赛8月2日在扬州市生态🌧科技新城开幕。8月2日，2025长江三角洲🚁高校教授及企业🧜家乒乓球精英邀请赛在扬州开幕。　崔佳明 摄　　本次赛事吸引由高🏁校翘楚、商界精🌤英组成的24支代表队177名运动员同场竞🎨技，其中北京大学、南京大学、武汉大学、哈尔滨工业大学等18所高校参赛的教🤾授运动员141人。　　赛事为期三天，比赛竞赛项目🤥为混合🤰团体对抗赛。赛事采取两个阶段进👳行，第一阶段，24支队分6个小组进行🎵单循环赛，各组前两名和😝四个成绩最好的👼第三名，共十六支🛶队进入第二阶段，第二阶段采⌛用淘汰赛加附加赛😯的办法决出十六强所有名次。　　在开幕式上，扬州市生🦍态科技新城党工委书记🐘李桂山在致辞🚞中表示，本次赛事为跨领域交流🕚搭建了新的平台，将促进学🐄术界与产业界深度对话，成为强化长三角⛏区域协同发展的人文纽带。　　本次赛事由扬州🌹市生态科技新城管🅾理委员会、扬州市科学技🔯术局、扬州市人力资源和社🕯会保障局、扬🥥州市体育总会、江苏省乒乓球运🎚动协会主办，扬州市乒乓球协会、扬州🥅市凤凰岛投资发展🛩有限公司承办，中国航空研究院研究生院、扬州市旅游📌协会协办。(完)

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森泽佳奈/Nasta Zya/赤井麻美/Jazy Berlin

（青岛日报／观海新闻记者 松田希美）