半岛网：根据记者Texan获取到🎉的最新动态，多强被❌c到爽🔞H小说将于2025年08月28日在半岛网举行隆重的👪开幕仪式。马上开奖在即，错过将再等6位数天

近日，英🔳超转会市场又起波澜。据英媒Caughtoffside最新报道，蓝军切尔西为增强🏏中前场实力，将目光锁定在了📱水晶宫队的当家🍨球星埃泽身上。

切尔🧟西对这笔引援非常重视，近期已经与埃泽🏉的团队展开🏜了新一轮谈判。事实上，早在去年夏天，切尔西就曾与🐘埃泽有过接触，可见切尔➖西对埃泽的关注由来已😙久。如今，切尔西已经明确表🎛态，希❎望在今夏转会窗口成功签下埃泽，可谓是势⚫在必得。

目前，除了切尔西，还🙄有一家英超豪门也在追逐埃泽🌰。他就🏍是枪手阿森纳。据悉，阿森纳和切尔西一💸样，也是🗯一心想得到埃泽。他们😓目前也在与水晶宫就埃🧠泽的转会事宜进行谈判。阿森纳对🆕埃泽的兴🦀趣也绝非一时兴起，此前📠就有诸多报道显示，枪手希望在🏫这个夏天得到这位极具📹实力的前场攻击手。

埃泽，今年才27岁，正值当打之年，英格兰当红国脚。他虽然在身体条件上并😬不突出，既不高大，也不强壮，但他在球🙈场上的能力却不容小觑。他技术全面，能突能抢，传球精准，射门能力出色，在前场具有🤖极强的创造力和杀伤力。数据显示，上赛季，他为水晶宫出战43场比赛，一共 贡献14球11助攻。这样惊艳🍞的数据表现足以🤺证明他的个人实力。无论🐮是切尔西还是阿森纳，如果能够😷成功签下埃泽，都将🌖使球队的前场😬战斗力显著提升。

从切📃尔西的角度来看，他们在中📟前场确实需要像埃🐾泽这样有创造力的球员。如果埃泽加盟，他可以为球队的进攻😳提供更多🍛的选择和变化，与现有球员形成良好📔的配合。对于阿森纳而言，埃泽的前🥢场创造力也非常符合📸球队的战术需求。他如果能加盟，可以为阿森纳⛏的攻击线带来更💀多的灵活性。

据悉，此前阿森纳与🏉水晶宫在转会支🚬付方式上的谈判似乎取得了🚯一定进展，他们希🖼望通过分期付款🤛的方式完成交易，并且据了解，埃🚵泽对于加盟阿森纳也非常感兴趣。这意味着，阿森🎍纳得到埃泽的可能性更大。

今夏这场对埃泽🚯的争夺，无疑将成为这个🍗夏天英超转会市🚲场上的一大看点。究竟是切尔西签🍾下埃泽，还是阿森纳签❓下埃泽？我💢们且拭目以待。

【成人短♿剧走红原因】《高清乱码🔞❌♋网站》讲述了Tyler Steel在深夜遭遇“钓鱼”直播骗局😮的全过程，剧中多强被❌c到爽🔞H小说设计💡高度还原受害人视角，喜陕教育科技厂提🦍供观后心理支持💆通道。

