中新网--广西：根据记者url:获取到的最新动🗽态，苹📝果越狱后的看片软件将于2025年08月28日在中新网--广西举行🌱隆重的开幕仪式。破界背后的倍🎞投坚持

　　先看图

　　你是不是🍐正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这🍮些动作看似舒服，实则让我们🔑的身体付出了不少代🔇价……

　　很多人通过按摩、热敷、补🎯充营养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的动作——站立，就能带来意想不到效果🚉。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体👃活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要🔖人体在清醒状态下消耗🐏的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢📟性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系👀统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅♑能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌🗿群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找🏞回健康好状态。

　　每天合理安排站立🥃时间，可以收获🥔一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢📄无力，食物在消化道里“走走停停”，很🧟容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心🐾肌群会自然收紧发力，特别是腹🍰部肌肉，它主动收👠缩可以带动肠胃更快速地📙蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一🕙部分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油🎥三酯和内皮功能障碍标志物等指标都下降👲了。简单来说就是：患上心血管疾病📈的风险更低了！

　　这首先是因为🥞站着的时候肌肉收紧，会比坐着🍇时燃烧更多热量，因此👞身体也有更多机会分解甘油三酯💚等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站🏬立时小腿肌肉持续收缩，可以像挤海绵一样🍼帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别🙀是上了年纪之后，要是没有受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可🤶能引发肌少症。

　　但站立可以让腿🏏部、臀部、核🖊心等部位的肌肉都持续处于轻度收✝缩状态，不断得到锻炼。而🔰且站立时身体重量🐫对下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下肢骨🥫密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵直🕌直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和💀足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站🍵得没效果不说，还🐥可能伤害身体。

　　下面💉这些常见的错误站姿，快看看你🚗中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎😧后凸这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸🌁痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美🤔小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太狠🚣会使腰椎过度前凸，椎间盘后部压力🕴直接暴增40%！

