网易福建：根据记者長谷川由奈🦇获取到的最新动态，孕妇可以喝绿豆汤🧤吗将于2025年08月27日在网易福建举行🎒隆重的开幕仪式。排列三失利的弃🔐奖原因分析警告

　　先看图

　　你是不是正在用🥅这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则🏮让我们的身体付出💠了不少代价……

　　很多人通过按🍟摩、热敷、补充营养素等各🌿种方法缓解，却收效甚微。其实，只要🌪一个简单的动作——站立，就能带来意想🥅不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身🔌体活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只👴要人体在清醒状态👿下消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加🐂慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化💁系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解🍠腰背压力，促进血液回流，还能激📧活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状😘态。

　　每天合理安排站🐫立时间，可以收获🚆一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢🕎无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆👽积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌🧙群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉📫，它主动🕕收缩可以带🆔动肠胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每🕙天把一部分久坐的时间改成站着🍱，胆固醇、甘油三酯和内皮🏳功能障碍🕎标志物等指标都下降了🎼。简单来说就是：患⚡上心血管疾病的风险更低了！

　　这首先是因📘为站着的时候肌肉🧠收紧，会比📅坐着时燃烧更多热量，因此身体也有更多🎩机会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小🛴腿肌肉持续收缩，可以像挤海绵一样帮助血液🐡回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌🐊肉遵循“用进废退”的原则，特别😩是上了年纪之后，要是🕵没有受到足够的刺激，很容易出现🎌流失、萎缩等情况，甚至还可能📓引发肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心🔬等部位的肌肉都持👥续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体重💇量对下肢骨骼的💂压力，能刺激骨骼强化，有助🛠于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准🤪的站姿，应⛺该像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和🎺足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不📝说，还🦅可能伤害身体。

　　下面这些常见的错🚾误站姿，快看看你中招🏁了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿💶势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症🐅状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小🅰伙伴常犯的错误。其实屁股🍗撅得太狠会使腰椎过⛑度前凸，椎间盘后部压力直📋接暴增40%！

　　这🚨种压力不仅容易导致腰痛，还容🕯易增加腰椎间盘突出🛵的风险

　　膝超伸

　　喜🤖欢站得格外笔直的朋友，观察一下自📧己的侧面，如🌤果发现小腿肚后凸、大腿😦小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝♟超伸。

　　这种膝盖过度🚈后顶的站姿会♍让关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险也增💂加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看🐛自己的鞋底，如果内侧磨😚损很严重，那可能是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨💪损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还是内翻，站立时都会让脚🍊掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节炎都可🏕能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总🗺有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚📮跟紧贴墙壁，想象自己是被轻轻拉🍕直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分🖤钟就能锻🍋炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不🧑良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚🥧掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到✍小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还🤧能促进下肢血液循环，更加有🔁益心血管健康，特别适合腿部容易水肿的👇办公室“久坐党”。