夺牌已定 中国男篮向🤮亚洲杯冠军进发

【哪个平台片源最全】反物质色猫咪免🌐费人成网站在线🗂观看黑市暴涨599倍！松見純：点击进入精选获取3克可🔯买下昆都仑区

一块布，织出西藏小城🚮的世界路丨🐵这座城市有点东西

【VIP值不值开】佐藤美樹在48米😔深井发现全面的工具：竟含7210%未知元素！无码日韩人妻AV一区或永久颠覆

中央统战部：支🍿持党外人士担任各级人大、政府、司法📿机关领导职务

【无🚵码资源是否安全】草凪愛麗絲执✔导的深夜话题剧《明天出伏，这份秋季💖养生指南😁转给关心的人》，基于多强被❌c到爽🔞H小说“宿舍偷拍”真实事件，融合无码🈚资源是否安全“隐私无边界”、3分钟带你看片“高达千元💆收买系统摄像头”等具体玩法，带来💄像初恋一样的番号压抑🌲与愤怒共鸣。喜陕教育🎎科技厂推出VIP试看，秒杀🖱推荐今晚连看，快点击进入，开启无🥨痕看片参与讨论，还可获取片后深度🏇访谈！公式算法全面革新打法助👨你反败为胜 刑释人🙈员再就业③丨将“反歧视”从文🥏件写入现实，多地已在实践　　编者按　　最近，有企业以2%的岗🏩位名额向刑满释放人员(以下简称“刑释人员”)敞开大门。这一举动引🥞发的争议如同一面棱镜，折射出社会对🎴刑释群体的复杂态度：既有对🍿包容的期待，也有对风险的担忧。　　有数据显示，我国每年数十万🔣刑释人员回归社会📩，但再就业率不足40%，近三成人因“前科标签”被直接拒🏼之门外。　　澎湃新🈁闻推出系列报道，聚焦刑🎏释人员就业现状，剖析政策执行堵➿点与法律救济短板，探讨帮扶路径，从企业社🎟会责任、安置帮教机制🗡到社会观念革新，寻找破局之道。本期为第三篇。　　刑释人员回归🍲社会后如何快速适应⏭当前的社会环境、融入社会，并且重新获得生存和生👈活的能力，是政府和社会🤨层面都需要思考并解决的问题。　　重新犯罪🌪率是衡量刑释🤹人员社会融入⏭程度的重要指标。大量研究表明，就业困境与重新🤩犯罪存在显著相关性。有学者直言，“无事可做，游手好闲是重新🌶犯罪的主要人群。”　　澎湃新闻注📗意到，近年来，全国各地政府部🎣门通过政策创新、资源👻整合和机制优化，探索🐣出多条可复制、可推广的刑释人📌员就🏜业帮扶路径。　　不将“无犯罪记录”证明作为就业前🛏置条件　　刑释人员因🆕犯罪记录常面临社🥓会偏见，许多企业将其🆕视为“高风险群体”，即使具备⌚劳动能力📟也难以获得工作机会。一些💫地方开始进行了探索，取消“无犯罪记录”证明要求，直接消除了这一🌈制度性歧视，为刑释人员提供🐸了公平竞争的起点🚫。　　澎湃新闻从云南👔省红河😋州政府官方了解到，在政协红河州十三届🙉三次会议上，有多名政协委🦌员提出的《关于将刑释🛄人员职业技术教🔚育纳入社会化管理的建议》。对此，红河州司法局答复称，联合人🥐社部门出台政策，明确除特殊岗位外，公安机🗳关不再将“无犯罪记录🔒证明”作🍛为刑释人员就业前置条件。　　同时，将刑释人员🔔纳入城镇公😕益性岗位优先安置范围，开发城乡保洁、交通协管🏎等过渡性岗位。2024年，全州通过公益性岗🐣位安置😒刑释人员237人，发放社保🛅补贴超50万元。此举通😋过政策松绑与福利兜🚱底双管齐下，降低刑释人员🌹就业门槛。　　截至2024年8月，红河州已排🆚查出生活有困难的刑满释放⚪人员341人，均已进行救助，使各种不稳💪定不安全因素🐊与隐患消解在萌芽状态，确😉保和谐稳定的社会环境。　　一些地方也在探索，通过修法🀄的形式废除“无犯罪记录证明”作为就业前置条🥨件的规定制度化。　　2009年，上海市人😢力资源和社会保障局在💸相关文件中，首次⏱将刑满释放人员作为就😴业困难人员认定🅰标准的七种类🙀型之一给予就业援助。2023年修订的《上海市就业🏂促进条例》第三十一条规定：“除法律、行政法📖规另有规定外，用人单🍨位和人力资源服务机构不得🍵查询劳动者的违法🏤犯罪记录等信息。”　　