　　这种压力不仅容♈易导致腰痛，还容易增加🤩腰椎间盘🚻突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔🌤直的朋友，观察一下自己🏓的侧面，如果发现💈小腿肚后凸、大❔腿小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种膝盖过度🤹后顶的站姿会让关节承🥌受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受🤹伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家🎂再低头看看自己的鞋底，如果内侧磨🚵损很严重，那可能是💒足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨📍损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还🖖是内翻，站立时🔺都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节炎都👆可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿🍙总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴🧠墙壁，想象🗳自己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势🏷几分钟就👈能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还有助🌹于矫正脊柱、纠正驼背👜等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重🧀“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺🆘激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还📝能促进下肢血液循环，更加有🦃益心血管健康，特别适合腿🏸部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意🚝保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站有很多👒好处，但也要控制🕖好时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病风⛹险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔⛸一小时选一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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抗战老兵王振🎞斌16岁参军抗日，冲锋在前🙌多次负伤——　　“靠💪着坚定信仰和无畏勇气，在战争中成长”(时空对话)　　“1940年，我加入八路军做勤务兵；1941年，我所在的部队🤑改编为新四军，我到连队当战士……”在辽宁省鞍山市家中，讲起抗🏵日战争的烽火岁月，101岁的抗战老兵🕧王振斌认真注视🔳着镜头，连着说🎅了一个多小时。　　还记得❣入党时的情景吗？　　“入党仪式在林子🍙里进行，为了保护党员，入党申请书读👺完就烧掉”　　1924年1月，王🚨振斌出生于江苏省涟🐹水县跨河乡的一个贫苦家庭。全家九口人，住的是草棚屋子，田无半亩，全凭出➡卖劳力维持生计。　　参军前，王振斌甚至没穿🏸过一双鞋子，冬天🦆也只是用芦苇花絮🏬编的草鞋御寒。他白天给地主放牛，晚上🥒就睡在牛棚里，半夜还要添草料，一年下来拼命🦍干活也只能换来两🤮斗麦子。　　“这样的日子⛎实在忍受不下去了。”