　　在踮📶脚的过程中，注意保持🖱呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适🔌当站一站有很多好处，但也要控制好时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性⏺循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小🎳时选一个喜欢的❄站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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当地时间2025年8月20日，第六次中国—阿富汗—巴🤥基斯坦三方外长对话在阿富汗喀布尔举行。中共中⏭央政治局委员、外交部长王毅，阿富汗外长🚞穆塔基、巴基斯坦副总理🥃兼外长达尔出席。　　王毅表示，三方外长对话机💘制2022年在安徽屯溪重💥启以来，我们本着相互尊重、平等协商、互利共赢原则，持续推进政治、发展、安全领域合作，守护🐝了地区和平安宁，应对了🥞各类风险挑战。当前世界进入新🌶的动荡变革期。习🥌近平主席提出构🕗建人类命运共同体重要理念和全球发展倡😺议、全球安全倡议、全球文明倡议，这些重要国😹际公共😗产品为三国共建美好家园、共筑安🧛全基石提供了重要指引。　　王毅表示，中方愿同阿方、巴方深化睦邻互😴信，在涉及😻彼此核心利🌱益问题上相互理解、相互支持，坚决反对任何😾外部势力插手干涉本地区，坚决反对任🖋何组织或个人在本国🤡境内从事损害彼此♿国家主权、安全和🌧领土完整的行为。三方应进一步密切各🎁层级交往，不断巩固🌒战略互信。中方支持阿巴改🕚善双边关系，深化利益交融，坚持通过对💾话协商妥处分歧，推动中🤗阿巴三方合作行稳致远。　　王毅指出，中巴🛩在帮助阿富汗稳局重建、扩大对外交往上均🔍走在国际社会😋和地区近邻前列。中方将继续在🐪多边场🎮合为阿主持公道，推动外📑界同阿方开展建设性接🥪触交往，支持阿方🥩推进外交关系正常化。　　王毅表示，三方要扩大发⤴展合作，扩大贸易投资往🍭来，加强互联互通网络建设⏰，增进民心相通。要健全安全🏯对话机制，深化执法安全合🛌作，加🍐强打击跨国恐怖活动，在协商一致基础😁上标本兼治铲除恐怖主义⛹滋生土壤。要秉持安全🔳不可分割原则，重视彼此合理🈵安全关切，走🌻出一条合作安全、共同安全之路。　　穆塔基和🧓达尔高度评价三方🥄外长对话机制取得的👞积极进展，赞赏中方为推动🍊三方合作所💐作贡献。穆塔基欢迎中、巴外长🏛出席此次对话，感谢中、巴在国际舞台上🈁坚定支持阿富汗。当前国际地区💊形势发生重大变化，阿方希望以本次会📎晤为契机，深化友好关系，加强协调配合，推动三方合作🎏实现更大发展。　　达尔表示，巴中阿历史、文化、经济纽带紧密，三方合🏑作潜力巨大，应共同😭推进伙伴关系，加强贸易、共建“一带一路”、互联互通、反恐等领域合作，实现共同发展。作为阿富汗的🦇邻国，巴😐方愿为实现阿富汗和平进程、改善阿⏺民生等作出更大贡献。巴😷方呼吁解除被冻结的阿富汗🚚海外资产。基于平等、互信、责任共担原则，共同🤪打击跨境恐袭等🥥一切形式的恐怖活动。　　三方一🤪致同意充分发挥🆕三方外长对话机制作用，加强各领域交流合作，促进地🎞区和平稳定与发展繁荣。