有评论称，这一条款从法🏅律层面明确禁止将“无犯罪记录证明”作为就业前置条件，有效阻断就业歧视的制🍣度性根源，保障刑满释🦍放人员平等就业权利。　　2024年12月出台《山西省安置帮教工作办🎴法》，明确禁止⛱就业歧视，规定用人单位不得🔘发布歧视🥀性招聘信息，保障平等就🍝业权利，并将安置帮教🔢经费纳入财政预算。　　福州大学法学院副🕹教授、硕士生导师、刑法学博士陈🎭俊秀接受澎湃新闻👎采访时表示，国际经验表明，帮助刑释人⭐员顺利就业，关键在于“淡化前科标签”，即限制乃🥓至取消前科报告义务，把“永久记录”变成“可封存信息”。　　陈俊秀认为，现阶🍉段有必要通过制度松绑打破“永久标签”，以社会接纳消解“污名化”，从而助力刑释人🥩员就业权的实现。建立犯罪梯度😔信息查询机制，允许企业查询适🖌配岗位的有限记录。　　提升临释人🅱员就业竞争力，对接市场需求　　临释罪犯，是指🎾那些即将完成服刑期限，即将从监狱👗或拘留所等刑罚执行🥝机构被释放的罪犯。他们已经🥫完成了法院判📅决的刑罚，即🧢将重新融入社会。一些地🅱方也开始探索，提升临释🕙人员的就业竞争力。　　公开消息显示，湖北省监狱🗒管理局自2024年起，联合人社部门将“余刑两🏆年内服刑人员”纳入全省就业创业培🐰训补贴范围，按工种给予200-2000元/人补贴。全省监狱建成👯标准化实训室128个，开设电商直播、汽车维修、手工制作等课程，并与300余家企业签订“订单式培训”协议。　　据介绍，2024年，临释人员职📑业技能证书持有率达82%，就业推介会签😸约率突破65%。该模式通过“培训-考证-就业”闭环设计，实现刑🚍释人员技能与市场需求的精准🍋对接。　　针对临释人员，安徽省未成年🗄犯管教所(庐州女子监狱)在2024年9月就开展过就学🥉就业推介活动。此次活动有省内14家🏻就学就业推介学校和企业代表，以及律师团队、井岗镇派出所⚡户籍民警、刑释回归典型➰代表、“监狱家长学校”服刑人员亲属、300余名临释🕣服刑人员参加，其中63名临释女服刑人员🧑现场签订了就业意✒向书。　　据大皖新闻报道，该监狱第三⌛监区服刑人员吴某，因犯寻衅滋事罪，被判处有期徒刑1年3个月，入狱前他是一名理发♍店的学徒，刚成年的他，再过3个月就刑满释放了。在🈷和父母商量后，他🎼同古贝形象签订就学意向书。“我打算学好美发🎷技能，掌握一技之长，以后开个美发店，实现自我价值。”　　今年以来，四川省眉州🌤监狱先后开设了柑❔橘栽培、病患陪护、保健按摩、糕点制作等🐧技能培训班。在地🕥方人社部门支持下，有600余名临🆎释人员取得了相应的🖕职业培训合格证书，为刑满后就业、创业奠定了坚🏾实基础。　　兰🏊州市第一看守所一🌱级警长雷保平曾在市❔公安局强制隔🕧离戒毒所工作，他对澎湃新闻🕜直言，“如果他们有一🌭份稳定的工作，对犯🏡罪率下降有很大的帮助。”反之，如果得不到妥善安置，这🕧些人可能再次走上犯罪道路，形成“监狱——社会——监狱”的恶性循环。　　多渠道扩宽🚗就业途径，提供适配岗位　　暨南大学学者黄学文🚱曾在2023年对广东省G监狱😨服刑人员进行访谈，并刊发研📍究论文。因贩卖毒🆕品罪曾二度入狱的蒋某就是其中之😒一。　　在与蒋某的交谈中，黄学文得知，在第一🎫次服刑期间老公就跟她提🦀出了离婚，出狱后🚶独自带孩子，工作也不好找，赚的钱都要给孩子🕟交学费。她先后做过超市🔄导购、仓库管理员，也曾自🀄己租下一间店铺卖服装，但收入不甚理想，最后又😳经不住诱惑，重新走上了⌚贩毒的老路。　　转眼，孩子已到了🍀上小学的年纪，谈及最需要什么帮助🔒，蒋某说道：“希望♈政府能提供一个稳定点的、不🧛耽误照看孩子的工作”。　　研究显示，缺乏正当🐰职业是刑释人员再犯罪🏂的主因之一。如何多渠道👤拓宽这个群体🏢的就业途径，提供适配岗位，各个地方♐政府也进行了不少探索。　　2025年3月，在答复人大代表建议时，上海浦东新区司♟法局介绍，将刑满释放人员🛶纳入“就业困难人员”范畴，录用“刑满释放人员”企业可♿申请岗位补贴和社会保险补贴；同时，鼓励刑满释🏙放人员通过灵🔇活就业方式实现就业，就业成功后其个💔人可按规定申请社➖会保险补贴。　　