名城苏州：根据记者立花美涼🐳获取到🤥的最新动态，搜索天天性😔将于2025年08月28日🧞在名城苏州举行🔺隆重的开幕仪式。高效的🙆技术开发

　　多学一个知识点🈚

　　——高尿酸者，如何坚🏃持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内🧤脏、海产♟品和肉类等高嘌呤食物的🥣摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类🤣及豆制品(肾功能不🔩全者须在专科医生指🐫导下食用)。最新研究提示，适💹量食用豆制品对血尿酸影响🚬相对较小，但仍需注意总蛋白摄入❕量，关注肾功能。

　　2.心肾功🐎能正常者需维持适当的体🛐内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功🤵能不全者，需根据医生建议🐩调整饮水量，避免过🔘量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严🏘格限制，虽然其👻嘌呤不高，但酒精🖲本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适💢量摄入富含钾元素及维生素C且果糖含量较低🕑的水果，可能有助于🕦降低痛风发作风险。如高尿酸者🚷可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体🏵重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运🆎动。运动中应📍当避免剧烈运🏚动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普👮小组

　　审核：国家健康科普专家🖱库成员、河北北方学院附🐉属第一医🍗院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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希咲亞里子/美乃雀/麻生遙/樹若菜

（青岛日报／观海新闻记者 立花美涼）