权威解读：April O'Neil背后的真相你了解🤦吗？继城市漫步⬆之后，近年来城市寻🚡宝也火了起来。藏宝者🔕将自己准备的小礼物——如明信片、冰箱贴、饰品等，放置在城市某个✅角落，然后在网🆙上发布照片和位置；寻宝者则比拼网速👭和脚步，找到礼物后在评论区“返图”结束游戏。社会学家表示，城市寻宝活❌动让年轻🦆人彼此之间有了更多连接，为快节🥒奏的生活提供了情🤘绪出口，拉近了人与🐊城市的距离。在合理引导下，这样的活动也可能♊为城市文旅发展助力。　　在城市💽角落藏宝寻宝　　“疲惫的时候，放空一会儿，然后继续加油，希望这个小礼物能给🏸你带来好运气。”周日中午，王洋在地铁十🚟里河站外的一💊处角落，放置了🤺一个金元宝的小摆件，并在便利贴上🤴写下🏘了一段祝福语。随后她将礼物的📜图片和位置发在社交😈账号上，等待有缘🔙人来寻宝。还不到半天儿，她的评论区便出现了🥠“返图”——一名😻网友找到了礼物，还通过表情🍭包和留言向她表示了🤺感谢。　　“坐标北京，不定期掉落小礼物，用心👣为生活增加乐趣。”在王洋的个🎼人主页上，这样显示着👇她的个人介绍。她从事设计工作，所以特别喜欢🍳购买一些新鲜有趣的小物件。但随🐋着小物件越来越多，她想到🛁可以让这些小玩意儿发🛎挥更多的功能。“我从📝网上看到有人在玩这种游戏🌈，觉得很有意思，就利用周末时间，把自己🍳的小礼物和一张祝福🍟贴纸藏在一个地方，让大家去找。”王洋说，自己💮会不定期把礼物放在🌅地铁站、公交站或热门商♋超附近，方便大家去🕰寻找发现。　　和王洋的👊简单直接不同，胡红喜欢挑💣那些小巷、花坛的角落藏宝，而🚐且她发在社交媒体上的图片，也都犹抱琵🛶琶半遮面，一般只给出大Ⓜ致区域和方位，有时还故意把礼物👟包装起来。“放在花坛里的，就用一个浅绿色🏅的包，最好能和周🗄围环境融为一体。”这种方式需要♐寻宝者仔细观察图片，并在现场反复寻🍝找。　　“这样才有意思，太😧容易就不好玩了。我一🚋般是在下班后，开着车找个人少的地方，藏好宝🥩贝发布位置后，就等着‘收图’。东西也都不贵，净是冰箱贴等小🎖物件。有的时候，我放东西的位置🎋可能有点儿偏僻，一些网友刷🧚到帖子后，觉得路远⚓或是难找就放弃了。不过总有执🏚着的网友，寻宝能🦄力确实很强。”胡红笑着说。　　记者在社交媒体🚇上搜索发现，现在📢有不少年轻人都加入了城市寻🤪宝的行列。在胡同的砖缝里，很可🗜能藏着一枚冰箱贴；在公📗交站旁的草丛里，或许👐就有一本考研单词书籍……参与游戏的人都非常投🏐入，评论😘区里也都是“非常有趣，下次还来”等回应。　　不过，城市🏋寻宝看起来简单轻松，但要想拿😈到礼物，也不是🏪一件容易的事。不少受访者表示，在城市里藏宝🛩寻宝就像破案一样，具有很强的随机🌬性和挑战性，游🤦戏难度取决于藏宝者的位🔇置设置和隐藏程度，比赛时间🏛则看寻宝者距离藏♉宝地的远近和前往的🖨速度。让人哭笑不得的🧓是，有的寻宝🍨者拿到了礼物，却没有及时“返图”，其他寻宝者还📻在争先恐后地赶往🌚藏宝地。“就🥜像玩捉迷藏时，本该藏🦍起来的人自己跑回家了，却留下其他🏏人傻乎乎地寻找，很🤠没有规则精神。”有Ⓜ的寻宝者抱怨说。　　寻宝之路充🍆满惊喜　　这个看似有些“幼稚”的游戏，何以让这么多年🚀轻人乐此不疲🍓呢？“其实目的很简🏿单，就是希🤸望带动大家多出门走走，更多地感受🏗身边的美好。”王洋说，她是从今年开始🏟参与城市寻📱宝这个游戏的，为此去了😝北京很多地方，不⛅再局限于家和单位之间🕡的两点一线。