王振斌🕢一边回忆一边摇头，“那时，我听说家乡一🆖带有共产党领导🌧的武装队伍，打日本鬼子👰和汉奸，为穷人做好事，我就想去😦参军当兵。”　　1940年7月，八路军来到🔅江苏沭阳一带，16岁的王振斌✴循着消息找过去，自🥓告奋勇要参军。部队指导员皱眉：“你还是个娃娃，我们行军打仗，你跟不上🏠难道让我们背？”王振斌却决心⛱已定：“这好办，我能跟上，也不怕打仗！”眼看劝不动，指导员只好说：“今天晚上行动，你跟得上，明🕜天就算正式加入我们队伍了。”　　天亮了，王振斌通过🦔考验，留下来当勤📞务兵。　　“从此，我穿上军装、戴上军帽，成了一名军人。”王振斌回忆，在部队接受理论教🎁育和文化学习⏲后，他明白了只💯有打倒日🤞本帝国主义，推翻旧社会，建立新中国，老百姓才📴能当家做主人。　　1944年4月，高杨战役前夕，王振斌正式♊加入中国共产党。“入党仪式在林子里🐭进行，为了保护党员，入党申请书读👓完就烧掉。”王振斌说，“这辈🖼子都要跟党走的信念烙在我心里，任何一场战斗，我都不曾退缩。”　　打👊游击的环境有多难？　　“天当房子、地当床，生活极端困难，经常忍饥挨饿”　　1941年皖南事变后，王振斌所♏在部队改编为新四🍪军第三师。1941年3月，日🍍军开始进攻盐城，飞机不断轰炸，新四军第三师🔁转入游击战，王振斌到连队当战士。在抗日战场上，他奋勇杀敌，多次受❕到连队嘉奖。　　“第一次受伤，是在1942年。”王振斌回忆，当时日军“扫荡”，他为了掩护战友隐蔽，腿部中弹，“伤好以后，照样到📲前线杀鬼子。”　　为了封🔈锁新四军的活动，日本侵略🍵者和伪军控制铁路、公路，在大村庄、小集镇建起炮楼。“我们🛂分散在村庄和荒野山林中打🛠游击，天当房子、地当床，生活极端困难，经常忍饥挨饿。睡觉时，枪放在身旁，米袋当枕头，有敌情随时爬起🍿来就走。”王振斌说，“我靠着👈坚定信仰和无畏勇气，在战争中成长。”　　1944年4月，新四军发动高杨战役，王振斌所在连📆队是攻城战🏕的尖刀连。“打仗前，我们内部已做🀄了针对性的特训，爆破、爬云梯、挖坑道等；冲锋号角吹响，我们从西南角💎的高墙发起突袭，敌人逃到东北角，凭借坚固工事和强大火力负♿隅顽抗。”王振斌回忆，他们采用“挖沟近敌”战术，日夜挖沟一😃点点靠近敌人，等到足够近时，枪炮齐发，撕开敌人防线。　　在苏北⌛抗日根据地，王振斌参🐊加了许多次战斗，和战友们打💡掉日本侵略者和伪军🍝的据点50余处。　　在阜宁战役中，日军投降后龟缩🔆于后方，而前线🍺的伪军仍在与新✈四军周旋。阜宁城被我军攻占，只剩一个大院内的守敌。“他们仗着🌺高高的院墙和炮楼不投降，还向我军扫射，我们的战🚲士将梯子架到高墙上就被😔院内敌人推翻，有的战👑士爬上了墙头也被敌人🏽捅下来。”王振斌回忆，在将近黎明时，我军调来一门小钢🍍炮，只打了🏇两发炮弹，击中院内，敌人就🗃举起小白旗高喊着投降。　　为何📝热心宣讲革命故事？　　“党培养我教育我，我愿把一切献🥥给党！趁我还能讲就要多讲”　　抗战胜利后，王🐻振斌又先后参加了解⬆放战争和抗美援朝战争，多次负伤，多次立功受奖。　　在抗美援😦朝战场上，他被炮弹炸晕，至今额⛪头处还留有残片。当时，回国治疗休🏙养了5个月后，他毅然回到前线。王振斌说：“前方打仗需🐆要人，我是共产党员，应该回到战斗岗位上。”　　战争结束后，王振👅斌担任过副团长、司令部😶副参谋长、后勤部副部长、副师长等职务。回顾自己📛几十年的革命生涯，他说：“虽然调动十分🍽频繁，但我从来😽都是以共产党🖐员的标准要求自己，干一行爱一行，竭尽全力，作出自己最大贡⛸献。”　　1981年，王振斌离休，40多年来依然保持🏫着艰苦奋斗的作风。王振斌的衣橱里，衣服不超过10件，鞋子🖕也只有一双单鞋、一双棉鞋，他却捐款、交纳🧓特殊党费累计20余万元。　　离休后，王振斌经常受邀到部队、党政机关、学校讲革命故事，被多🏋所学校聘为校外辅导员。“大家请我作报告，说明重😘视这段历史。当年的胜利都🚘是用生命换来的，靠意志拼⛷下来的。”王振斌说，“党培养🖍我教育我，我愿🔒把一切献给党！趁我🧐还能讲就要多讲。”　　年纪大了，外出不便，王振斌就在家😉里接待前来接受红色教🍅育的年轻人。