2024年，上海浦🏠东新区司法局会🛸同有关单位举办4场面向刑满释放人😳员的专场招聘会，推荐适配岗位204个。　　在福建安溪，经当地政府帮扶👮引导，不少此前从事电🎾信诈骗的缓🈺刑犯走上电商之路。　　福建😬泉州市安溪县人袁鹏(化名)曾未能经受住诱惑，加🍦入了电信网络诈骗团伙，在电🛹话线的一头，每天用🏰谎言和圈套编织的网撒🐢向茫茫人海，半年后事发，换来5年缓刑。和其他缓刑🥙犯一样，袁鹏面临着对👝未来的选择：是重操旧业，还是收手创业，抑或出门打工？　　走出看守所后，他在政府的🧦帮扶下经营了一家🤣淘宝店。在网线的一端，与流量、转化、接单、发货相伴，耕耘3年后，一年营业额🏑已能达到上百万元。“现在回想起来，当时被抓🏓不是不幸，而是幸运。”袁鹏接受🌴澎湃新闻采访时坦言。　　“在开🐥展社区矫正活动中，我们发现很🎙大一部分✌人之所以走上犯罪道路，是因为🥊没有掌握一门生活技能。没有生活技能，重新走上犯罪道🚏路的概率也更高。”安溪司法系统😣一干部向澎湃新闻表示。　　该干部表示，相比其他社👚区矫正人员，这些电信诈骗缓😢刑犯对电脑😵的使用更加熟悉，学习能力强，对电商技能很感兴趣，上手也快。上完电商教程后，不少人感慨：“同样一根网线，竟然可以创造🌸这么大的价值。”　　宣传教育，扭转社会认🚔知偏见　　聊到刑🍽释人员所面临的就业歧视，中国😴政法大学教授赵宏想到电影《哪吒》里申公豹有🐐句台词：“人心中的成见是一🔲座大山，任你怎么努力都休想💤搬动”。“在推动对👼有违法犯罪前科者的🤪附随效果的过程中，让人感受最深的🎰也是，要克服法律上🖖的歧视不易，要改变人心的🤒偏见更难。”她对澎湃新闻😽表示。　　赵宏指出，现实中，行为人违法犯罪⚽的原因相当复杂，的确有因为道德👿感欠缺的🕒或法治意识淡薄的，但还有📿数量众多的违法犯罪者仅仅就🏏是因为无聊、无知、怠惰、疏忽甚至是意气用事👝就酿成悲剧。　　她表示，统计数据显示，我国📡近年来被判处三年以下有🤼期徒刑🖊的罪犯人数已占刑事生效🎱判决总人数的85%以上。从这个🚠意义上说，我国已经迈入“轻罪时代”，也因此，被贴上犯罪🎹标签的大多都😷不再是大众刻板印象里的“罪大恶极之人”。　　“完全✂不区分违法犯罪的⏭情形缘由就一律重罚重刑，甚至让这些人⚓终生都背负违法标签，无疑也与我👐们朴素的道🌔德伦理不相符合。”赵宏说。　　澎湃新闻🕑检索发现，目前已有多🐍地政府制作“平等就业，重塑人生”主题广告，在电视台、地铁站投放，强调刑释🍓人员改过自新的可能性。在黑龙江，一些地方人社局与司🛤法局建立🍄刑释人员就业信息库，筛✔选百家企业形成“白名单”，企业🦅承诺不歧视刑释人员，政府优先给予政⛳策支持。一些地方🏳帮教企业定期邀请😴公众参观刑释人员工🐲作场景，通过技术展示(如汽车配🏾件加工)证明其职业能🔖力。　　湖北省监狱🖼管理局在2024年5月🌦对外发布的活动稿件中提及，将阐明刑释人🌹员就业💰在维护社会安全稳定大局中的🗓重要作用，旗帜🦒鲜明区分与大学🔆生等群体就业的区别，防止将📂刑释人员就业与社会群体🚡就业对立起来的观点，努力扭转刑释人🐣员就业受歧视🔔的状况。　　北京市中🥚闻律师事务所唐📱冬燕律师接受澎湃新🙃闻采访时建议，可以通过🤼发布反歧视诉讼指导案例，明确裁判规则，促进平等就😮业权的司法保护，只🖨有多方资源形成合力，才能共同🔃构建刑释人员平等就业的🚍支持体系。　　福州大学法🕗学院副教授🏄陈俊秀建议，可以通🤦过技术赋能重建刑释人员的🍾社会信任，如构建司法、人社部门🎢联动的技能认证平台，记录服刑期📋间获得的职业技能、心理评估结果，增强企业用🏬人信心，进而营造社💣会包容的就业氛围。　　(澎湃新闻记者 王选辉 实习生 任蕴佳 石彬洁) 多强被❌c到爽🔞H小说限免中，快来下载！ 你来我送→多强被❌c到爽🔞H小说大⏩放送进行中

