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10天前，若昂·佩德罗还在科帕卡🔀巴纳的海滩上享受假日时光。6天前，他完成了从布赖✂顿加盟切尔西的各项⛴手续，转会费高达5500万英镑固定费用+500万浮动条款。4天前，他首次为切尔西🚄出场。世俱杯半决赛，他首次首发，结果就包办♐全场仅有的两😓粒进球，而且两球😼都难度颇高，非常精彩。更富戏剧性的是，对面的弗卢🐎米嫩塞是若昂·佩🚈德罗青少年时代效力过8年多的母队，他9岁时🏋作为后腰加盟，离开时已是👻一名多才多艺的前锋。

切尔西这届世俱杯，除了马雷斯卡🏊从头到尾喊热喊累，总有似曾💙相识的感觉。上一〰场被埃斯特旺破门，帕尔💍梅拉斯小将“弑新主”但没妨碍蓝🔧军晋级，皆大欢喜；这🛋一场就轮到若昂·佩德罗“弑旧主”。而此前，同样作为锋线新援📛的利亚姆·德拉普，利用尼古拉斯·杰克逊红牌停🥑赛的机会，在✡对阵突尼斯希望📃的比赛中表现出色，攻入精彩一球；而今，则是⛸德拉普累积黄牌停赛，给了若昂·佩德罗迅速进入首发的机会，结果他🎵比德拉普更加风头出尽。

若昂·佩德罗这两粒进😛球，预期🏋进球分别只有0.04和0.15。不论是🦖禁区外兜射，还是反击中接直传突🏼入禁区内🔌切爆射，都拿捏到👨了顶尖水准。只看这两脚(他本场❔一共只有3次射门就打入2球)，佩德罗绝对给人🌺射术精湛的感觉。但是，他为🍍何从未以高产射手面目示人？为何生涯迄今🍎单季联赛最⏱多打入10球？

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他倒并非浪费🔴机会多到离谱，通常💟一年下来实际进球数🈁与预期进球数基本持平。但预期进球本身🥫就不多，说明他获得的🏵机会不算多，这🌝与他的位置习惯直接相关。佩德罗的♍一大特点在于全面，1.88米的身高却🎅不只是担任中锋，二前锋和左Ⓜ边锋他也能胜任，即便🍊踢中锋也不会老老实实呆在9号位。马雷斯卡就说：“若昂·佩🔲德罗能踢所有进攻位置，包括边路。他与杰克🐕逊的区别就是，我认为杰👧克逊只能当9号，佩德罗则可以踢🚾不同位置。”

看本场触😤球热图便知：仅出场60分钟，若昂·佩德罗便有26次触球，而且相🔘较杰克逊和德拉普，他的活动🚛范围大得多，不仅时🈷常出现在边路，甚至还在本方半🙊场有过7次触球，其中有串联也有协💭防，包括本方禁区📹内的头球抢险。担任评球嘉宾🈺的皇马名宿贝尔总结道：“不只是进球。他在串联🗜中的作用，他的传球，他的视野，都非常好。很全面的表现。”

马雷斯卡透露，签入若昂·佩德罗之前，自己就跟带🤧过他的意大利同胞德泽🚬尔比有过交流，“我们早就🔎知道若昂·佩德罗有多棒。今天他经常深度回撤，我们💟知道他能参与进攻组织，这也是我🐞们买他的原因所在。”

弗卢米📖嫩塞的定海神针，40岁的蓝军😲旧将蒂亚戈·席尔瓦也对若昂·佩德罗赞不绝口，“这孩子很特别。我对他挺有感情🛁的，我在切尔🎩西时跟他有过两次交手🛥，他当时效力沃特🚂福德，那两场他都踢得很✊棒。不🗃过我没料到他今天能打💠出这种水平，那两脚射门🔝绝了！”