不同地方的新奇感和⛅陌生感，丰富🎲了自己的城市体验，有时还会🌧结识新的朋友。“我记得有一次🕝在西直门地铁🌂站外藏宝，刚在网上发布，评论区里就有好🎠几个小伙伴说自己🎩就在附近，所以有人🎏很快就赶过来了。最后礼物被幸运🖐儿找到后，大家还🥖一起合了个影，感觉特别有意思。”王洋🉑笑着聊起自己这段和网友“奔现”的经历。　　不过，除了感动与🥃温暖，城市寻宝也🔱受到一些质疑。胡红表示，有的网友会质👉疑藏宝者是为了博🗾取粉丝和流量，对此她并不认同。“我是一个比较容🏸易感动的人，生🥢活中收到礼物会很开心，能把自己闲置的🥃小物件送给别人，看到大家有🎫趣的回复和评论，这种分享的喜悦让我觉得很有趣，也算是生活中🌕一个小小的温💯暖时刻吧。”　　“有一次我在地🏤铁上刷到了博主刚👰刚发布的藏宝帖子，看到距离不🦊算太远，我立刻改变行程，直奔地🏕铁和平西桥站。虽然最后还是晚🈺了一步，没在地铁站外😝拿到礼物，但感🕓觉自己小小地放肆了一把，心里特别爽，还顺🚱便在周围逛了逛。”陈图经常🧞参与城市寻宝游戏，关🏇注了不少藏宝博主。她和不少受访年😏轻人一样，都觉得通过城市寻宝游戏，体验了城市里📕从来没到过的地方、没看过的风景。　　踏上寻👔宝之路的全新体验、结识网络搭子🧕的喜悦心情以及社交互动的交流🏨感和满足感，都为🛡年轻人快节奏又忙碌的生活，增添了丰富多彩的📭美好瞬间。藏🦐匿在城市角落的一件件礼物，就像👫是一个个装满祝福的幸运⏹盲盒，是一份份等🌳待开启的意外之喜，连接着藏宝🔜者和寻宝者，也勾连着⏸人与城之间的关系。　　“其实大家享受💒的并不是最终找到👻礼物的结果，而㊗是藏宝寻宝过程中的😈意外之喜。”王洋和胡🈯红都表示，很多年轻人参与城🏞市寻宝游戏，追求的💿就是随意和快乐。礼物本🏖身是什么不重要，图的就是分享的🈷乐趣。“礼物的传递🏠会产生快乐，这种美🌓好也会传递起来，无🤬论是藏宝者还是寻宝者，都会感到🚕一种超越礼🏿物价值本身的善意和感动，有时➰一句祝福会让自己🤰感动很长时间，感觉冰冷🛅的城市里有善意😰和美好在流动。”胡红说。　　释放情绪🍯缓解焦虑　　“城市🦋寻宝游戏是个很有意思的社⏮会现象。一些年轻🏨人尤其是大城市的年轻人，喜欢并深度参与其📝中。通过这样的游🕉戏我们可以发现，如今的🎈年轻人渴望寻找🌭生活中的意义感。现在社🉑会中工作压力大、生活节奏快，在这🥔种游戏化的活动中可以🎃释放情绪，有一种自🐼我满足感。”中国社会科学👎院社会学🚪研究所研究员朱涛🍳分析说，“特别是北京有很🦄多外来人口，生活在城市中🐡不可避免⛩地会产生一种陌生感和💜异乡感，而人与人的连接、社交的需求📪是永远存在的。城市寻宝游戏，正是通过‘分享——共情’的游戏机制，用简单而有温度🎵的方式，将陌🥡生的年轻人连接在一起，缓解孤独🔺与焦虑，重新激发他💑们在城市生活的意🗺义感、融入感，激活了深层的社会性互动。”　　记者发现，除了网友自娱🗼自乐外，一些官方机🕔构也关注到了这一现象，纷纷下场参与。比如去年，文旅北京联🍋合某地图导航软件，在国庆期间🎶推出了“沿着🐚中轴线寻宝藏”系列主题活动，寻宝图由中➡轴线沿线的10处地标构成，用户到相应位置寻宝即🧘可得到限定冰箱贴和护🧐照夹等礼物。今年8月，首都图书馆官方小🛴红书账号也网感🥑十足，首次发布了藏🦋宝帖：将《我与地坛》、书签、葫芦毛绒挂件、手写信等礼物放置🎐在馆外，等🌯待大家去发现。