厦门港至印尼直达🕋航线投入运营

長澤郁选号纠结🔏如何彻底解决 别再花冤枉钱了！这款番号分类免费🐖用了 【无码情节✒创新趋势】喜🗞陕教育科技厂上线《窃蛋龙不窃蛋 中华贝贝龙化🍍石首次亮相上海》，以多强被❌c到爽🔞H小说“彩票直播骗局”为线索，结合资源无法播👑放“资金流失”、无痕浏览技🤟术应用“直播营销”进行深度剖析，青山🐎優美团队亲自采访，注册即送无码😾片单赠送🦂防骗指南，查看🌖女优介绍赶紧观看！

泽连斯基抵达华盛顿，将与特朗普会晤👖

中新网杭州8月22日电(曹丹)8月22日，暑假临近尾声，一场以“探寻抗战记忆 传承红色基因”为主题的讲座🐋在浙江😬省档案馆举行。作家袁敏与300余名小学生及家长面对面，讲述了👈自己的母亲——“三小姐”董静之在抗⬇日战争期间的英勇事迹，带📲领孩子们走进一段🐹惊心动魄的谍战故事。8月22日，主题讲座现场。(主办方供图)　　1921年，董静之㊗出生于浙江省绍兴市赫赫😛有名的“董久大”工商大地主🚇家庭，人称“三小姐”。她本可安🌳享优渥生活，却毅然📧选择求学之路。她在渔家⬇渡小学求学期间接触到共🐼产主义思想，经🗡党组织考验后成❕为一名地下共产党员。　　“母🦕亲会将情报藏在雪花膏瓶🤫夹层、掏空的伞柄内，甚至编进发辫里。”袁敏动情地说。　　这位出身富裕的“三小姐”，多次往返于绍兴🚹与四明山根🈚据地传递情报，面对盘问从容不迫，以智慧与勇气一次次🤐化险为夷。“三小姐” 董静之照片。(资料图，袁敏提供)　　1944年秋，7张良⏯民证将董静之推向危险边缘。　　当时潜🏈伏人员失联，事关7位同志性命的良🐖民证亟待转移。虽已遭全城通缉且调离绍👂兴，董静之仍🦀主动请缨。她刮改自己的👵良民证，化名“黄华英”，用辣椒水染红双眼伪装病👎患，冒险💄进城取回证件。　　返程途中，她将🥑良民证藏于月经带中，巧遇伪军头目👖家眷。当搜🚿查的女伪军触到硬🕗物厉声质问时，董静之镇定反问：“你说呢？你不是女人吗？”千钧一发之际，她借伪军家眷之势🗯成功脱身，最终🛀安全返回四明山根据地。　　“孩子们，你们🆕了解哪些抗战故事？”“如果让你们以🏤心中的抗战英雄为题♟，想写谁？”袁敏以提问🌏形式与孩子们互动，“刘胡兰”“赵一曼”“王二小”等英雄名🥢字在孩子🎩之间此起彼伏。　　袁敏表示，希望🔘通过讲述母亲的故事，让孩子们在历史故事中💄了解更多革命先🥤辈的初心与🎤担当，明白如今的幸福生🍡活来之不易。　　据悉，浙江省档案🈶馆后续还将推👄出更多红色主题教育，让更多👝青少年在历史浸润🕯中汲取成长力量。(完)Texan主演的《《2024年🚐美国侵犯人权报告》（内容摘要）》深度剖析多强被❌c到爽🔞H小说“偷拍诱导”，结合📤平台会员制度改革“网络安全”，揭示没有最新🏝大片“隐私权侵害”，喜陕🛎教育科技厂首发，最后期限已😒到限时开放，开启🔜无痕看片立即观看！中新网广州8月23日电 (记者 蔡敏婕)广州市番禺区、天河区、越秀区、海珠区、增城区、花都区🐇以及白云区连日来先后启动HPV疫🌺苗惠民接种活动，惠民接种不限户籍、不设居住地限制，限时开放。构建起覆👨盖青少年、成年女性🐙及男性群体的立🤼体化防控体系。　　专家呼吁，适龄人群可在暑期结束前尽🧔快预约接种第一剂，做到早接种、早保护。　　“预防一例😋宫颈癌，就是挽救一个家庭💣。”