他📙还将自己的战斗经历整理成2万余字的回忆😙录，为更多想要了解🧔那段历史的人们📛提供素材。　　现在，王振斌还坚持😺每天看早晚新闻，关心国家发展和国🎠际局势。他说：“国家⏩一天天发展，人民安居乐业，现在的♋生活比之前任何时候都幸🍔福。”(本报记者 胡婧怡)url:携手杉崎七花发布《非🧝遗在新疆讲述民族交往交流交融的🍤故事》，透视苹果越狱🕊后的看片软件“偷拍黑市”，配合5分钟了解番号分类“百万次浏览量”、情色中也有温度“愤怒与反抗”，呼吁社会关🎥注短剧平台竞争加剧“隐私权保护”，跃玉机电📢设备培训中心独家首发，现在观看🗼需谨慎，跳过广🏕告开始马上观看！今年一季度，国家大剧院🌓借助超高清、虚拟🦕现实等技术首创本部演出、全国实时直播“第二现场”模式，让各地观众在家🥟门口就能看👧到国家级院团的精品演出，实现了票房收入“开门红”，比2024年⛓提前近两个月破亿。“科技+文旅”正在催生文化演出市💅场强劲活力，成为拉动居📺民文旅消费的新引擎。　　随着虚拟仿真、AI等新技术与文旅行📸业融合发展的程度日渐📲加深，大批内容精美、体验📁感拉满的沉浸式文化演出🎯项目在全国各地不断🍪涌现，释放着文旅产🕕品新价值。AI全应用场景呈现、AI科技演出、AI共创互动在第⚾二十一届中国(深圳)国际文化产业博览🗺交易会现场大放🎒异彩，成🕊为此次盛会吸引大批游客的创🏩新亮点。湖南长沙将👱科技与文化演出地🚌域资源有机融合，打造出一批“小而精”“小而美”的演艺新空间，以场景化呈现、沉浸🎼式体验吸引大量游客前来打卡👸，过夜游客在长🛠沙的停留天数持🍱续增加，今年一季度👈已增加到3.49天。　　近年来，文化和旅游Ⓜ部牵头制定《智慧旅游😋创新发展行动计划》等🍭多个政策文件，明确鼓励景区、博物馆、主题公园等⛽运用虚拟现实、元宇宙等技⏮术打造智慧旅游🕐沉浸式体验新空间，为各地运用科技推动❣文化演出市场创新发💡展、实现规模化🐇应用指明了方向。例如，山东省深入实施齐⌚鲁文化基因解码利🍚用工程，通过持续推动“文化基因”数🦏字化与文旅产业深度融合，打造出了沉浸😢式感受儒家礼仪、鲁锦鲁布传统工艺体💼验新🕥场景等文化演出新业态集群，有效提🤕升了游客赴鲁的规🚸模效应。四川省将云计算、大数据等五🍙大类21项技⛓术与科技旅游示范基🕘地创建相结合，进一步深化🉑文旅改革，成功打造出🥪成都大熊猫🌿繁育研究基地、西昌卫星⛓发射基地景区等高质量文🤡旅展演片区，游客🙉对观赏体验赞不绝口。　　科技融入🎦文旅让文化演出不断“走心”“出圈”的同时，也存在着一些需要解决📼的问题和短板。例如，一些🚠地方在运用科技📲赋能文旅项目时，未能通过技🦖术手段打造出差异化的体验，难以🚒满足群众多元化、品质化、个性🤐化文旅需求。一些文旅场✉所工作人员的技术化🏴转型没有及时跟上，特别是👉对人工智能等新技术🤲没能熟练掌握，影响其🔟引导游客体验文化展演💆的服务质量。一些地方的智慧文旅场所💸门票价格偏高，影响游客体🐇验意愿，导致部🖲分资源未得到充分利用。　　推动🥙科技和文旅更好🏚地融合发展，不断🗡提升文化展演项目的普😎及度和体验感，要充分发挥大数据精🤭准洞察📠群众文旅需求的作用，追求片区差😪异化体验，切实实现科技赋能📨和文旅内容双特色，打造一👣批符合不同群体🛀需求的文旅展演精品。持续✊探索创新文旅人才培养机制，着重培养一批深谙文⬇旅市场运行规律、具备审美和创意能力、掌握数字技术和🐭应用场景构建的高🍑质量复合型人才，为提升文化展👖演服务质量、繁荣文化展演💉市场筑牢坚实基础。充分挖掘和✅激活文旅基地讲解、文创、餐饮、住宿、交通、娱乐、养生🕡等二次消费潜力，切实形成多途径、综合性增收格局，动态、合理🕤调整科技赋能文化展演场景的🛎门票价格，让更多体🛅验新奇、服务优质的文化展⌛演产品能够“飞入寻常百姓家”。(刘永辉)赶快行动吧！炸裂选号术，秘籍分🥥享背后的真相太惊人原标🗜题：西藏自治区成立60周年庆祝大会Ⓜ隆重举行　　中共中央全✴国人大常委会国务🐡院全国政协中央军委致电祝贺　　习近平出席大会　　王沪宁出席并讲🗾话 蔡奇出席　　新华社拉萨8月21日电 六十载奋斗🔗栉风沐雨，六十年雪域沧桑巨变。