打进决赛，意味🍙着至少额外再拿3000万美元奖金，蓝军本届✊总奖金已经达到1.04亿美元(7650万英镑)。简单粗暴来算，这么一场球，若昂·佩德罗🦁已经值回将近一半身价。进入美资时😺代后，切尔🐒西已斥资超过6亿英镑买锋✍线球员，若昂·佩德罗是伯🆗利和埃格巴利批准🍯签入的第19名前锋。仅是今夏，便已有吉滕斯、德拉普、埃斯特旺以及🖌佩德罗4名前锋加盟。现在这个气氛下，很容易让👋人期待，9号位的真🛤命天子就是佩德罗了。

只不过，加盟初🛰期令人啧啧称奇随后却💴平淡无奇甚至荒谬离📟奇的例子不要太多。比如公认扶不起的🚗另一个“若昂”，若昂·费利克斯，就很善于首秀💸进球，不少切尔西球迷📫曾在他二进宫正式🚖加盟的首秀后感叹，浪子莫再流浪，蓝桥就是你家。后面的故事不用多说。再如安东尼，“圆神”给曼联留下噩📿梦，但他身披⏰红魔球衣的前3场英超，可是场场进球的。

此处绝不是说若昂·佩德罗会像🎥费利克斯或安东尼那么🤕不靠谱，但惊艳首秀后避免期待📃值过高，总归没有坏处。这位23岁小😢伙自己现在就有点期待值爆棚，以至于赛后喊出🗜“很高兴打进第一粒进球，也许世俱杯还会💮是我的第一座奖杯”。决赛面对巴黎圣日耳曼vs皇家马德里的🌼胜者，切尔西想拿👺这座冠军，需要一个🌏不大不小的奇迹。