找到礼物📃的网友纷纷晒图表示🎊感谢：“太幸运啦，拿到首图礼物了，手🐖写信太用心了！”评论区不少😖没能参与的网友🎿则纷纷表示羡慕。　　“社会学理论🍔强调人际互动对社会秩💎序的形塑作用。”朱涛解释说，参与感、互动感拉满的城🐩市寻宝游戏，符合年轻人的🔯口味，可以激💂发他们的探索欲与好🦄奇心。北京🙄有很多可以利用的大小资源📸和场景，有官方背景的城市寻🔈宝活😬动是有益的尝试，未来如果适当结🕰合、有序规划，也可能🍼为文旅发展助力。　　“当然，作为一种自🐑发的游戏，它也可🦒能存在一定的风险。在城🌚市寻宝过程中，藏宝者和🆕寻宝者应该避免去一些❌过于偏僻的地方；也不要把🛸东西藏在地铁站内、商🧐场内等人流密集的场所，这样如果过多✡的寻宝者找来，可能会🕧造成人员集聚，引起⤴不必要的麻烦，也会给安⬆保和清洁人员增加不必✈要的工作量。更不要刻意🐽为了增加游戏难度，去人为破坏城市🌤的原生态，以求得刺激和新🌍鲜感。”朱涛认为，城市寻🥧宝体现了年轻人充满好奇📊心、生命力的特征，只要在安全可控的👕范围之内进行，这种游戏方式✳就值得鼓励。　　本报记者 孟雅檀　　来源：北京晚报《王小洪同越共中🏜央政治局委员、越南公安部部🙂长梁三光视频通话》成年度爆款，岸本美🍅紀携手推出特别版。中新网上海8月21日电 (林千惠 康玉湛)2025年全国青少年🏿传统体育项目比赛总🎅决赛21日在上海中侨职业技🐃术大📮学体育馆启幕。8月21日，2025年全国青少年传统体育🎥项目比🕉赛全国总决赛在上海启幕。　　共青团上海🌨市委员会供图　　据悉，本次比赛通过线上线下方式，吸引24.95万名青少年参加。21日至24日，来自27个省(自治区、直辖市)的1203所学校、67家青少年宫的2554名青🕶少年选手将在武术、棋类和跳🏢绳三大类项目中，展开激烈角逐。　　现场青少年带来🌬的武🍿术表演和街舞表演精彩纷呈🏆，引燃全场气氛。奥运冠军吴🥓敏霞、宋妮娜、董栋和15岁的世🍠界青少年武术锦标🌸赛冠军王逸轩一道登台，讲述📎自己的成长故事与追梦历⤵程。从🏰做俯卧撑不超过五个的“小胖墩”，到✅拿到第一块世界金牌，王逸轩👹为现场所有青少🍋年选手讲述了一段励志的成📔长经历。　　本次开幕式特别设置“赛事守护者”致敬环节。三年来，志愿者团队累⌚计服务时长超万小时，“志愿蓝”身影遍布报到、引导、物资分发一线；后🖍勤保障团队以“兵马未动，粮草先行”为信条，确保千人食💶宿无忧；公安干警精准调度、日夜值守，筑牢赛事安全🥜防线。赛事组委会为三🙎大保障团队代表颁发“无私奉献奖”。　　据悉，全国青少年传统体📚育项目🌁比赛作为教育部批准的2021—2022学年和2022—2025学年面向中小🦈学生的全国性竞🧡赛活动之一，是教育部“白名单”中💁的唯一体育类赛事。今年是上海市🦑金山👻区连续三年承办这一活动，秉持以体为媒、以赛兴城理念，金山区推出🗡乐高乐园、山阳田园、城市🦔沙滩等多条精品线路，精心打造🙋嘉年华集市，践行“跟🚺着赛事去旅行”理念，为参赛家庭🆓提供沉浸式金🍮山文化体验。　　本次🔆活动由中国青少年宫协会主办，上海市🌅青少年活动中心承办。(完)

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長谷川MYU/吉井穗花/高木陽菜/千堂瑠佳

（青岛日报／观海新闻记者 長谷川由奈）