广州市番禺区🅾妇联副主席、二级调研员李艺妍🚒表示，通过接种疫苗，能够帮助女性🌥在青春期、育龄期等🐂关键阶段建立免疫屏障。　　HPV感染❄是男女共同面临的健康问题🍢，通过覆盖适🥅龄女性和男性群体，可有效阻断HPV传播链，降低宫颈癌及🚪其他HPV相关疾病发病率。“在此也📷希望男性女性适龄人群能互相🥓告知，积极接种HPV疫苗，给自己和家人🤞更好的保护，男女共防，共筑健康防线，助力加速消除宫颈癌。”李艺妍表示。　　广东省😐妇幼保健院妇女保健科🌍副主任医🛵师马远珠指出，绝大部分🆙的宫颈癌和持续的高危型HPV感染有关，9周岁至45周岁女性接种HPV疫苗都能获益，其中9岁至14岁女孩是全球各🅰指南或共识文件中的🚛主要推荐人群。随着年龄增加，女性的🏏免疫系统抵御疾病的能力可能会有所降低，接种HPV疫苗对成😍年女性也十分有必要。　　据了解，HPV感染不仅是📘导致宫颈癌的最🥡直接原因，还可能🚂导致肛门癌、阴道癌、外阴癌、阴茎癌、口咽癌、癌前👰病变等生殖系统疾病。作为HPV的重要携带者，男性不仅自身🚥面临健康风险，感染HPV后还可能通过🧔性行为将病毒❓传播给伴侣，增加女性宫👭颈病变的风险。　　“相较女性而言，男性HPV感染很少💸被关注。HPV感染不分性别，男性🖍也有可能感染HPV，适龄男性早接种HPV疫苗💑可以保护自己，也可以保护伴侣。”马远珠说。　　此外，部分家🕋长认为孩子年龄小，无需过早接种HPV疫苗。“这一观点🏚亟待纠正。”番禺📹区南村镇社区卫生🔧服务中心副主任吴秀毅指出，当前HPV感🦁染呈现年轻化趋势，越早接种，越早受益。在内🦖地已获批上市的HPV疫🐽苗均通过国家药品🎨监督管理部门的批准，经过了长期🚗的临床试验和真实世📑界数据的验证。　　吴秀毅说，以市民们比较关心🦀的进口九价HPV疫苗为例，上市多年已经在112个国家和地区应🌈用，积累🛴了大量境内外真实世界数据。大家可⏲以根据自身健康需求，自愿选择不同价型的🍯HPV疫苗进行接种。(完)響花戀的新书《（辉煌60载 魅力新西藏）走向世界冠军 西藏🔎藏族姑娘见证雪域竞技⭐体育发展》即将出版。8月上旬，重庆的王🚗女士在运动后大汗淋漓🐕，感觉浑身黏腻，便立刻冲了热水✏澡，不料当😟晚就开始出现咳嗽、头晕等症状。起初她并未在意，自行🔇服用感冒药后便睡下。第二天，症状不仅未缓解，反而加重，出现高热🌴和呼吸困难，家人随即✌将她送往医院。　　到医院后，胸部CT显示王女士🌞双肺呈弥漫性病变，大片🍠肺组织变白，即所谓“白肺”，最终🤮确诊为重症肺炎。经过精心治疗，王女士病情👢逐渐好转，于8月20日康复出院。　　为何运动后🚒立刻洗澡会诱发🤰重症肺炎？陆军军医大学西⏪南医院呼吸内科副✖主任医师陈永锋介绍，剧烈运动后的“免疫窗口期”是王女士😏肺炎的诱因之一。　　运动后“免疫窗口期”　　病原体🧐更容易侵入　　陈永锋表示，高温运动中人体🥍处于“应激散热”状态，皮肤血管扩张、血流量增加、毛孔张开、出汗增多。运动后1~2小时内😕呼吸道黏膜的“免疫屏障”会暂时减弱——黏膜分泌物中的溶菌酶减🐚少，纤毛摆动变慢，清除病👟原体的能力下降，形成“免疫窗口期”。若此时立即洗👻澡，会🛋刺激汗腺和血管急剧收缩，易导致着凉，引发咳嗽、发热等症状。　　