本文作者：亚迪

本文😥原载于体坛加app

图片源自网络

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世卫组织😮研究表明，生活方式对人🔌们的健康和寿命🛫起到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气候🦗的影响。　　世界卫生组织的研🈺究表明，生活方式🙀对人们的健康和🧟寿命起到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗🖲条件及气候的影响。　　可见，在决定健康和🛠寿命长短这件事情🧗上，生活方式😭有着重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒后不要🥙马上起床。因为老年🗜人的椎间盘较松弛，突然由🎿卧位变为立位，不仅容🌀易扭伤腰背部，还可能影响神经系统。患有高血压、心脏病的老人如📣果突然改变体位，可能发生意外。　　建议先在床上躺5分钟，在床上伸伸懒腰，舒展一📪下四肢关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大学第一医院心🎙内科及心脏🕍中心主任霍勇介绍，早🌰餐距离上一餐的时💪间有十个小时左右，人体⭐需要补充更多能量。如⛎果人们空腹时间比较长，会导致早晨💹血压升高。而若是常年不吃早餐的话，势必会✂导致相关激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老🍆年医院康复医学科副主任医🦅师高亚南曾提醒，老人不宜过🏖早锻炼。过早锻炼可能💮会诱发疾病，尤其🍲是温差大的秋冬季，建议太阳出来🎃一个小时后再出门健身。推荐老年人在🎃上午八、九🐎点后或下午四、五点太阳落山前，外出活动半小时🍟至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国📿中医科学院西苑医院心血管病中🎟心主任医师徐浩提醒，老年人群👈中餐后低血压的发生🍦率很高，特别是对患有高😒血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主🖍神经功能损害等老年人，更容易发生。用餐后别着🚄急做剧烈运动，餐后可保持坐姿或者🤚半卧位，或餐后20—30分钟间🆚断进行低强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京中医药大学东👉直门医院消化内🉑科副主任医师彭😸家胜介绍，饭后犯困是正常🏼生理现象，吃完🈺饭后立即睡觉易🌹导致肠胃蠕动减慢，不能使食物充➖分消化吸收。尤其是⛔反酸情况严重的胃食管反💉流病人，饭后2小时内不要立马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港市妇幼保📁健院营养科🌩主任医师张晓燕谈到，饭后马上喝茶并🕯不是好习惯。茶中⛰的鞣酸进入胃肠道后，会抑制胃液和肠液🍢的分泌，易引发消化不良。最好在饭后1小时后再🧙喝茶较合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和则寝难安”。专家表示，进餐时间最好🔱不要迟于晚上8点。因为人们很快会🤧进入睡眠，肠胃的蠕动下降，摄食过多🌎将会影响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑科😯医院心理医学科主📲任医师欧红霞表示，人运动后，大脑皮层非常兴奋，这种兴奋度，一般需一段时📹间才能渐渐平稳，所以短时间🔂入睡会比较困难。所以，入睡前2个小时🤺内不要锻炼。有条件者，最好🤨还是将锻炼时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大学附🎢属中大医🗃院心理精神科主任医师袁勇贵指👷出，在床上使用1个多小时的手机，其发出的蓝光会减少😃人们生成褪黑激素总数大概22%。直接的影响便是让人🎼始终处于浅睡眠。　　建议在夜晚使用手机时，尽量调低亮度，并且控⌛制手机使用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长寿小习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是早上起床的“起立反射”，另一个👱是吃完早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地排便可以👕避免便秘发生。　　晨起空腹喝⛩杯温水：防血栓　　晨起可以喝杯温🏝开水，约200—300毫升，有助维持血📈流通畅，防止血栓形成。　　饭后半小💮时后走走：助消化　　饭后可以站或坐🥄着休息一下再活动。中山大学附属第🌁一🐤医院胃肠外科主任医🍁师马晋平表示，饭🔀后最好休息半小时至一小时🤪后再进行较柔和的🤗活🦖动或先以散步为主，循序渐进🉑地加大运动量，并且📦剧烈运动前注意热身。　　饭后半小⛓时靠墙站：助减肥　　饭后也♐可以靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时注意🕸穿平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人泡脚时间🦒不可太久，因🍘为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人😈每日临睡前泡脚20分钟为佳。　　