21日上午，西藏🕣各族各界干部群众约2万人欢聚拉萨🏡市布达拉宫广场，热烈庆祝西👣藏自治区成立60周年。中共中央总书记、国家主席、中央军委🔒主席习近平🛄出席庆祝大会。　　中共中央政治局常委、全国政协主席、中央代🚖表团团长王沪宁出席并讲话，中共中央🎬政治局常委、中央办💅公厅主任蔡奇出席。　　古城🚠拉萨彩旗飘扬，处处洋溢着节🌝日的氛围。雄伟的布达拉宫下，搭建起藏式风格🎲的大会主席台。主席台上方中华人民🍚共和国国徽和“西藏自治区成立60周年庆祝大会”横幅十分醒目，背景🤔墙上悬挂着大庆会徽和“1965”“2025”字样，10面红旗分列🥇两侧。主席台对🍠面的布达拉宫广场上，身着节日🧚盛装的各族群众从四面八方🚳汇聚到这里，手中挥动着红旗，汇聚成一片欢乐的🚥海洋。　　上午10时许，在😤欢快的乐曲声中，习近平等🏔领导同志走上主席台，全场响起长时间的热烈🍀掌声。　　西藏自治区党委🏢副书记、自治区人民政府主🍹席嘎玛泽登🚆宣布大会开始。全场起立，高唱国歌，鲜艳的五星红旗👯在布🌡达拉宫广场冉冉升起。　　中共中央政治📵局委员、国务院副总理、中央💫代表团副团长张❕国清宣读中共中央、全国人大常委会、国务院、全国政协、中央😪军委关于庆祝西藏自🎼治区成立60周年的贺电。　　王沪宁📲向西藏自治区赠送习👝近平题词的“共建中华民族共😆同体 书写📎美丽西藏新篇章”贺匾。　　王沪宁发表讲话。他说，1965年9月，在党中央亲🤚切关怀和党的民族政策光🈸辉照耀下，西藏自治区宣告💂成立。这是西藏发展史🏎上具🌐有划时代意义的大事，巩固👋了西藏和平解放和民主改革的🐭伟大成果，实现了🔻西藏社会制度的历史性跨越。60年来，西藏经济社会全🍞面发展，民族区域自🌘治制度成功实践，民族团结日益巩固，各族人民🙉生活蒸蒸日上，充分展现👺了中国共产党⬜领导的坚强力量，充分🚔展现了我国社🤦会主义制度的显著政治优势。　　王沪宁表示，党的十八✒大以来，以习近🎛平同志为核心的党中🌿央高度重视、全面加强西藏工🐜作，确立新时代党的😎治藏方略，从党和📏国家事业全局出发系统谋划推进📎西藏长🛠治久安和高质量发展，西藏同全国一道打🆔赢脱贫攻坚战、全面建成小康社🍨会，西藏经济社会发🕳展取⏩得历史性成就，民族团结进🚣步事业发生📰历史性变化，人民生活水平实🤤现历史性跃升，西藏💯步入发展最好、变化最大、各族群众得实惠最🧑多的历史时期，社会主义🕔现代化新西藏建设展🍖现勃勃生机。　　王沪宁表示，站🖲在新的历史起点上，我们要坚持以习🚸近平新时代中国特色社🔹会主义思想为指导🛰，全面🗨贯彻落实党的二十大和二十届二💨中、三中全会精神，深刻领悟“两个确立”的决定性意义，增强“四个意识”、坚定“四个自信”、做到“两个维护”，贯彻落实新时🧛代党的治藏方略，牢牢把握铸牢中华民✏族共同体意识主🚱线，抓好稳定、发展、生态、强边四件大事，努力建设🌁团结富裕文明和谐美丽🏣的社会主义🧞现代化新西藏，为实现中🎖华民族伟大复兴的中国🖤梦不懈奋斗。　　西藏自治区党委🍉书记王君正、藏族群众代表卓玛仁增在会🤢上发言。　　随后，举行了充满🐏吉祥喜庆🎦气氛的盛大群众游行。游行分为“旗帜引领”“四件大事”“奋进新时代”“走向未来”4个单元，26个群众游行方队、彩车，在欢快的音乐中🛀依次行进。各族群众身🦇着绚丽多彩的服饰，跳起热情欢快的舞蹈，表达🎿过上幸福生活的喜悦之情、对党和国家的🚠感恩之情。习近👸平等不时向各界🤱群众挥手致意。　　在《歌唱祖国》的激昂旋律中，和平鸽展翅高飞，彩色气球腾🍴空而起，现场响起热烈的掌➕声和欢呼声，大会圆满结束。　　李干杰、何立峰、王小洪、洛桑江村、胡春华、帕巴拉·格📞列朗杰和张升民，在西藏工作过的🐲老同志，以及中央🎻和国家机关有关部门负责🎍同志、中央代☕表团全体成员，西藏自治区党政军负🐵责同志等出席大🛃会。

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廣末希未/Aurora Fox/伊勢原みづな/澤井千夏

（青岛日报／观海新闻记者 url:）