网易山东：根据记者武内三🔙枝子获取到的最♎新动态，少妇做受❌❌❌高潮素材将于2025年08月27日在⏸网易山东举行隆重的开幕仪式。影视剧角色变迁分🐔析

　　夏天是⛵吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标配。这些香甜可口的时📈令水果牵🎦动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才🚕更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解😑暑。

　　很多人喜欢吃冰镇西🌺瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰镇西瓜可🆑能会刺激食道，造🎒成食道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在室🐓温中放置🤠一段时间后再食用。

　　1 什🌐么时间吃西瓜更合适？

　　专家建议最好在两🏋餐中间，在早饭后或者🗜午饭后两到三个小时食用，或者是在运✨动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用完毕，如果当天食用不完，可以放到冰箱🛫里边冷藏，但建议不👏要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部🚇发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样🐨的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生🤓津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多🧔种维生素和果酸以及钙、磷等，可以🍝补充夏季汗液流🈚失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减🤝重需求的人群；

　　膳食纤维含量🥥丰富，有益于🚛肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类💔丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质⛰，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特🕝别是糖尿病患者和消化功能🐓较差人群，应注意限量吃。还🏘有对桃毛过敏的应优先选择油🛺桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水🗣果中并不算突出。虽说山竹⌚的抗氧化性较为突出，但主要归⤴功于山竹皮，但正常情况下🚉吃山竹的🥒时候不会吃皮，因此，吃山竹🌅就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山💮竹底部都有花⛷朵形状的脐蒂，仔细数一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面🏘果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣🤓数多的哟。

　　看外观。挑⏮选果柄和萼片颜色比较绿，并且果壳颜色为🏿紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果🗂壳其实是较软的，捏一捏会有🗄弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯🔱，但其实♟它是一种水果。雪莲果肉质🌚晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸🔯荠的感觉。

　　说到雪莲果的营💦养成分，当数低聚果糖。雪莲果块🎄茎中几乎不含淀粉，低😼聚果糖是其主要的糖类物质，占果实干物质的🦐45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖📄又叫作果寡🙀糖或是蔗果低聚糖，属于益生元的一种，是功能性♒低聚糖，也♐是一种非常好的水📼溶性膳食纤维。

　　当我们摄入低🍂聚果糖后，它会被肠道中的有益菌利用，促进双歧杆菌☝等有益菌的增殖，发挥🛄调节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一🍕项动物实验发现：以患🐞有糖尿病的大鼠为试验🎣对象进行研究，证明了雪⏪莲果低聚果糖🏟还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多雪🙌莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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美波圓/今泉れい/初音杏果/松下みるく

（青岛日报／观海新闻记者 武内三枝子）