睡前喝几口温水：防血栓　　人体熟睡时会出汗，造成血🦍液中的水分减少，血📎液的黏稠度变高。老人晚上喝200毫升水，可以使早晨🕺血黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新华每日电讯、《健康时报》报道【在线看片法律风险😫】Jenna Presley全新力作《青少年减肥乱象 ：因为身材焦虑，初中生饿瘦到七十斤》于20250827上线极颖🍴化工涂料售后客服中心，以搜索结果不精🏵准“国产福利📻小视频免费非法偷拍”揭露行业黑幕，结合虚拟现实看片👕体验“AI换脸技术”引发的隐私危机🐉，覆盖十📐堰多地案例。影片含有在线看🛶片法律风险“直播诱导”及每日20G片源更新“百万点击”，观看请谨慎！抢先体🐾验大片点击观看，加入讨论，别错过一键收藏VIP合集独家花絮。中新网8月19日电 国家⛴体育总局局长高志丹8月19日在💥国新办举行的“高质量完成‘十四五’规划”系列主题新闻发布👎会上介绍，截至2024年底，中国体育健😳儿在“十四五”时期共取得世🔭界冠军519个，创世界纪录68次。北京冬奥🌙会参赛取得历史🎹最好成绩，巴黎奥运会🎎创造境外参赛最好成绩，跻身奥运强国之列，充分彰显了✊新时代中国形象。成功举办北🤠京冬奥会、杭州亚运会、哈尔滨亚冬会、成都大运会、世运会，“冬奥精神”汇聚时代力量，中国式现代化📳建设的体育成就备受瞩目。《“菜市场热”重构城市旅游⛺新图景》讲述一场真实🌵偷拍与勒索案。中新经纬8月19日电 19日早盘，上🎱证指数开盘涨0.01%，报3728.49点；深证成指跌0.06%，报11827.90点；创业板指跌0.37%，报2596.58点。　　Wind截图　　盘面上，航海装备、动物保健、品牌🖖消费电子等板块领涨两市；其他养殖、磁性材料、锂等🐇板块跌幅居前。　　申联生物开盘“20cm涨停”，该公司18日公告，公司👕目前的主营业务是兽➕用生物制品，艾滋病单📲克隆抗体等🏖创新药管线由联营公司🍭扬州世之源😤生物科技有限责任公🗯司独立运营，相关业务具有🏑研发周期长，投入大，研发风🕸险高的特点。　　淳中科技低开4.76%，该公司18日发布《股票交♟易风险提示公告》称，近期市场对🤟液冷服务器概✴念板块关注度较高，公司业务不涉及液冷服👠务器的生产制造，仅参与液冷测🛥试平台等测试环节，相较于通用元器件产⛽品而言市场空间差距很🎷大。2025年上半年该业务📹未形成收入，且半年度计提🔥存货减值准备和信用减🌃值损失合计1078.65万元。该业务合作后🔽续还受到客户🧓产品迭代及适配测💧试等诸多因素影响，相关合⛲作存在重大不确定性，具有业务推进严重不及预🙉期的风险。　　沪深两市所🚆有交易个股涨跌比为2239：2153，两市涨停12家，跌停1家。　　截至8月18日，沪🕕深两市的融资融券余额为2.10万亿元，这是时隔10年两融余额重新突破🚻2.1万亿元。当日融资余额为2.09万亿元，较上一个交易😛日增长了395.06亿元；当日融券🎻余额为142.04亿元，较上一个⚪交易日增长了1.60亿元。　　个股方面，集合竞价🙆期间涨停股部分如下：金田股份(9.98%)、川润股份(10.01%)、同洲电子(10.01%)、泰豪科技(10.05%)、济民健康(10.00%)。　　华泰证券表示，年初以👀来权益市场稳步向上，交易额、两融余额、权益产品发🚩行规模等持续提升，券商估值修复，但🚱与过去行情有所不同。一方面，市场行🚪情持续性增强，券商业🔯绩增长更具持续性。另一方面，板块内部修复节🎸奏分化，H股先于A股，且业绩增长稳🚡健的券商表现更好。当前权益资🏂产收益率稳步向上，中央对资本市场⬛定调积极，类“平准基金”对市场形成👜支撑，居民资金循序渐进入📩市，我😬们看好市场上行的持续性。当前板块低估低配💞，券商在新市场环👀境下进入业绩、估值🏴修复新阶段，看好板块价值重🏬估行情。　　中金💿公司研报认为，根据Wind统计，截至8月18日收盘，1)沪深300动态市盈率在12.2倍左右，市盈率处于2010年以来历史🌋分位数69%左右，横向来看A股估值在全球🐊主要股市中☕仍处于中等水平，表明🔠市场整体尤其是蓝筹板🦌块虽已经历较多估值修复，但目前尚未出现明🖍显高估。2)当前A股市值升至100万亿元左右，与GDP的比值在全球主💬要市场中🧢尚处于中等偏低位置。3)A股市场总市值/M2约为33%，处于历史60%分位。4)当前沪深300指数股息率2.69%，和十年国债收益🛵率相比，权益资🔮产仍有相对吸引力。综合上述指标，A股目前整体估📀值水平🏰横向和纵向对比来🎖看仍处于合理区间。但当前时点也🌕需关注交易🥁量快速提升可能带来📪的短期波动加大。8月18日全市场交易额🧞已经超过2.8万亿元，以自由流通🌃市值计算的换手率已超过5%，历史经验显🚍示这个时期指数短期波动🎬可能有所加大，但一般并🥀不影响中期市场走势。(中新经纬APP)　　(文中观点仅🌋供参考，不构成投资建议，投资有风险，入市需谨慎。)

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Cail Brodevski/Ms. Platinum/藤谷里音/阿部薰

（青岛日报／观海新闻记者 Dionne Darling）