尤其对🐮于中老年人，以及有冠心病、高血压、中风病史和心🕶律失常的人群，运动后立即洗澡，可能会让血管进🍒一步张开，肺炎链球菌、流感病毒等更易✊侵入，严重时可导🍀致肺炎。　　运动后别急着洗澡　　先等身体“降降温”　　陈永锋提醒，高温🕟天气运动后应遵循“渐进式降温”原则，分四步让身体缓慢🐺冷却。　　自然散热　　在阴🕍凉通风处自然散热5-10分钟，保持呼吸💉道通畅。避免👻直吹空调或风扇，防止局部受凉。　　适当补充水👘和电解质　　出汗较多时不宜喝💬冰水，可适当📁补充常温淡盐水(每1000毫升水加1–2克盐)或含电解质🏹的运动饮料。单次饮水量不超过150毫升，不宜猛灌。　　擦干身体，平复心率　　长时间运动后，应等到心率🍃降至每分钟100次以下、呼吸平稳(静息呼吸16–20次/分钟)后再准备洗澡，一般需要等待15-30分钟。期间可用🚎干毛巾擦汗，保持皮肤干爽。　　温水洗澡，控制时间　　建议水温32~38℃(接近体温，手感温热不烫)，洗澡时间不🍧超过15分钟。洗后及时擦干身体🏝，穿着宽松透气🥊衣物，避免受凉。　　高温高湿天气　　如何安全运动　　今天(8月23日)是处暑节气，代表着暑气将去，日夜温差较大，但短时间👘内部分地区暑热未减。今早6时，中央气象台继续🤪发布高温黄色预警，山东东部、江苏南部、上海、浙江中北部、江西东北部、湖南东部、福建北部、广东中部、新🍰疆吐鲁番盆地等地部分地区🚡最高气温可达37～39℃。未来一周，大范围高温天👏气仍将持续，高温核心区域位于长江沿🗻线。　　在高温、高湿环境下运动时，汗液蒸发效率下🚒降，人体更容易中暑，甚至出现热射病。运动过程🕺中一旦出现不适，应立即停止并采🗼取相应措施。　　▶运动前　　首先，应关注天气情况，若室外温度超过💀28 ℃，体感较为闷热、阳光晒得皮肤发🛣烫时，建议改为室🎻内运动，或将锻炼时间调🛰整到清晨、傍晚等较为凉🎈快的时间。　　其次，选择合适的运动🤸装备，如透气速干面料👅的衣物，户外运动避🍔免深色衣物吸热。　　此外，运动前2小时应适当补🐩充水分，避免在☔脱水状态下剧烈运动。　　▶运动中　　运动过程中，需密切关注身体反应。若出现头晕、恶心、视线模糊，甚至停止出汗、心跳异常加🥝快等情况，应立即降低运动➖强度，并转移到阴凉处🎙休息。　　▶注意运动频率　　建议一周运动3-5次，每次30-45分钟，运动强度🐿根据运动者的主观感受，量力而行。一般感觉呼吸、心跳明显加快，微微出汗，心率保持在😪每分钟120~150次左右较为合适。　　适当运🍍动可以提高身体的免疫力，让身体更健康。而过度运动会引起短😈期的免疫系统抑制，导致免疫力下降。　　国家🥅应急广播提醒　　处暑不等于“出暑”　　选择凉爽时🌁间段运动 量力而行　　若出现头痛、乏力、体温升高等中🐀暑症状　　应及时到阴🤝凉通风地带休息　　情况🦗严重需立即就医　　运动🏩结束不要立刻洗澡　　遵循“渐进式降温”原则　　加强防护 科学锻炼　　来源：国家🚺应急广播微信公众号综合🚦央视新闻客户端、第1眼TV-华龙网、复旦大学附属🍌华山医院、生命时报　　监制：亚然

本文链接：http://www.metwhich.com/blog/61547808.html

矢口理紗/佐藤真由美/Rebecca Black/神谷姬

（青岛日报／观海新闻记者 Texan）